社旗县大冯营镇卫生院
公立一级医院
科普文章
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点击查看近年来，随着人们对健康饮食的关注度不断提升，粗粮作为一种营养丰富的食材，越来越受到大家的青睐。然而，不同的粗粮有着不同的营养成分和食用方法，正确的食用方式才能更好地发挥其健康益处。1. 糙米：膳食纤维的宝库糙米是保留稻米胚芽和糊粉层的一种米，含有丰富的膳食纤维、B族维生素和矿物质。糙米中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于消化和预防便秘，同时还能降低胆固醇，预防心血管疾病。将糙米浸泡30分钟后再煮粥，可以更好地保留其营养成分，同时也能增加粥的口感。2. 燕麦：降脂减肥的佳品燕麦是一种低热量、高膳食纤维的谷物，含有丰富的可溶性纤维和植物蛋白。燕麦可以降低胆固醇，减少心血管疾病的风险，同时还能增加饱腹感，有助于减肥。将燕麦与其他谷物混合煮粥或制作燕麦片，是很好的早餐选择。3. 薏米：健脾利湿的良药薏米具有健脾利湿、清热解毒的功效，对于脾虚湿盛、水肿、脚气等症状有很好的改善作用。薏米可以与鸡肉、排骨等食材一起煲汤，既可以补充营养，又能达到食疗的效果。4. 高粱：营养丰富的粗粮高粱是一种高蛋白、高纤维的粗粮，含有丰富的B族维生素和矿物质。高粱面可以制作各种面食，如高粱粑、高粱馒头等，口感独特，营养丰富。5. 粗粮搭配，营养更全面在食用粗粮时，要注意搭配，以确保营养的均衡。可以将不同的粗粮混合煮粥，或者将粗粮与细粮搭配食用，如糙米搭配白米、燕麦搭配小米等。此外，还要注意粗粮的烹饪方法，尽量采用蒸、煮、炖等方式，避免油炸等高脂肪的烹饪方式。
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点击查看孕期，准妈妈的肌肤虽然不会发生大的改变，但激素变化和身体状况的改变，使得肌肤面临诸多考验。如何帮助肌肤顺利渡过孕期呢？孕期肌肤问题：色斑、雀斑、湿疹、妊娠纹、怀孕性痒疹、免疫力降低、色素沉着、过敏。孕期肌肤护理：避免刺激性美容项目，保持肌肤清洁，使用无刺激的天然材料化妆品。出现皮肤问题应及时就诊，告知医生已怀孕。孕期肌肤问题及应对方法：干燥选择全身可用的保湿护肤品，浴后涂抹保湿霜或润体霜。疙瘩、湿疹彻底护理肌肤，如有恶化及时就诊。孕期激素变化、饮食规律、体重增加等因素可能导致肌肤问题。孕期肌肤护理需要注意以下几点：1. 避免使用刺激性化妆品和美容项目。2. 使用无刺激的天然材料化妆品。3. 保持肌肤清洁。4. 选择合适的保湿护肤品。5. 出现皮肤问题及时就诊。
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点击查看夏天，高温酷暑让人容易中暑，身体不适。为了应对夏季高温，我们可以通过饮食来清热解暑，保持身体健康。以下几种蔬菜具有很好的清热解暑功效，不妨在夏天多吃一些。 1、黄瓜 黄瓜性凉味甘，具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效。适合用于身热烦渴、热毒疮疡、黄疸热淋、小便赤黄等症。黄瓜中的黄瓜素能抑制糖分转化为脂肪，有助于减肥。但黄瓜性寒，脾胃虚寒者不宜过多食用。 2、丝瓜 丝瓜含有多种维生素、矿物质和皂甙等有益成分，具有清热凉血、解毒通便、祛风、化痰、润肌美容、通经络、行血脉、降血压、下乳汁等功效。丝瓜中的丝瓜络具有清热解毒、活血通络、利尿消肿的功效，可用来治疗风湿性关节炎、肢体麻木等症。 3、苦瓜 苦瓜性寒，味苦，具有清热解毒、消暑止渴、明目、降血糖等功效。苦瓜中的苦瓜素能刺激胰岛素分泌，有助于降低血糖。苦瓜中的苦味成分还能增强食欲，促进消化。但苦瓜性寒，脾胃虚寒者不宜过多食用。 4、西瓜 西瓜性寒，味甘，具有清热解暑、利尿消肿、生津止渴等功效。西瓜中的瓜氨酸、精氨酸等成分能帮助人体降温，消除疲劳。但西瓜性寒，脾胃虚寒者不宜过多食用。 5、绿豆 绿豆性凉，味甘，具有清热解毒、消暑利尿、解毒消肿等功效。绿豆中的绿豆苷、绿豆蛋白等成分能清热解毒，降低血压，保护心血管。绿豆汤是夏日解暑良方，可适量饮用。
