简称:
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10、床是用来休息和放松的地方,不要在床上看书、看电视或者玩手机。
11、孕中晚期,子宫日益增大,睡觉首选左侧卧,右侧卧也行,可以用枕头等东西辅助孕妈妈有一个舒服的睡姿。
12、如果上床 20 分钟后仍然睡不着,可起来做些单调无味的事情,等有睡意时再上床睡觉。
13、睡不着时不要经常看时钟,也不要懊恼或有挫折感,应放松并确信自己最后一定能睡着。
经过自己种种努力都无法改善的情况下,必要时我们也要寻求睡眠科医生的帮助,及时接受专业治疗。医生可以帮助睡眠障碍的孕妈妈正确认识与了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的焦虑反应、改善入睡困难。另外医生还有睡眠限制法、刺激控制法和放松训练等行为治疗。
久坐不动,会不会导致不孕?
子宫内膜正常情况下都是长在子宫腔里面,子宫腔有内膜层、基底层,子宫内膜是不会长到子宫肌肉里面,所以它始终都局限在子宫腔。随着每个月月经周期变化自动脱落,然后形成出血,也就是形成月经。如果子宫内膜长在不应该长的地方,不应该长的地方即除了子宫腔以外的地方,包括子宫肌层里面,除了这些地方以外如果长了子宫内膜,都叫子宫内膜异位症。
休克最常见的类型是创伤导致的失血,失血过多以后会出现休克,叫低血容量性休克。大量的失血,尤其失血在达到机体的30%,身体里的循环的血量大概是4-5升,30%大概就是1,500毫升左右。失血30%后身体就会可能耐受不了,会出现低血压,然后出现休克的表现,叫低血容量以休克。
卵巢功能障碍是指卵巢在正常生理状态下无法正常运作,导致月经不规律、排卵问题、激素水平异常等问题。其病因主要包括年龄因素、卵巢囊肿、多囊卵巢综合征等。
1.年龄因素:随着年龄增长,女性的卵巢功能会逐渐衰退。到了更年期,卵巢功能减退会导致月经停止和激素水平变化。
2.卵巢囊肿:卵巢囊肿指的是卵巢内形成的液体或固体的囊肿。这些囊肿可导致卵巢排卵异常,影响卵巢功能,进而导致卵巢功能障碍的出现。
3.多囊卵巢综合征:是一种常见的女性生殖系统疾病,其特征之一是卵巢多囊,并伴有激素水平不平衡。也可导致排卵问题和卵巢功能障碍。
一旦出现卵巢功能障碍的现象,需尽快到医院就诊,在医生的指导下进行合理治疗。
怀孕之后阳了怎么办?
乳腺(房)恶性肿瘤也就是临床上的乳腺癌。乳腺癌是乳腺上皮细胞在多种致癌因子的作用下,发生增殖失控的现象,在疾病的早期,常可表现为乳房肿块、乳头溢液、腋窝淋巴结肿大等症状。
在晚期还可因为癌细胞而发生远处转移,多器官病变等现象。乳腺癌的类型比较多,可分为非浸润性癌、浸润癌、浸润性肺特殊癌、浸润性特殊癌等。在乳腺癌早期,患者症状一般不明显,乳房肿块是乳腺癌早期最常见的症状,多为单侧单发,质硬、边缘不规则、表面欠光滑。其次乳房肿块可侵犯周围组织,进而导致乳房皮肤呈现为酒窝征、橘皮征、皮肤卫星结节等现象。
一旦出现乳腺癌的现象,需尽快到医院就诊,在医生的指导下进行合理治疗。
作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博
能量是可以积累的吗?没错。从一个健康人一步步走入抑郁症的泥淖里,一定也有过很多喜怒哀乐。任何人都应该有个积累快乐能量的盒子。这里都是会令你快乐的事或瞬间,也是让你不断告别悲观,越来越乐观的根据。
1.每当自己获得一次意外之财,记得记录下来,不论是偶然刮彩票、刮刮乐中的十元,还是饮料的再来一瓶,不论是年会上的鼓励奖,还是微信红包里的最佳手气,这都是你的幸运,在你自谈倒霉人生时,他们都是你运气的见证。
2.通过努力获得的成果,也记得记录下来,即使当时的你觉得微不足道。奖状、优秀员工、月度之星、销售冠军、优秀奖励……这些都是你汗水的回报。在你自我否定时,它们在告诉你,你很有能力,小小的努力便赢得了这些。
3.曾经让自己捧腹大笑的电影、电视剧、书刊、漫画、相声小品、脱口秀等等艺术形式,请把它们记录下来。可以具体到电视剧的哪一集,漫画的哪一章,它们记录了我们生活里最真实的开怀大笑。
4.每年抽出固定的时间,从事义工或者志愿者服务。帮助别人的过程,也能获得心情的平静
5.戒掉不良的生活作息,晚上早睡,睡前两小时不看激烈的电影电视剧。三餐饮食得当,内外兼修地调整自己的健康状况。
6.一年至少结伴旅游一次,扩大视野,跳出局限自己喜怒哀乐的小圈子,看看优美的风景放松下心情。
7.练一首拿手曲目,聚会时候唱一唱,帮助融入聚会。
8.记住亲人和最好朋友的生日,当天给出小小的祝福,即使是简单的短信,更加主动地表达自己的感情和心声。
9.每个月买一件新衣或自己喜欢的东西,适时地添置信物丢弃不必要的东西,会让人心情愉快。
10.每周至少整理一次自己的房间空间,让自己工作生活的地方保持干净,杂乱的生活会加剧心情的烦躁。
11.女生至少每半年整理一次头发,换一换当季的发型,做一个流行的颜色,这都是你和世界发生美好牵连的点点滴滴。
12.一个月选择一家口碑美食店,享受一次美味,并写一篇美食评论发表在网络平台。
13.每到节日,和朋友组团庆祝,有仪式感的生活更容易让人靠近生活的乐趣。
14.寻找一种体育项目,并且每周进行一次,运动不只会保持健康的体魄,更有利于驱散负面的情绪。
15.失败低落时,把上面的14条依次拿出来看一看,做一遍。
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不孕症不是病,是一种生育力低下状态。35 岁前未避孕未孕超过 1 年,35 岁以后未避孕未孕半年以上,我们都可以进行不孕症相关的评估检查。
不孕症初步筛查包括以下方面:
男性相对检查容易:
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