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 晚上12点睡觉好，还是10点睡觉好？

先说说调查结果，晚上10点~11点入睡的人，心血管疾病的发病率最低，半夜12点或更晚入睡的人，心血管疾病的发病率最高，下面是一组数据：半夜12点或更晚入睡的人，心血管疾病风险提高25%；晚上11点~12点入睡的人，心血管疾病风险提高12%；晚上10点前入睡的人，心血管疾病风险提高12%。

睡得太早也不行？当然，早点睡总比熬夜强。因为熬夜还会增加患癌风险！其实，也不是天天都要在10~11点之间睡觉。偶尔、短期、有特殊原因，睡得早一点或晚一点，问题也不大。这份调查结果是2021年11月，来自英国牛津大学等机构的研究人员，他们选取了8.8万人其中女性占58%，平均61岁，平均跟踪时间是5.7年。

祝愿每一位朋友都有一个完美的睡眠。

儿童抽动症对孩子的危害往往是综合性的，从小的层面看，可能影响孩子学习和家庭将来的幸福；从大的层面来讲，也将影响国家未来的发展。专家提醒患儿家长，抽动症千万不能忽视，家长一定要引起重视。家长应在儿童抽动症初期病症不明显时就对孩子进行治疗，不要等到病情加重，再想要治疗。家长对该病要早发现，早诊断，早治疗。 

儿童多发性抽动症对患儿的心理危害是显而易见的，因为疾病的症状表现使患儿常常被同学嘲笑捉弄，久而久之，孩子容易形成自卑、孤僻的性格，甚至会对嘲笑者出现报复和敌视的心理，不利于患儿健康心理的成长，甚至导致孩子日后误入犯罪的歧途。

  多发性抽动症会造成患儿出现继发性学习困难，影响孩子的学习成绩。抽动导致患儿不能将注意力集中在课本上，不能集中精力听老师讲课，致使学习成绩较差。同学的嘲笑歧视，让患儿不敢去上学，甚至出现厌学、逃学等。

       儿童时期是孩子形成自我意识的关键时期，在这一阶段孩子会在与成人和同伴的交往过程中，形成对自身的某种看法及评价，如果在此期间经常受到家长的责骂、老师的批评和同学的嘲笑，会严重伤害患儿的身心发展。

       儿童社会交往和人际交往范围会随年龄的增大而逐渐扩大，相关评估量表结果显示，如果患儿不能进行有效合理的治疗，尤其是不能控制抽动行为时，会对孩子与同学交往带来严重影响，患儿容易出现自卑、行为不成熟及品行纪律等问题，阻碍其正常的社会交往及人际关系。

        综上所述，严重抽动以及情感障碍、多动、强迫、焦虑等共发病，干扰了患儿及其父母日常的学习、工作和生活，降低了他们的生活质量，使诊疗、相关特殊教育和职业培训等支出增加，加重了他们的经济负担。患儿在学校和幼儿园的表现，抽动的病情变化，就诊的经济负担等，加重了患儿父母及其他照顾者的心理负担，而且共发病较单纯的抽动危害性更大。

       多发性抽动症影响患儿的学习和生活质量，影响父母的生活、工作，给家庭、孩子和父母造成了心理负担，因此要及早接受治疗。

冬季是冠心病急性发作的高发季节。由于气温骤然降低，人体血管发生收缩、痉挛，使得原本有冠状动脉粥样硬化的人群出现冠状动脉狭窄或闭塞，导致心绞痛、心律失常等症状，极易发生心源性猝死。因此，提醒中老年患者一旦出现胸痛、胸闷、气短等心绞痛症状时，要赶紧去医院诊治。

低气温下易发病

寒冷是诱发冠心病急性发作的重要因素之一。流行病学调查发现，气温突然下降可诱使冠心病病人发生急性心肌梗死，变化多端的气候可能导致冠状动脉发生痉挛，直接影响心脏本身的血液供应；再者，寒冷的季节里常易发生感冒和支气管炎，这也会诱发心绞痛和心肌梗死。

为什么寒冷的时候冠心病人发生心肌梗死的几率会升高？这是因为冠状动脉在寒冷的刺激下容易痉挛收缩，如果患者的冠状动脉原本就有严重的狭窄，那么发生心肌梗死的可能性就会增大。

所以，冠状动脉粥样硬化的患者在冬季一定要注意保暖，早晚记得多加衣服，避免受凉；冬季外出晨练时，最好先吃些点心，喝点温水，并适当减少运动量和运动时间；随身携带些急救药品如硝酸酯类药品，防止心绞痛的发生。