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点击查看近年来，随着人们生活水平的提高，对个人护理产品的关注度也越来越高。然而，近期霸王“致癌门”事件的发生，却让许多人开始对洗发水等产品产生了担忧。本文将从事件背景、疑点分析等方面，对霸王“致癌门”事件进行深入探讨。一、事件背景霸王集团作为中国著名的洗发水品牌，一直以来都备受消费者喜爱。然而，近期却因涉嫌添加致癌物质二恶烷而被推上风口浪尖。据悉，该事件源于香港媒体的一篇报道，称霸王洗发水中含有二恶烷成分，可能对人体健康造成危害。二、疑点分析1. 香港检测报告为何资料残缺？据报道，证明霸王洗发水含致癌物质的检测报告是由一家名为通用公正行的机构出具的。然而，该报告并未提及具体的编号，也无法查证测试时间和客户信息。这使得报告的真实性和权威性受到质疑。2. 为何选择香港媒体爆发这新闻？有分析认为，选择香港媒体报道该事件，可能是为了炒作股票。因为霸王集团在香港上市，恶意炒作股票的动机更为明显。3. 二恶烷是洗涤用品的普遍存在物质，媒体何以把矛头直指霸王？事实上，二恶烷是洗涤用品中普遍存在的物质，只要控制在微量范围内，一般不会对人体造成危害。然而，媒体却将矛头直指霸王，可能存在利用媒体利器抹黑霸王的嫌疑。三、结论霸王“致癌门”事件引发了一场关于洗发水安全的讨论。虽然目前事件尚未明朗，但消费者在购买洗发水等产品时，仍需提高警惕，关注产品的成分和质量。
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点击查看一日之计在于晨，早餐作为一天中最重要的一餐，对于上班族来说更是不可或缺。然而，忙碌的生活节奏使得很多人忽视了早餐的重要性，甚至有人选择不吃早餐。这种做法不仅会影响身体健康，还可能导致衰老加速。不吃早餐会导致身体能量不足，影响工作和学习效率。此外，长期不吃早餐还会对肠胃造成伤害，引发肠胃疾病。更重要的是，不吃早餐还会加速衰老，导致皮肤干燥、产生皱纹。那么，上班族应该如何搭配早餐呢？以下是一些适合上班族早餐的搭配建议：1. 粥类粥类食物易于消化吸收，适合早餐食用。可以选择小米粥、红豆粥、燕麦粥等。这些粥类食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于补充能量，提高身体抵抗力。2. 豆浆、牛奶等乳制品豆浆、牛奶等乳制品富含优质蛋白质、钙、磷等营养物质，有助于增强体质，提高免疫力。可以选择豆浆、牛奶、酸奶等。3. 鸡蛋鸡蛋是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。早餐吃一个鸡蛋，可以提供充足的能量，有助于提高工作和学习效率。4. 水果水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充能量，提高身体抵抗力。可以选择苹果、香蕉、橙子等。5. 面包、饼干等面食面包、饼干等面食易于消化吸收，可以提供充足的能量。但要注意选择全麦面包、全麦饼干等富含膳食纤维的面食。除了以上建议，以下是一些有助于养胃补肾的早餐食谱：1. 红枣枸杞粥材料：红枣、枸杞、大米。做法：将红枣、枸杞洗净，与大米一同放入锅中，加水煮沸后转小火熬煮成粥。功效：红枣具有补血养颜的功效，枸杞具有补肾益精的功效，常吃红枣枸杞粥可以养胃补肾，提高免疫力。2. 红薯小米粥材料：红薯、小米。做法：将红薯去皮切块，与小米一同放入锅中，加水煮沸后转小火熬煮成粥。功效：红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有养胃健脾的功效；小米具有养胃补肾的功效，常吃红薯小米粥可以养胃补肾，提高身体抵抗力。早餐是一天中最重要的一餐，希望大家能够重视早餐的搭配，养成良好的饮食习惯，为自己的健康加分。
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