岚县界河口镇卫生院
公立一级医院
科普文章
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炎炎夏日，人体机能活跃，但也面临着诸多健康隐患。以下六件夏季常见问题，需引起我们的重视，避免健康受损。1、晨练需谨慎，避免早间污染夏季早晨空气污染较重，尤其在日出之前，绿色植物附近二氧化碳浓度较高，不利于晨练。建议晨练时间不宜早于6点，选择空气质量较好的时段进行。2、喝水要讲究方法，避免心脏负担夏季气温高，人体水分流失加快，但喝水要讲究方法。大口喝水会导致血液稀释、血量增加，增加心脏负担，甚至引发心肌梗死。建议少量多次饮水，每次100-150毫升，避免贪凉，以10度以上的温水为宜。3、保护眼睛，避免紫外线伤害夏季紫外线强烈，眼睛是最容易受到伤害的器官。外出时需佩戴太阳镜、帽子或打遮阳伞，并多吃养眼食物，如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。同时，注意手卫生，减少揉眼睛的次数，以预防眼部疾病。4、预防颈椎病，避免空调直吹空调直吹会导致颈椎软组织病变，引发颈椎病。建议空调温度不宜过低，肩背部避免直吹，可在肩上搭披肩，晚上洗热水澡缓解肌肉紧张。5、注意家居卫生，预防呼吸道疾病夏季湿度高，灰尘和细菌滋生，容易引发哮喘、鼻炎等呼吸道疾病。建议增加清洁次数，两三天打扫一次，保持室内空气流通。6、注意肠胃保养，预防肠道疾病夏季是肠道疾病的高发期，建议少吃冷饮，尤其在早晨起床和晚上临睡前。吃凉拌食物时，可适量加入姜或芥末，以暖胃杀菌。夏季养生，需注意以上六个方面，预防疾病，享受健康夏日。
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点击查看肾虚，一个在中医诊断中常见的用语，却并非西医领域的专业术语。西医眼中的肾，是泌尿系统中至关重要的器官，负责排泄代谢废物和调节水电解质平衡。而在中医理论中，肾脏的功能远不止于此，它与人体的生长发育、生殖、衰老等生命活动密切相关。那么，是否所有男性都需要补肾呢？答案是否定的。肾虚并非男性专属，女性也可能出现肾虚症状。肾虚的表现形式多样，如腰膝酸软、头晕耳鸣、精神疲惫、性功能减退等。以下三款水果餐，可以帮助男性缓解肾虚症状，提高生活质量。1. 龙眼肉粥【主料】：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。【制作】：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。【功效】：健脾养心，补血安神。适用于心脾两虚、阳痿早泄、唇甲色淡、心悸怔忡、失眠健忘、食少便溏、神疲乏力、下肢浮肿等症状。2. 刺莓果酒【主料】：刺莓果100克，米酒500克。【制作】：将刺莓果洗净，干燥，去果核，研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。【功效】：健脾益气，补心养血。适用于心脾气血不足、阳痿不举、肾疲乏力、健忘失眠等症状。3. 核桃仁糖【主料】：核桃肉300克，白糖150克。【制作】：将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄色，捞出，沥去油，晾凉后食用。【功效】：补肾固精，温肺定喘。适用于久病或老年人肺肾阳虚气弱、阳痿遗精、小便频数、腰酸脚弱、咳嗽气喘等症状。还可用于老年或体虚所致便秘。除了以上水果餐，以下方法也有助于缓解肾虚症状：1. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。2. 适当进行体育锻炼，增强体质。3. 饮食宜清淡，避免辛辣、油腻食物。4. 保持心情舒畅，避免情绪波动。5. 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。
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晨练一直是人们追求健康生活方式的重要环节，但很多人误以为晨练必须早起、跑步数公里才能达到理想效果。其实，只需利用早晨的5分钟时间，做一些简单的锻炼，就能为身体充电，加倍燃烧卡路里。首先，起床后可以进行俯卧撑和跳跃运动，这些动作简单易行，能有效提高心率，加速新陈代谢。此外，对着镜子冲拳100下，不仅能锻炼身体，还能激发内心的能量。除了晨练，还有一些简单的生活习惯也能帮助提高精力。例如，站起来接电话时，可以借机舒展筋骨，深呼吸，让富含氧气的血液流入大脑；在淋浴时大声唱歌，能释放内啡肽，减轻压力；养成喝水的习惯，可以为身体补充水分，促进新陈代谢。此外，注重早餐营养、适当加餐、张驰结合、交乐观的朋友、大事化小、锻炼背部、打坐、每天运动等，都是提高精力的有效方法。在日常生活中，我们还可以关注一些疾病预防和治疗的知识，例如前列腺疾病、心血管疾病等，这些知识有助于我们更好地维护身体健康。
