全椒县中医医院
公立二甲医院
科普文章
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点击查看随着生活节奏的加快，越来越多的女性开始注重健康养生，其中补充维生素成为了一种流行趋势。维生素作为人体必需的微量营养素，对维持身体健康发挥着至关重要的作用。一、维生素B1：精神活力之源维生素B1，又称硫胺素，是维持神经系统正常运作的重要营养素。长期在外就餐的女性，由于食物中维生素B1含量较低，容易出现疲劳、手脚麻木等症状。补充维生素B1可以有效缓解这些不适，使人精力充沛。富含维生素B1的食物有：全麦面包、糙米、胚芽米、胚芽面包、猪肉、肝脏、鳗鱼肝、花生、芝麻、海苔片等。二、维生素B2：呵护口腔健康维生素B2，又称核黄素，是维持口腔、眼睛、皮肤等部位健康的重要营养素。缺乏维生素B2会导致口腔溃疡、口角炎、眼睛充血、皮肤干燥等症状。因此，女性在日常饮食中应注意摄入富含维生素B2的食物。富含维生素B2的食物有：动物肝脏、蛋黄、牛奶、绿叶蔬菜、豆类、坚果等。三、维生素B6：缓解避孕药副作用口服避孕药是女性常用的避孕方法，但长期服用可能会导致维生素B6缺乏，从而引发贫血、淋巴系统障碍、血管栓塞等问题。因此，服用避孕药的女性应注意补充维生素B6。富含维生素B6的食物有：肝脏、蛋、酵母、米糠、鱼类、豆类等。四、维生素E：抗氧化，预防癌症维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以清除体内的自由基，预防癌症。油炸食品中含有大量的过氧化脂肪，会消耗体内的维生素E，因此，女性应减少食用油炸食品，以保护体内的维生素E水平。富含维生素E的食物有：小麦胚芽、坚果、种子、绿色蔬菜、植物油等。五、日常保养，预防维生素缺乏除了通过饮食补充维生素外，女性还应注重日常保养，预防维生素缺乏。1. 保持良好的作息，避免熬夜。2. 增加户外活动，晒太阳，促进维生素D的合成。3. 保持良好的心态，减少压力。4. 定期体检，监测维生素水平。通过以上方法，女性可以有效预防维生素缺乏，保持健康美丽的身心。
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点击查看脐带是连接胎儿与母体的生命纽带，而新生儿的肚脐则是他们身体上的第一个“伤口”。由于肚脐部位的特殊性，护理不当容易导致细菌感染，引发脐炎等疾病，甚至危及新生儿的生命。1、新生儿脐炎的预防和治疗新生儿脐炎是新生儿最常见的感染性疾病之一，主要发生在脐带脱落前后。预防脐炎的关键在于严格消毒和日常护理。具体措施包括：（1）出生后及时进行脐带结扎和消毒，避免细菌侵入。（2）保持脐部干燥，避免尿布、衣物等覆盖脐部。（3）定期用酒精棉签清洁脐部，避免感染。（4）观察脐部是否有红肿、渗液、脓性分泌物等异常情况，一旦出现应及时就医。若新生儿出现脐炎症状，应及时就医，根据病情给予局部或全身抗感染治疗。2、新生儿脐疝的预防和治疗新生儿脐疝是指腹壁在脐部形成缺损，导致腹内脏器膨出。大部分脐疝会在1-2岁内自行愈合，无需特殊治疗。预防措施包括：（1）避免婴儿过度用力，如哭闹、排便等。（2）适当增加婴儿的腹肌锻炼。若脐疝直径大于2厘米，或超过两岁仍未愈合，可能需要手术治疗。3、新生儿脐部护理注意事项（1）保持脐部干燥，避免感染。（2）定期清洁脐部，可用酒精棉签或温水擦拭。（3）避免强行撕扯脐带残端，以免出血或感染。（4）注意尿布清洁，避免尿布疹。（5）观察脐部是否有异常情况，如红肿、渗液、脓性分泌物等，及时就医。
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点击查看在日常生活中，食物不仅仅是满足我们口腹之欲的来源，更是维持身体健康的重要保障。美国“趣味科学网”曾载文指出，如果只准带7种食物去荒岛体验生存，我们应该选择哪些食物才能保证生存？以下7种食物，或许能帮助你度过难关。 1. 豆类：豆类是钙和铁的最佳来源，含有丰富的蛋白质、膳食纤维和多种微量元素。在日常生活中，黑豆、红豆、黄豆、鹰嘴豆等豆类都是很好的选择。 2. 叶绿蔬菜：叶绿蔬菜，如甘蓝、菠菜等，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力，预防疾病。 3. 水果：水果富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等抗氧化物质，有助于清除体内的自由基，延缓衰老。哈密瓜、浆果等水果都是不错的选择。 4. 全谷物：全谷物含有丰富的膳食纤维、B族维生素和矿物质，有助于维持心血管健康。大麦、燕麦等全谷物都是很好的选择。 5. 海产品：海产品富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种微量元素，有助于增强免疫力，预防疾病。海带、紫菜等海藻含有丰富的碘，有助于预防甲状腺疾病。 6. 坚果：坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维和多种微量元素，有助于降低心血管疾病的风险。 7. 鱼类：鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种微量元素，有助于增强免疫力，预防疾病。三文鱼、沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸的鱼类尤其有益于心血管健康。在日常生活中，我们应该注重饮食均衡，多吃以上这些食物，以保持身体健康。
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点击查看宝宝发烧是家长们最头疼的问题之一，尤其是新手妈妈们，常常在宝宝发烧时不知所措。宝宝发烧到38.5度时，家长们通常会第一时间想到使用退烧药。然而，专家建议，宝宝发烧到38.5度时，不一定需要立即使用退烧药，可以先尝试物理降温的方法。物理降温是一种安全有效的降温方法，包括洗温水澡和用温湿毛巾擦拭宝宝的身体。通过这些方法，可以帮助宝宝降低体温，缓解不适。除了物理降温，家长们还需要注意以下几点：1. 注意宝宝的饮食和休息，保证宝宝有足够的能量和体力来对抗疾病。2. 观察宝宝的病情变化，如果发烧持续不退或者伴有其他症状，应及时就医。3. 注意室内通风，保持空气新鲜，避免宝宝受到二手烟等有害气体的侵害。4. 做好宝宝的日常护理，保持宝宝的皮肤清洁，预防感染。退烧药的使用需要在医生的指导下进行。对于一些患有基础疾病或者有特殊情况的宝宝，使用退烧药需要更加谨慎。总之，宝宝发烧时，家长们要保持冷静，采取正确的护理方法，帮助宝宝尽快恢复健康。
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