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长时间面对电子屏幕，你是否也经常感到眼睛干涩不适？眼干眼涩不仅影响视力，还可能引发其他眼部疾病。那么，眼干眼涩怎么办？以下为大家介绍几种缓解眼干眼涩的方法。方法一：补充营养1. 钾元素：香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物可以帮助排出体内多余盐分，缓解眼睛不适。2. β-胡萝卜素：胡萝卜、南瓜、玉米等富含β-胡萝卜素的食物有助于保护视力。3. 花青素：火龙果、蓝莓、葡萄等富含花青素的食物具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。4. 维生素A：圣女果、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物有助于保护视力，预防夜盲症。5. 维生素C：猕猴桃、橙子、草莓等富含维生素C的食物有助于清除自由基，提高免疫力。方法二：改善用眼习惯1. 避免长时间连续用眼，每隔一小时休息5-10分钟，远眺放松眼部肌肉。2. 保持良好的用眼姿势，屏幕与眼睛保持50-60厘米的距离。3. 确保室内光线适宜，避免屏幕反光。方法三：眼部保健操1. 眨眼运动：快速连续眨眼10-15次，促进眼部血液循环。2. 眼球转动：眼球顺时针、逆时针各转动5次，锻炼眼部肌肉。3. 眼睛放松：闭眼，双手轻轻按摩眼部周围，缓解眼部疲劳。如果眼干眼涩症状严重，建议及时就医，避免引发其他眼部疾病。