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点击查看孕期是一个充满变化和挑战的特殊时期，其中，孕妇睡觉出汗的问题困扰着许多准妈妈。这种现象不仅影响孕妇的睡眠质量，还可能对胎儿的发育产生不良影响。那么，究竟是什么原因导致孕妇睡觉出汗呢？本文将为您揭晓这一谜团。首先，孕期体内激素水平的变化是导致孕妇睡觉出汗的主要原因之一。雌激素和皮质醇结合球蛋白的增高，使得肾上腺皮质功能持续活跃，进而导致出汗增多。其次，孕妇在安静清醒的状态下，身体代谢速度本身就高于常人。这导致植物神经系统功能发生变化，血管舒缩功能紊乱，皮肤血液循环速度加快，从而引起出汗。此外，孕晚期准妈妈可能还会出现多汗性湿疹问题，这也是导致睡觉出汗的原因之一。针对孕妇睡觉出汗的问题，我们可以采取以下措施进行缓解：1. 选择合适的衣物：选择天然材质、宽松的衣物，如纯棉衣物，可以保持身体干爽，避免摩擦和刺激。2. 勤换衣物：出汗后及时更换衣物，保持皮肤清洁，预防痱子等疾病。3. 保持充足的睡眠：保证每天8-10小时的睡眠时间，避免过度疲劳。4. 营养均衡：饮食要清淡、营养丰富，多吃蔬菜水果，补充维生素和电解质。5. 及时补水：避免脱水，可适当饮用淡盐水。总之，孕妇睡觉出汗是孕期常见的问题，通过合理的调整和护理，可以有效缓解这一症状，确保母婴健康。
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睥胃虚寒，作为一种常见的中医症候，其核心病机在于脾胃阳气的衰弱和阴寒之气的内生。这种病理状态与我们的生活习惯息息相关，尤其是饮食方面。当脾胃阳气不足，阴寒之气乘虚而入，就会导致一系列的临床症状。在日常生活中，我们常常会看到睥胃虚寒患者食用生冷食物后出现恶心呕吐的症状。这是因为生冷食物会进一步消耗脾胃的阳气，使得脾胃的运化功能受到影响，从而导致恶心呕吐的发生。除了恶心呕吐，睥胃虚寒患者还可能出现以下几种症状：1. 胃痛受寒加重，得温则减：寒邪侵袭脾胃，导致脾胃阳气受损，从而引起胃痛。当胃脘部位受到寒冷刺激时，胃痛会加剧。而适当的温热刺激，则可以缓解胃痛。2. 舌质淡白：舌象是中医诊断的重要依据之一。睥胃虚寒患者的舌质往往淡白无华，这反映了体内寒邪的存在。3. 手足不温：寒邪侵袭人体，导致气血运行不畅，从而表现为手足不温。除了以上症状，睥胃虚寒患者还可能出现面色苍白、精神萎靡、食欲不振等表现。针对睥胃虚寒的治疗，中医主张温中散寒，调理脾胃。常用的治疗方法包括中药治疗、针灸、推拿等。在日常生活中，患者应注意以下几点：1. 保暖：避免受寒，尤其是脾胃部位。2. 饮食调理：饮食宜温热，避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。3. 保持良好的作息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。4. 保持心情舒畅：情绪波动过大也会影响脾胃的功能。总之，睥胃虚寒是一种常见的中医症候，患者应引起重视，及时进行治疗和调理，以避免病情加重。
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点击查看在快节奏的现代社会，许多白领男性面临着巨大的工作压力，这往往导致身心疲惫。为了保持健康，以下是一些有助于放松和缓解压力的医学相关建议： 1. **合理规划工作时间**：避免将工作带回家，每周最多在家工作两个晚上。合理规划工作时间，提高工作效率，避免加班。 2. **学习时间管理技巧**：在下班前列出待办事项清单，明确当天必须完成的工作，并合理安排时间，减少工作之余的担忧。 3. **培养兴趣爱好**：兴趣爱好可以帮助缓解压力，例如运动、阅读、音乐等。培养兴趣爱好，丰富业余生活。 4. **保持良好的作息习惯**：保证充足的睡眠，避免熬夜。建立规律的作息时间，有助于提高睡眠质量。 5. **关注心理健康**：遇到心理压力时，可以寻求心理咨询师的帮助。学习心理调适技巧，保持积极乐观的心态。 6. **合理膳食**：保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。戒烟限酒，保持良好的生活习惯。 7. **定期体检**：定期进行体检，及时发现并治疗疾病，预防疾病的发生。 8. **寻求专业帮助**：如果出现严重的心理或身体健康问题，应及时就医，寻求专业医生的帮助。 9. **学会放松**：学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助身心放松，缓解压力。 10. **建立良好的人际关系**：与家人、朋友保持良好的沟通，分享快乐和困扰，寻求支持。
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