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郴州市第一人民医院
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擅长儿童青少年精神心理疾病，如焦虑抑郁、双相情感障碍、强迫症、自闭症谱系障碍、注意缺陷多动障碍、抽动症、阿斯伯格综合症等疾病的诊断、治疗、干预和训练提供可及的心理咨询和治疗。
小儿保健科科普文章
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点击查看牛奶，作为生活中常见的饮品，深受人们的喜爱。然而，关于牛奶的种种说法也层出不穷，其中就包括“空腹喝牛奶不吸收”。那么，这种说法是否科学呢？今天，我们就来为大家揭开牛奶的神秘面纱。 首先，关于牛奶和木瓜相遇会产生苦味的问题。其实，这主要是因为木瓜中的蛋白酶与牛奶中的蛋白质发生反应，导致蛋白质变性产生苦味。为了避免这种情况，可以将木瓜蒸熟后再与牛奶搭配，或者将水果切大块放入酸奶中，减少酶和牛奶蛋白质的接触面积。 其次，关于牛奶不能空腹喝的说法。事实上，人体消化道并非漏斗，牛奶在胃里会变成凝块，并不会直接穿肠而过。即使肠道蠕动较快，牛奶中的养分大部分还是会被吸收。因此，空腹喝牛奶并不会造成营养浪费。 再来说说牛奶和粗粮的问题。有些人认为，牛奶和粗粮不能一起吃，因为粗粮中的植酸会影响人体对钙的吸收。然而，研究发现，只要膳食中有足够多的有机酸、维生素C、胡萝卜素、维生素A等因素，植酸对钙的吸收影响可以大大降低。 除了以上三个问题，牛奶还有许多其他的好处。例如，牛奶含有丰富的钙、磷、钾等矿物质，以及蛋白质、维生素等营养成分，对骨骼健康、肌肉发育、免疫力提升等方面都有积极作用。此外，牛奶还有助于睡眠、缓解压力等。 总之，牛奶是一种营养丰富的饮品，适合各个年龄段的人群饮用。只要注意搭配和食用方法，牛奶不仅可以为人体提供丰富的营养，还可以带来健康的生活。
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维生素D被誉为‘阳光维生素’，对于人体健康至关重要。然而，许多人并不知道，我们身体所需的维生素D，有高达90%都是通过晒太阳获得的。维生素D对于骨骼健康、免疫系统、心血管健康等方面都有着重要作用。缺乏维生素D会导致佝偻病、骨质疏松、免疫力下降等问题。那么，为什么人体需要晒太阳呢？这是因为太阳光中的紫外线可以激活皮肤中的7-脱氢胆固醇，经过一系列化学反应，最终转化为维生素D3。维生素D3再经过肝脏和肾脏的转化，才能发挥其生理作用。除了晒太阳，维生素D还可以通过食物和补充剂摄入。富含维生素D的食物有鱼类、蛋黄、牛奶等。然而，食物中的维生素D含量有限，很难满足人体所需。那么，如何科学晒太阳，补充维生素D呢？首先，要选择合适的时间，如上午9点到11点或下午3点到5点，避免紫外线最强的时间段。其次，要控制晒太阳的时间，一般每周晒3到4次，每次晒5到10分钟即可。此外，还要注意防晒，避免晒伤。总之，晒太阳是获取维生素D的重要途径，但也要注意科学晒太阳，避免过度照射。同时，保持均衡饮食，适当补充维生素D，才能维持身体健康。
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随着我国高等教育的普及，大学生数量逐年增加。然而，令人担忧的是，仍有大量大学生没有参加医疗保险，其中超过半数的省部属高校学生更是如此。这引发了社会各界的关注和讨论。事实上，大学生医保政策十分优惠，个人只需缴纳80元，政府则补贴100元，年度最高报销额度更是高达13万。那么，为什么还有这么多大学生不愿参保呢？原因主要有以下几点：1. 部分高校对医保政策了解不够，导致学生参保意愿不高。2. 部分学生对医保报销流程和范围存在误解，担心无法获得应有的保障。3. 部分高校认为医保政策会增加学校负担，因此不愿组织学生参保。为了解决这一问题，有关部门采取了一系列措施，包括：1. 加强对高校的宣传教育，提高学生对医保政策的了解。2. 简化医保报销流程，提高报销效率。3. 加强对高校医保工作的监督，确保医保政策落实到位。相信随着这些措施的落实，更多的大学生将参与到医保中来，享受到医保带来的保障和便利。
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