HPV58感染活检结果为慢性宫颈炎，局部半覆盖上皮内瘤变1级，如果是这样要看看有没有生育的要求。其次是年龄和感染。HPV病毒的时间如果是没有生育要求，然后年龄比较大可以做宫颈的治疗性锥切，可以切的范围稍微大一些，然后再做抗病毒的治疗。如果是有生育要求做一个诊断性的椎切，如果真的是很害怕利普锥切，也可以严密观察，因为暂时先一级的大部分是没有问题的，但是因为活检仍然有可能会漏诊一部分病例，所以这种情况3种处理方法都是可以的。

测血压前30分钟不要运动、喝咖啡和吸烟。测血压前要排尿，静坐休息3-5分钟。建议穿宽松的衣服，不要撸起袖子，否则过紧的衣物会压迫动脉，导致血压值不准确。初次测血压，应两手臂都量，观察哪侧血压较高。以血压高一侧为准，长期固定该侧测量血压。测量血压时以坐着量为宜，此时袖带与心脏大约处于同一高度上，所测得血压更接近真实水平。如果情况不允许，可躺着量，取仰卧位，不能侧卧，否则会对测量结果产生影响。建议早（起床后），晚（睡觉前）各测量2-3次，每次间隔1分钟，取平均值。早晚的血压最能反映血压的基础状态。如果要全面反映一天的血压，需要进行24小时动态血压监测。

糖尿病患病率在全球范围内呈上升趋势，已成为21世纪增长最快的全球性疾病之一。控制不佳的糖尿病会对发病率和死亡率产生重大影响，是卒中、肾功能障碍、腿部截肢、心血管疾病、视力丧失和神经病变的危险因素。

糖尿病的管理策略，通常包括定期体育锻炼、戒烟、保持健康的体重和健康的饮食。此外，糖尿病管理中的营养干预可能包括减少饮食中的卡路里、使用低血糖指数的饮食以及增加饮食中的纤维含量。

膳食纤维和肠道微生物群

膳食纤维在健康和疾病中的作用一直备受关注，包括糖尿病、心血管疾病、结肠癌和肥胖。既往研究发现，膳食纤维在慢性疾病的发病机制中发挥作用， 最新研究关注膳食纤维对肠道微生物群和2型糖尿病的影响。有证据表明，因为存在有益和保护性作用的微生物丧失，高脂低纤维饮食可能会促进肠道菌群失调，而高纤维饮食可以抑制蛋白质发酵并促进肠道微生物的生态平衡。据报告，膳食纤维是肠道细菌的主要能量来源，因此可以显著影响肠道菌群的多样性。

Ojo等人针对随机对照试验进行了一项系统综述和荟萃分析，试图评估膳食纤维在调节2型糖尿病患者肠道微生物菌群失调中的作用。经过检索2020年8月5日前的研究，9项研究符合纳入标准，被最终纳入系统综述和荟萃分析。

研究确定了四个不同的领域，即膳食纤维对肠道微生物群的影响、膳食纤维对短链脂肪酸的作用、血糖控制和不良事件。研究发现，膳食纤维组和安慰剂组的双歧杆菌相对丰度、短链脂肪酸存在差异；然而，在乙酸、丙酸和丁酸方面，两组之间没有显著差异。

与安慰剂组相比，膳食纤维组的糖化血红蛋白显著改善，但在空腹血糖和胰岛素抵抗的稳态模型评估（HOMA-IR）方面，两组之间没有显著差异。两组报告的不良事件发生率没有显著差异。膳食纤维促进作为短链脂肪酸生产者的肠道微生物具有更高的多样性和丰度，这可能是改善糖化血红蛋白的原因。有证据表明，双歧杆菌可以增加糖原合成，降低肝脏糖异生基因的表达，改善葡萄糖转运-4的易位，促进葡萄糖摄取。

Ojo等研究者得出结论，膳食纤维可以显著改善双歧杆菌相对丰度、短链脂肪酸和糖化血红蛋白水平。但膳食纤维似乎对空腹血糖、HOMA-IR、乙酸、丙酸、丁酸和不良事件没有显著影响。

