随着微博的兴起，越来越多的年轻人沉浸在手机的世界中，尤其在公交、地铁等公共交通工具上，低头刷微博、看视频、玩游戏的现象比比皆是。对此，眼科专家王青提醒广大微博控，长时间用眼会对眼睛造成不可逆转的伤害。 　　王青医生指出，长时间盯着手机屏幕，尤其是公交车这种晃动环境下，眼睛需要高度紧张才能捕捉到固定目标，这无疑增加了眼睛的负担。过度用眼会导致眼胀、刺痛、干涩等不适，严重时甚至可能引发干眼症或眼部炎症。 　　除了上班族，中小学生用眼也需要特别注意。秋季天气干燥，眼睛更容易受到伤害。王青医生表示，门诊经常遇到因过度使用iPad等电子产品导致眼损伤的孩子，甚至有的孩子只有5岁。 　　为了保护眼睛，王青医生建议，除了避免长时间用眼，还要注意多眨眼。此外，他还介绍了一个简单易学的“晶体操”：眼睛望向远处（至少5米之外），持续几秒，再赶紧望向自己的鼻尖，同样持续几秒；随后再望远、再望鼻尖……如此往复，三五分钟后，能充分舒展眼部晶状体、缓解眼睛疲劳、增加眼部灵活性，每天可以做3到4次。 　　除了眼部锻炼，王青医生还提醒，日常生活中要注意以下几点： 　　1. 保持良好的用眼姿势，避免长时间低头看手机； 　　2. 确保手机屏幕的亮度适宜，避免眼睛疲劳； 　　3. 定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病； 　　4. 保持室内光线充足，避免眼睛受到强光刺激； 　　5. 饮食均衡，多吃富含维生素A、C、E等对眼睛有益的食物。 　　总之，保护眼睛需要我们从日常生活中的点滴做起，养成良好的用眼习惯，才能拥有一双明亮的眼睛。