阜新市中心医院

普通外科

普通外科科普文章
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  • 想要拥有健美明星一般的八块腹肌,是每个男人的梦想。然而,腹肌的训练却是人体中最具挑战性的部分。传统的仰卧起坐虽然广受欢迎,但并非最佳的腹肌训练方法。在最新的亚洲体适能交流大会上,来自加拿大的国际体适能讲师、前世界花样游泳冠军Helen Vanderburg分享了最新的科学腹肌训练法。Helen Vanderburg指出,腹肌可以分为局部稳定肌、整体稳定肌和活动肌群三大类。局部稳定肌包括深层多裂肌、腹横肌等,负责控制中立位;整体稳定肌包括浅层多裂肌、腹内外斜肌等,负责创造肌肉结构;活动肌群包括竖棘肌、腹直肌等,负责控制动作。为了有效锻炼腹肌,需要兼顾这三大类肌肉群,并采取不同的训练方法。以下是一些具体的训练方法:1. 深层核心稳定——腹部支撑深层核心稳定肌包括腹横肌、骨盆底肌等,是所有腹部训练的基础。训练时需要在轻的力量下中速进行,以保持训练意识。具体练习包括俯卧支撑、仰卧支撑等。2. 核心稳定肌群——负重核心稳定肌群包括浅层多裂肌、腹内外斜肌等,负责稳定脊椎。训练时需要更强的内在意识和腹内外斜肌的活动。具体练习包括手臂抬起与脚跟滑动组合、死昆虫式、单腿和双腿划圈式等。3. 活动中的稳定——活动活动中的稳定训练旨在增加躯干活动并挑战核心稳定肌群。具体练习包括单腿伸展卷曲式、全幅度腹部卷起式、侧卧卷起式等。4. 完整的躯干动作——完整完整的躯干动作训练旨在挑战核心稳定肌群,并增加功能性。具体练习包括站姿脊椎向下卷动、单腿深蹲式、箭步蹲同时逆向躯干卷曲等。总之,想要拥有性感腹肌,需要全面锻炼腹肌的各个部分,并注意正确的训练方法。

  • 急性胰腺炎是一种常见的消化系统疾病,其治疗需要综合考虑患者的病情和体质。以下介绍几种常用的中药方剂,供患者参考。1. 大柴胡汤:大柴胡汤是一种具有和解少阳、内泻热结功效的中药方剂,适用于急性胰腺炎患者。它由柴胡、黄芩、芍药、半夏等药材组成,具有清热解毒、疏肝解郁的作用。2. 复方清胰汤:复方清胰汤是一种具有清热解毒、利湿通便功效的中药方剂,适用于急性胰腺炎患者。它由黄连、黄芩、大黄、芒硝等药材组成,具有清热解毒、通便泻火的作用。3. 消炎利胆片:消炎利胆片是一种具有清热解毒、利胆退黄功效的中药方剂,适用于胆源性急性胰腺炎患者。它由黄连、黄芩、栀子、大黄等药材组成,具有清热解毒、利胆退黄的作用。4. 鸡骨草胶囊:鸡骨草胶囊是一种具有清热解毒、疏肝利胆功效的中药方剂,适用于急性胰腺炎患者。它由鸡骨草、茵陈、大黄等药材组成,具有清热解毒、疏肝利胆的作用。5. 日常保养:急性胰腺炎患者在治疗期间,应注意饮食清淡、易消化,避免油腻、辛辣等刺激性食物。同时,保持良好的生活习惯,适当休息,避免过度劳累。总之,急性胰腺炎的治疗需要综合运用中药方剂、饮食调理和日常保养等方法。患者应在专业医生的指导下进行治疗,以确保疗效。

  • 产后痔疮是许多新妈妈都会遇到的困扰,由于孕期和分娩过程中的生理变化,使得产后痔疮的发病率较高。本文将详细介绍产后痔疮的成因、治疗方法以及日常护理,帮助新妈妈们有效缓解痔疮症状。产后痔疮的成因主要包括以下几个方面:1. 妊娠期间子宫增大,压迫盆腔静脉,导致血液循环不畅,形成痔疮。2. 分娩过程中用力过度,使肛门和直肠的静脉受到损伤。3. 产后便秘,导致排便困难,加重痔疮症状。4. 饮食不当,如辛辣、油腻食物,以及缺乏膳食纤维的食物,导致便秘。5. 缺乏运动,长时间坐立,导致血液循环不畅。产后痔疮的治疗方法主要包括以下几种:1. 保守治疗:保持良好的排便习惯,多吃富含膳食纤维的食物,适当运动,避免久坐久站。2. 药物治疗:使用痔疮膏、栓剂等药物治疗,缓解症状。3. 医疗器械治疗:使用消痔带、痔疮内裤等医疗器械,改善局部血液循环。4. 手术治疗:对于严重痔疮,可能需要手术治疗。产后痔疮的日常护理措施包括:1. 保持良好的排便习惯,定时排便。2. 多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷类等。3. 适当运动,如散步、瑜伽等。4. 避免久坐久站,适当休息。5. 保持肛门清洁,每天用温水清洗。6. 进行提肛运动,增强肛门括约肌功能。

  • 莲藕,这种常见的食材,除了美味可口,其药用价值也不容小觑。藕节,即莲藕的节部,具有收敛止血、化瘀的功效。研究表明,将藕节制成藕节炭后,其药效更佳,对于各种出血证都有很好的治疗效果。那么,藕节究竟如何发挥其神奇的止血作用呢?首先,藕节中含有大量的天然止血成分,如鞣质、蛋白质等,这些成分能够直接作用于出血部位,起到止血的作用。其次,藕节还具有很好的清热解毒、凉血止血的作用,适用于多种出血症状。对于小儿流鼻血,可以将鲜藕节捣汁饮用,其收敛止血的效果显著。而对于气虚性恶露不尽的患者,则可以尝试藕节党参猪肉汤,该汤具有补气养血、收敛止血的功效,对于改善症状大有裨益。除了以上用途,藕节还可以用于治疗其他出血症状,如咯血、吐血、尿血等。在使用藕节进行止血时,可以根据病情选择不同的用法,如内服、外敷等。需要注意的是,虽然藕节具有很好的止血作用,但在使用时仍需注意以下几点:1. 适量使用,避免过量导致不良反应。2. 对于过敏体质的患者,应谨慎使用。3. 在使用藕节的同时,应注意饮食调理,避免辛辣、油腻等刺激性食物。

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