Salaza等研究者的综述指出， 肠道微生物群的功能障碍是糖尿病病理生理学的一个促发因素。据报告，来自肠道微生物群的脂质产物可能与免疫系统的细胞相互作用，并且可能具有免疫调节作用。微生物菌群失调会导致脂多糖的产生增加，从而导致肠道屏障受损。促炎环境可导致胰岛素抵抗和高血糖状态。相比之下，肠道菌群生态平衡过程中，短链脂肪酸的产生有助于维持肠道屏障的完整性。该研究的作者建议，可以通过改变患者的饮食习惯或服用益生元、益生菌和牛初乳片来逆转肠道微生物群的生态失调。

低碳水化合物饮食

Ren等人进行了一项随机对照试验，确定基于杏仁的低碳水化合物饮食对2型糖尿病患者的抑郁状况和糖代谢、肠道微生物群和空腹胰高血糖素样肽（GLP-1）的影响。本项试验共纳入45名2型糖尿病参与者，被随机分配到低碳水化合物饮食（LCD）或低脂肪饮食（LFD）。LCD组有22名参与者，LFD组有23名参与者，饮食干预为期3个月。在基线和干预后，评估抑郁状况和生化指标，如糖化血红蛋白、肠道微生物群和GLP-1浓度。

试验发现，LCD显著改善抑郁状况和糖化血红蛋白水平，并增加可产生短链脂肪酸的罗斯氏菌、瘤胃球菌属和真杆菌属。此外，LCD组的GLP-1浓度高于LFD组。作者得出结论， LCD可能对2型糖尿病患者的抑郁状况和糖代谢产生有益影响。

McKenzie等人评估了2型糖尿病预防计划的效果，该计划旨在降低高血糖和使血糖正常化，以延缓或防止进展为2型糖尿病。该研究涉及96名糖尿病前期患者，他们通过远程治疗团队接受了为期两年的限制碳水化合物的营养治疗干预。结果发现，血糖恢复正常和2型糖尿病在两年内的估计累积发生率分别为52.3%和3%。两年内代谢综合征、肥胖和疑似肝脂肪变性的患病率显著降低。

口腔健康

有证据表明，由于妊娠期激素的变化，牙龈炎和/或牙周炎引起的炎症往往会在妊娠期间加重，会对孕产妇口腔以外的健康产生影响。例如，这种炎症可能导致低级别全身性炎症和代谢紊乱，从而影响妊娠结局。因此，牙周炎和糖尿病之间似乎存在相关性，控制炎症性牙周病可以改善血糖控制和相关的糖尿病并发症。

一项随机对照试验探讨了非药物多因素干预对牙周炎孕妇牙周健康以及代谢和炎症特征的影响。该研究纳入69名接受产前治疗的孕妇，被随机分为四组：1）强化营养包（维生素D和钙）和奶粉加怀孕期间的牙周治疗（即早期牙周治疗）；2）安慰剂和奶粉加早期牙周治疗；3）强化营养包和奶粉加晚期牙周治疗（即分娩后）；4）安慰剂和奶粉加晚期牙周治疗。早期牙周治疗组的牙周探诊后出血显著减少，而晚期牙周治疗组的探诊后出血更多。 研究没有观察到强化营养包对探诊后出血的显著影响，各组之间的血糖水平和出生体重也没有显著差异。

总结

膳食纤维和低碳水化合物饮食等膳食干预措施在调节肠道微生物菌群失调、促进短链脂肪酸产生和2型糖尿病患者的血糖控制方面具有明显作用。由于该研究领域不断发展，需要更多研究来深入了解饮食对肠道微生物群作用的机制。

参考文献：

Nutrients. 2021;13(5):1573.

京东健康互联网医院医学中心

作者：李延龙，毕业于北京协和医学院，专业方向为常见病的预防与控制。以第一作者或共同作者在国内外期刊发表论文10余篇。

来源：丁荣晶教授团队 北医人民心脏康复公众号

 根据2020年ACC.20/WCC的研究，对于一些心肌梗死(MI)幸存者来说，精神压力——相对于身体压力来说——可能是一个更强的引起心肌梗死复发或心源性死亡的预测因子。

埃默里大学(Emory University)的研究人员调查了精神压力导致的心肌缺血是否与心肌梗死幸存者的不良预后有关，以及这种压力测试与传统运动带来的压力有何不同。研究参与者中包括306名年龄在61岁或以下(平均年龄在50岁，从22- 61岁不等)的成年人，其中65%为非洲裔美国人，50%为女性。

