明山区卧龙街道社区卫生服务中心
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科普文章
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点击查看随着冬季的到来，气温逐渐降低，湿度也随之减小，这对人体的生理机能和健康状况产生了诸多影响。为了适应寒冷的气候，人体会采取一系列防御和保护措施，但在这个过程中，一些常见的保健误区可能会对我们的健康造成不利影响。误区一：舔嘴唇保湿寒冷干燥的天气容易导致嘴唇干裂，有些人会习惯性地用舌头舔嘴唇，以为这样可以起到保湿的作用。然而，唾液中的淀粉酶等物质会使嘴唇更加干燥，甚至出现起皮现象。正确的做法是涂抹润唇膏，为嘴唇提供必要的滋润。误区二：穿衣越多越暖和很多人认为穿得越多越暖和，但实际上，过多的衣物会导致空气层过厚，增加空气对流，反而降低保暖效果。正确的做法是根据气温和个人体质选择合适的衣物，避免穿得过多过厚。误区三：受冻后先暖手脚从寒冷的室外进入温暖的室内，人们往往会先将冻僵的手脚放在取暖器旁取暖。这种做法虽然可以暂时缓解不适，但容易导致冻疮。正确的做法是先在距离取暖器较远的地方，通过搓擦等方式让手脚自然升温，再进行进一步取暖。误区四：皮肤瘙痒用手抓冬季空气干燥，皮肤容易出现瘙痒现象，有些人会用手抓挠，这容易导致皮肤破损和感染。正确的做法是多饮水、多吃新鲜蔬菜水果，保持皮肤清洁，必要时可使用止痒药物。误区五：戴口罩防感冒戴口罩可以防止冷空气直接刺激呼吸道，但长期戴口罩会降低呼吸道黏膜的抵抗力，容易导致感冒。正确的做法是加强锻炼，提高身体免疫力。误区六：喝白酒御寒喝酒可以暂时产生热感，但实际上并不能真正御寒。酒精会扩张血管，导致热量流失，使人感到更寒冷。正确的做法是通过合理饮食和锻炼，提高身体抵抗力。误区七：蒙头睡觉最舒服蒙头睡觉会使空气流通不畅，导致氧气不足，容易引起头晕、乏力等症状。正确的做法是保持室内空气流通，营造舒适的睡眠环境。
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点击查看春节来临，但忙碌的节奏并未因节日而放缓。加班、应酬、疲惫，办公室成了我们的第二战场。为了应对这种高强度的工作状态，我们急需一些简单易行的养生方法来缓解身体疲劳。今天，小编向大家推荐一套北宋时期流传下来的养生功法——八段锦。这套功法动作简单易学，由八个动作组成，具有保健、治病、康复等多种功效。每个动作都有其特定的健身目的，综合起来可以全面锻炼全身各个部位，促进气血循环，强身健体。在办公室，我们可以选择其中的几个动作进行练习，随时随地放松身心。比如，走路时可以踮起脚跟，长期坚持，会有意想不到的效果。以下是八段锦的详细动作要领：1. 双手托天理三焦：站立，两足平开与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。双手举至头顶，掌心向上，用力托举，足跟随双手起落。托举六次后，双手沿体前缓缓下落至小腹。2. 左右开弓似射雕：站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步。双手虚握于两髋外侧，向上划弧提至与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高，左手捏箭诀，向左侧伸出，转头向左。随后，身体上起，两手收回胸前，同时收回左腿。3. 调理脾胃须单举：站立，左手上举至头顶，翻转掌心向上，向左外方用力举托。右手下按附应。左手沿体前下落至体侧，右手动作同左手，方向相反。4. 五劳七伤往后瞧：站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。头部微微向左转动，目视左后方，稍停顿后转正，再转向右侧。5. 摇头摆尾去心火：两足横开，双膝下蹲成骑马步。上体正下，稍向前探，双手反按在膝盖上。以腰为轴，将躯干划弧摇转至左前方，目视右足尖。随后，向相反方向摇转至右前方。6. 两手攀足固肾腰：站立，两足平开与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方，转掌心朝上。身体前俯，双手攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起。7. 提拳怒目增力气：两足横开，双膝下蹲成骑马步。双手握拳，拳眼向下。左拳向前方击出，右拳同时后拉。随后，收回左拳，击出右拳。8. 背后七颠把病消：两足并拢，两腿直立，身体放松。两手臂自然下垂，手指并拢，掌指向前。双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地。
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点击查看脾肾阳虚是中医学中常见的证候之一，它主要表现为消化功能紊乱、腰膝酸软、肢体浮肿等症状。那么，如何判断自己是否患有脾肾阳虚呢？又有哪些中成药可以治疗脾肾阳虚呢？本文将为您一一解答。首先，我们来看一下脾肾阳虚的症状。常见的症状包括腹泻、便秘、腰痛、肢体浮肿、畏寒肢冷、面色苍白等。如果您出现了这些症状，可以初步判断自己可能患有脾肾阳虚。接下来，我们介绍几种治疗脾肾阳虚的中成药。1. 桂枝防风煎汤送服肾气丸：肾气丸具有温补肾阳的功效，适用于肾阳虚引起的腰痛、腰膝冷痛等症状。桂枝防风煎汤可以发散风寒，帮助肾气丸更好地发挥作用。2. 苏叶生姜煎汤送服右归丸：右归丸具有温补肾阳、填精益髓的功效，适用于肾阳虚引起的阳痿、早泄、腰膝酸软等症状。苏叶生姜煎汤可以发散风寒，帮助右归丸更好地发挥作用。3. 复方补骨脂冲剂：复方补骨脂冲剂具有温补肝肾、强壮筋骨的功效，适用于肾阳虚引起的腰膝疼痛、腰部劳损等症状。4. 补天灵片：补天灵片具有补肾壮阳、填精益髓的功效，适用于肾阳虚引起的阳痿、早泄、腰膝酸软、遗精自汗等症状。除了药物治疗外，日常生活中我们还应该注意以下几点，以辅助治疗脾肾阳虚：1. 饮食调养：多吃温补食物，如羊肉、鸡肉、核桃、黑芝麻等；少吃寒凉食物，如西瓜、黄瓜、冷饮等。2. 适量运动：适当的运动可以增强体质，提高免疫力，有助于改善脾肾阳虚的症状。3. 保持良好的心态：良好的心态有助于调节身体机能，提高免疫力，有助于改善脾肾阳虚的症状。4. 注意保暖：避免受凉，预防感冒，以免加重脾肾阳虚的症状。
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