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文章 春分养生中药材：葛根粉
春分时节，天气逐渐回暖，人体新陈代谢加快，此时养生尤为重要。中医认为，春分饮食需注意保持寒热均衡，避免食用大热、大寒的食品。其中，葛根作为一种养生中药材，其功效备受推崇。 葛根性味甘、辛、凉，具有清热生津、解肌发表、升阳止泻等功效。在中医理论中，葛根被誉为‘药食同源’的佳品。现代医学研究也证实，葛根具有多种保健作用，如提高人体免疫力、抗氧化、抗衰老、抗病毒等。 葛根的保健作用主要体现在以下几个方面： 1. 清热解毒：葛根具有清热解毒的功效，对于春季常见的感冒、喉咙痛等症状有很好的缓解作用。 2. 抗氧化：葛根中含有丰富的黄酮类化合物，具有很好的抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，延缓衰老。 3. 抗癌：葛根中的葛根素具有抗癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长和扩散。 4. 降血压：葛根具有扩张血管、降低血压的作用，对于高血压患者有一定的辅助治疗作用。 5. 健脑益智：葛根中的葛根素可以改善大脑血液循环，提高记忆力，对于脑力劳动者有很好的保健作用。 在家简单自制桂花杏仁葛粉羹，不仅能补充营养，还能调节身体机能，是春季养生的佳品。当春季肝火旺盛，出现身体不适时，喝上一杯葛粉羹，能有效缓解症状。
中医养生之道
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文章 滋养女人的21种好食物
关爱女性健康，从选择合适的食物开始。本文将为您介绍21种对女性健康有益的食物，帮助您更好地呵护自己的身体。 一、养气补血 女性面色红润、容光焕发，离不开充足的气血。以下食物可以帮助您养气补血： 1. 红枣：红枣性温味甘，具有健脾补血的功效，长期食用可以使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等，但血糖高、便秘的女性要少吃。 2. 桂圆、枸杞：桂圆是补血益心的佳果，枸杞具有养肝、抗衰老、防皱纹的功效。将桂圆和米一起熬粥，长期食用可以使女人气血充足、容光焕发。 3. 动物肝脏：动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。建议与绿色蔬菜搭配食用。 二、爱护乳房 乳房是女性的重要器官，呵护乳房健康至关重要。以下食物可以帮助您保护乳房健康： 1. 豆浆：豆浆中的大豆异黄酮可以调节雌激素水平，保护乳房健康。每天喝一杯豆浆对乳房健康十分有益。 2. 蘑菇：蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。 3. 红薯：红薯含有一种特殊成分，可以预防乳腺癌和结肠癌。 三、补钙健骨 女性容易缺钙，尤其在孕期、哺乳期和更年期。以下食物可以帮助您补钙健骨： 1. 酸奶：酸奶是钙的好来源，可以刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。 2. 芝麻：黑芝麻的钙含量比牛奶高出8倍，可以帮助增加钙的吸收。 3. 海带：海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。 关爱女性健康，从选择合适的食物开始。希望本文能为您提供帮助。
药事通
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文章 熬夜族MM多吃8种水果
熬夜已成为现代生活中普遍存在的现象，尤其是许多年轻女性，为了追求美丽和事业，常常牺牲睡眠时间。然而，熬夜对身体的伤害不容忽视。本文将介绍熬夜的危害以及如何通过饮食调理来缓解熬夜带来的不适。 熬夜会破坏人体的生物钟，导致内分泌紊乱，引发一系列健康问题。长期熬夜可能导致免疫力下降、记忆力减退、皮肤暗沉、肥胖等。此外，熬夜还会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。 为了缓解熬夜带来的不适，我们可以从以下几个方面进行调整： 1. 调整作息时间：尽量保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。 2. 饮食调理：熬夜后，可以选择以下水果来补充营养，缓解疲劳： - 苹果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于消化和排泄。 - 柠檬：富含维生素C，具有美白和抗氧化作用。 - 杨桃：含有果酸和维生素C，有助于保湿和美白肌肤。 - 橙子：富含维生素C，有助于抵抗辐射和美白肌肤。 - 龙眼：具有补益心脾、安神的作用。 - 香蕉：富含钾和镁，有助于消除疲劳和补充能量。 - 葡萄：富含葡萄糖、维生素和氨基酸，有助于保护肝脏和健脾。 - 柚子：富含维生素A、B1和C，具有醒脑和促记忆的作用。 3. 适量运动：熬夜后进行适量的运动，有助于缓解疲劳和促进新陈代谢。 4. 保持良好的心态：学会调整心态，保持乐观积极的态度，有助于应对生活中的压力。
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