所有的参与者均接受了两种类型的压力测试:一种是心理压力测试，即即兴带有感情色彩的演讲；另一种是传统的压力测试，使用药物或运动负荷试验。主要终点随访中位数为3年，终点指标包括再发心肌梗死或心血管死亡的复合终点，通过独立的医疗记录核查和死亡记录来判定。压力测试中的心肌缺血判定通过心脏核磁扫描进行评估。

总体而言，16%的患者出现了精神应激性心肌缺血，35%的患者出现了运动负荷诱发的心肌缺血，这表明传统的运动或药物负荷诱发的心肌缺血更为常见。经过3年的随访，10%的患者(28例)再次发生了心肌梗死，2例死于心脏相关问题。

心肌梗死或心血管相关死亡的发生率在精神应激性缺血患者中是无精神应激性缺血患者的2倍多，分别为10例(20%)和20例(8%)。即使在调整了临床危险因素和抑郁症状之后，急性精神压力与心肌梗死或死亡之间的关系仍然存在。相比之下，传统的运动负荷诱发的心肌缺血与主要终点无显著相关性。

   “在我们的研究中，由精神压力引起的心肌缺血是一个比传统压力测试更好的风险指标，”首席研究员Viola Vaccarino医学博士说。

Vaccarino解释说，“这是在相对年轻的MI幸存者中进行的唯一同类研究。“这些数据指出心理压力对心脏和心脏病患者预后的重要影响。这项研究为我们提供了切实的证据证明心理压力是如何影响治疗结果的。目前的临床指南中并没有具体提到心理压力。”

研究还发现，精神应激和传统应激之间并没有很强的相关性，这表明了它们是通过不同的途径发生的。事实也说明，与身体压力应激相比，由情绪引起的压力应激对心脏病及其并发症的风险有着独特的机制，”Vaccarino说。

参考链接：https://www.acc.org/latest-in-cardiology/articles/2020/03/18/15/42/can-stress-trigger-a-second-mi-yes-new-research-suggests-acc-2020

翻 译 | 范晓绵

校 正 | 丁荣晶

我是一个普通的上班族，平时工作压力大，生活节奏快。最近一周，我开始注意到自己的身体出现了一些异常。每隔两个小时左右，我的剑突部位的肌肉就会抽搐跳动，肉眼都能看到。这种情况持续20多秒，非常吓人。起初，我并没有太在意，认为可能是因为工作太累或者缺乏锻炼所致。但随着时间的推移，这种情况变得越来越频繁，甚至连大腿肌肉也开始出现轻微的跳动。我的心情变得越来越焦虑，担心自己可能患上了什么严重的疾病，尤其是网上一查，发现这种症状可能是渐冻症的前兆，更加让我心神不定。

在朋友的推荐下，我决定尝试使用互联网医院进行在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就联系到了一位专业的医生。医生详细询问了我的症状，并告诉我，单纯的肉跳并不一定是渐冻症的表现，需要结合其他症状进行判断。他建议我到当地三甲医院挂神经内科，进行肌电图检查，以排除渐冻症的可能性。同时，他也提醒我，甲亢可能与肉跳有一定关系，需要注意观察和调整生活方式。

听完医生的建议，我感到了一丝安慰。虽然我还需要进一步的检查和治疗，但至少我知道了自己可能面临的问题，并且有了明确的解决方案。这个经历让我深刻认识到，互联网医院的便捷性和专业性可以为我们提供及时有效的医疗服务，帮助我们更好地管理自己的健康。

我是一个失眠患者，已经有好几个月了。每天晚上躺在床上，脑海里总是想着各种事情，无法入睡。白天工作效率低下，情绪也很差。曾经尝试过各种方法，包括改善睡眠环境、规律作息等，但都没有效果。直到有一天，我在网上搜索到了一位医生，武医生。他的专业知识和耐心解答让我感到很安心。

在与武医生的交流中，我了解到我的情况可能是焦虑引起的失眠。武医生建议我服用酒石酸唑吡坦片，并且不需要按照疗程规律服用，只需要在需要的时候吃就可以了。同时，他也建议我可以停用舒眠胶囊，因为我并没有抑郁症状。武医生还提醒我，失眠本身并不可怕，重要的是要找到合适的治疗方法，并且保持良好的心态。

在武医生的指导下，我开始尝试新的治疗方案。除了服用药物外，我还增加了运动和冥想的时间，尽量让自己保持放松的状态。慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善，白天的精神状态也好了很多。虽然偶尔还会有失眠的情况出现，但我已经不再像以前那样焦虑和恐慌了。

