自我检测包括以下三点：1、对自己的健康状况或者疾病的动态进行监测、监定和自我评价。2、从身体跟心理的两个方面，进行监测。运动时最好要有运动手表来监测运动中的心率，假如没有运动手表，在运动中，就要自己感觉心脏的状态。如果有胸闷的情况，就要自己摸自己的脉搏，感受脉搏次数是不是增加的。3、要监测自己心理的状态。监测自己运动后，食欲有没有下降、有没有感觉到很疲累、急躁。

膝关节的骨性关节炎也就是膝关节的退变性，有六点治疗原则：第一，注意姿势，下蹲和跪对关节很磨损，所以尽量不要下蹲和跪，膝关节压力高也是容易伤膝。跑跳、上下楼梯、爬山这些动作都对膝盖的压力比较高，这些动作尽量避免。第二，股四头肌功能锻炼，并不是要去跑步，比如做靠墙静蹲。第三，可以做热敷和理疗。第四，药物治疗，通常是消炎止痛药配合氨基葡萄糖治疗关节炎症的药，口服或者外用消炎镇痛药。第五，可以关节腔注射，注射玻璃酸钠或者是prp。第六，如果以上效果不好是要手术。

出差一趟回来以后出现了耳鸣，做过电测听、磁共振都正常的，但还是有耳鸣。很多人出差可能坐飞机起飞或者下降，这时候压力的一种变化，会导致耳朵里面可能有分泌性中耳炎，还有是气压的冲击，会影响内耳有一点损伤也会导致耳鸣。还有一种比如出差有些人去西藏，高原反应引起内耳有点缺血，可以引起听力有点下降，也会导致耳鸣。所以出差去高原的地方，一定要注意，可以先吃点改善微循环的药物，或者去高原的时候要注意一下，不要一下子达到高原比较顶峰，可以慢慢逐渐的适应。

怎么选鞋，老人尤其要注意

耳鸣要分情况，如果主观性耳鸣，感音神经性耳鸣要怎么样处理，很多时候不是通过药物，而是有专门的一种声音，用一种音乐的声音给它进行治疗。可以很快的消除耳鸣或者进行适应，然后对耳鸣没有造成困扰就可以了，耳鸣治疗是要比较漫长的过程，一般需要几个月的时间，才能够让它逐渐逐渐的适应。

芡实这个药，老年的苏东坡就经常用它去进行调理。芡实嚼了以后，然后连筋叶一起去吞，对补肾、固肾都有非常好的效果。因为如果要把肾虚补起来，还要固色，也就是要把它固住，不要泄肾气。 所以在食疗上面，推荐芡实、淮山、莲子这三宝，在夏天食用这三样食物，是补肾非常好的食疗选择。

前列腺增生是前列腺的体积增大，往中间可以压迫尿道，往上方可以顶住刺激膀胱的神经，所以很多人表现出来有排尿困难、排尿中断、尿滴沥、尿线变细，还会有尿不尽、夜尿增多、尿频、尿急等症状。出现症状要去医院就诊，一般做B超看看膀胱残余尿，以及测量前列腺体积的大小。再抽个血把前列腺特异性抗原检查一下，排除前列腺癌，基本上可以明确是个前列腺增生，就可以考虑药物治疗。

选择性听得见是因为已经听惯了家人的声音，听力有某些频率，不是全频的一样地下降，有些人是高频下降有些低频下降。对男女生都会有不一样，有些人听男生听得好，有些人听女生听得好。家人讲话的语速陌生人不一样，已经习惯家人讲话习惯，看着嘴型一下子都能够知道在讲什么，所以听不清楚陌生人讲话。选择性听得见起码应该是中度的听力损失，一定要来医院里面做听力学的检查。

乳腺癌病人，如果出现身上的一些疼痛，尤其是跟骨头相关的关节的等等疼痛，要高度重视，要排除骨转移。一般来讲，医生建议乳腺癌病人每年还是做一次骨扫描的检查，这样比较安全。如果出现这种腿疼，建议有条件的可以直接做骨扫描，如果没有这个条件的，也可以先做一个CT。通过CT的扫描，来看一下有没有骨质的一些破坏，或者骨质的一些改变。

扁桃体手术后，一般是1周可以吃米饭。而且吃的时候有专门扁桃体饮食，一般做完手术以后，出院时护士会给你一张饮食的表，可以吃什么东西，多长时间可以吃什么东西，都会很详细的记录。或者出现什么问题要怎么样处理，所以建议可以看看在哪家医院做，一般都会有告诉病人，如果不懂，可以问问你的医生。一般刚开始吃流质慢慢是半流，然后是属于烂饭，再直接过渡到正常的饮食，一般要1周左右，而且饮食还跟恢复的情况有关系。