我很感谢武医生给予我的帮助和支持。他的专业知识和人性化的服务让我重新找回了对生活的信心。如果你也正在经历失眠的困扰，不妨试试在线问诊，可能会有意想不到的收获。

我是一名37岁的男性，最近总是感到头重脚轻，左眼视力模糊，非常不舒服。经过一番检查，医生告诉我左侧颈内动脉C一段有非钙化斑块，管腔完全闭塞。听到这个消息，我感到非常焦虑和无助，担心自己的健康问题会影响到工作和生活。

幸运的是，医生建议我采取保守治疗，包括低盐饮食、多吃蔬菜（尤其是芹菜）、避免受凉、适当锻炼（每天走7000到1万步）以及服用抗动脉硬化软化血管的药物（阿托伐他汀钙片两片20毫克，一日一次口服）。此外，医生还建议我在饮食上适当增加优质蛋白的摄入，少吃红肉和大肉。

在这个过程中，我深刻体会到互联网医院和线上问诊的重要性。通过线上问诊，我可以随时随地与医生交流，获取专业的医疗建议，避免了繁琐的挂号和排队等待。同时，医生也可以根据我的具体情况，提供个性化的治疗方案和调理建议，帮助我更好地管理自己的健康。

我妈妈在经历了一场突如其来的脑梗后，开始了漫长的康复之路。每天早上，她都会坚持进行康复训练，希望能够早日恢复健康。然而，今天早上8点多，她突然说眼睛和鼻子下面火辣痛，整个人都被这突如其来的疼痛所困扰。作为她的女儿，我感到非常担忧和无助，于是我决定通过互联网医院寻求专业医生的帮助。

在与医生进行线上问诊后，我了解到这种疼痛可能是三叉神经痛引起的，而不是脑梗复发的表现。医生建议我们继续观察，如果疼痛加剧，可以服用布洛芬或普瑞巴林+甲钴胺片来缓解症状。虽然我仍然有些担心，但医生的解释和建议让我感到安心和放心。

这次的经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和实用性。它不仅可以节省时间和精力，还可以让我们在家中就能得到专业的医疗建议和指导。同时，我也意识到在面对疾病和健康问题时，及时寻求专业帮助是非常重要的。

我是滕佳乐，一个长期依赖拉考沙胺的患者。每次复诊拿药都是一场小小的冒险，尤其是当我发现自己挂了两次医生的号，心中不免有些焦虑。然而，今天的经历却让我更加不安。

我来到福州市的互联网医院，按照惯例向张主任询问药物的数量。然而，当我提到想要退掉没用到的号时，医生却告诉我药已经没有了。我的心一下子沉了下去，仿佛所有的希望都被打破了。

我试图询问何时能有药，但医生只是淡淡地回答说很久没有了。这种不确定性让我感到无助和恐惧。我开始想象如果没有这个药物，我的病情会如何恶化？

在这段时间里，我也开始反思自己的生活方式和治疗方法。或许我需要更积极地寻找其他的治疗方案，或者改变一些不良的生活习惯。无论如何，我不能再依赖单一的药物来维持我的健康。

我爸的病情一天天恶化，吞咽困难，走路没重心，手脚无力，耳朵响，嘴巴舌头麻木厉害。我们四处求医，花了大量的金钱和时间，但效果甚微。小便20分钟一次，生活质量急剧下降。每天看着他痛苦的样子，我心如刀割。终于，在一个偶然的机会下，我接触到了互联网医院的在线问诊服务。通过与李医生的交流，我了解到他可能患有脱髓鞘疾病，需要尽快到大医院进行详细检查和治疗。虽然这条路还很漫长，但我已经看到了希望的曙光。

我是一个50多岁的中年人，十年前不幸患上脑血栓，自那以后，头晕就成了我生活中的常客。每天早上起床，脑袋总是沉甸甸的，仿佛被一块巨石压着。有时候，突然的眩晕会让我感到恐惧和无助。医生说这是脑血栓引起的后遗症，但我总觉得自己被困在一个无形的牢笼里，无法逃脱。

最近，我的症状似乎加重了。除了头晕外，我还出现了轻微的二尖瓣反流。医生建议我去做一些检查，但我总是拖延，害怕面对真相。直到有一天，我突然间眩晕了几秒钟，才意识到我不能再逃避了。

我开始寻找线上问诊的方法，希望能在家里就能得到专业的医疗建议。通过京东互联网医院，我找到了一个经验丰富的医生。我们进行了详细的交流，医生了解了我的病史和症状后，建议我服用一些疏通血管和治疗头晕的药物，并且强调了戒烟的重要性。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然效果不是立竿见影，但我能感觉到自己的头晕症状有所缓解。更重要的是，我不再感到孤独和无助，知道自己有一个专业的医生在支持我。

这次经历让我深刻地认识到，互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务，还能给患者带来心理上的安慰和支持。希望更多的人能像我一样，勇敢地面对自己的健康问题，寻求专业的帮助。

我曾经是一名年轻有为的白领，工作压力大，生活节奏快。直到有一天，我突然感觉左侧身体麻木，头紧，食欲不振，四肢无力，甚至有时候会麻木。这些症状让我非常困扰，影响了我的日常生活和工作效率。我开始担心自己是否患上了某种严重的疾病。

在朋友的推荐下，我尝试了线上问诊。通过与一位专业的医生交流，我得知这些症状可能与脾胃虚弱、肾虚和颈椎病有关。医生建议我改变一些不良习惯，如避免长期低头，多进行一些锻炼，例如游泳和抬头看天空。同时，医生还开具了一些药物，包括参苓白术颗粒、甲钴胺片和肾宝片。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活方式，遵循医嘱进行治疗。慢慢地，我的症状有所缓解，身体也逐渐恢复了健康状态。线上问诊不仅让我省去了排队等候的时间，还能在家中就获得专业的医疗建议和治疗方案。

我从小就有着敏感而脆弱的心灵，总是被周围的世界所压迫。17岁那年，我的精神状态达到了崩溃的边缘。医生建议我接受电休克疗法，希望它能帮助我重建精神世界的秩序。然而，治疗结束后，我发现自己的大脑不再清晰，记忆力和认知能力都受到了影响。我开始怀疑电休克是否真的安全有效，是否会对我的大脑造成不可逆的伤害？

我开始四处寻找答案，咨询各种医生和专家。他们告诉我，电休克是一种有效的治疗手段，但也可能带来一些副作用，例如短期记忆丧失和认知功能下降。然而，他们也强调，这些副作用通常是暂时的，并且可以通过适当的治疗和康复来恢复正常。

我决定去医院做进一步的检查。医生建议我做核磁共振和脑电图，以排除任何可能的结构性问题。同时，他们也建议我进行认知测试和精神心理测评，以更好地了解我的大脑功能和精神状态。

经过一系列的检查和测试，医生告诉我，我的大脑结构并没有出现明显的异常。他们认为，我的症状可能是电休克治疗的副作用，或者是精神压力和焦虑的结果。他们建议我采取一些康复措施，包括药物治疗、认知训练和心理咨询，以帮助我恢复正常的认知和记忆功能。

我开始按照医生的建议进行治疗和康复。虽然过程中遇到了很多困难和挫折，但我坚持了下来。慢慢地，我的大脑开始恢复正常的功能，记忆力和认知能力也逐渐恢复了。我意识到，电休克治疗并不是万能的，但它也不是完全无效的。关键在于如何正确地使用和管理这种治疗手段，以及如何在治疗后进行适当的康复和调理。

我是一名小说家，平时的工作需要我保持高度的创造力和专注力。然而，最近我却被失眠所困扰。每天晚上11点，我准时上床，但脑子却异常清醒，各种思绪涌现，无法入睡。即使身体感到疲惫，心中也充满了焦虑和烦躁。这种状态持续了近一个月，严重影响了我的工作和生活质量。

在一次偶然的机会下，我了解到了京东互联网医院的存在。出于尝试的心态，我决定在线上寻求医生的帮助。通过与医生的交流，我了解到自己的症状可能与脾虚有关。医生建议我调整饮食习惯，减少辛辣刺激性食物的摄入，并适当增加运动量。同时，医生还推荐了龙胆泻肝丸和谷维素片来帮助我调理身体。

在医生的指导下，我开始了自我调理的旅程。首先，我改变了自己的饮食结构，尽量避免辛辣和油腻的食物。其次，我每天坚持进行适量的运动，既可以帮助消耗多余的精力，也可以促进身体的健康。最后，我按照医生的建议服用了龙胆泻肝丸和谷维素片，效果非常显著。我的失眠症状逐渐减轻，心情也变得平静了许多。

通过这次经历，我深刻体会到互联网医院的便利性和实用性。无论何时何地，只要有网络连接，就可以随时随地获得专业的医疗服务。这种模式不仅节省了时间和精力，也为我们提供了更多的选择和可能性。