作者：空军军医大学西京医院 乔昱婷

一般来说心理健康的人都能善待自己、善待他人、适应环境、情绪正常、人格和谐。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是能适时地从痛苦和烦恼中解脱，积极寻求改变不利现状的新途径。心理学家认为人的心理健康包括以下七个方面:智力正常、情绪健康、意识健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄等。因此，心理健康的标准可具体描述为以下几点:第一，有适度的安全感及自尊心，对自我的成就有价值感；第二，适度的自我批评，不过分夸耀自己，也不过分苛责自己；第三，在日常生活中具有适度的主动性。

心理学的研究表明，人体内有各种生物钟并且各自都有循环周期。比如智力生物钟是33天一个循环，情绪生物钟为28天一个循环，所以人有时感觉到情绪波动和心情烦躁是正常的。虽然自身的生物节律不能改变，但可以通过调节来缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。

日常生活中的正念练习说明：选择一个日常活动在你每天从事的活动中选择一个日常活动然后决定在本周进行练习，你需要试着一刻接一刻地带入一种新鲜的、有意的、温和的觉察，就像你在葡萄干练习中所做的那样。最好在一周内选择同一个日常活动进行练习。比如选择：清晨起来、洗澡、洗碗、做饭、上楼、下楼、进门、出门、倒垃圾、穿衣服等。

例1：让我们以淋浴为例吧，当水与皮肤接触时，你应当全心全意地专注于皮肤的感觉、水的温度、洗发水或沐浴露的香味、水流的声音，以及当你清洗身体时由于胳膊的移动而产生的肌肉感觉变化。

例2：另一个例子——如果你选择了清晨醒来的练习，那么在你下床前，看看自己能否感觉到身体与床铺和被子接触时的触感和压力感，温和地关注自己的五次吸气和呼气运动，开启意识去关注清晨的各种声音，去感觉面部的空气，觉察自己看到的周围的事物。

正念饮食说明：本练习邀请你在饮食过程中觉察味觉、视觉、嗅觉或其他身体感觉——就像你在正念的葡萄干练习中做的那样。看看自己能否使用正念完成一顿用餐，或者一部分用餐——要投入与葡萄干练习相同的关注和注意力

走多了脚掌疼，从小时候一直到现在#横弓塌陷 #脚疼 #老茧

小样儿又称小于胎龄儿或宫内生长迟缓儿，是指出生体重低于同胎龄平均体重的第10百分位数，或低于同胎龄平均体重的2个标准差的新生儿。

本病的主要症状是患儿发育迟缓、身材矮小。小样儿可能是由于多种原因引起的，包括母亲在怀孕期间感染疾病如病毒性感染或寄生虫感染等、妊娠期营养不良、母亲患有慢性疾病如高血压或甲状腺功能异常、孕期不健康的生活方式等。另外，胎儿先天性染色体异常疾病或胎盘功能不全、梗死、胎盘早剥、血管畸形等也可能导致小样儿的发生。

对于小样儿的治疗，主要是根据病因进行相应的处理，包括母亲在怀孕期间避免感染疾病和不良生活习惯，孕期补充营养，以及针对胎儿疾病和胎盘问题进行相应的治疗。同时，孕妇在怀孕期间应该注意健康的生活方式，如避免吸烟、酗酒、吸毒等。如新生儿有出现任何的异常情况，建议家属及时治疗医生，以获得专业的治疗意见。

足跟痛

那天，我躺在沙发上，嗓子干痒得难以忍受，心里满是焦虑。周六晚上，我发烧了，浑身酸痛，连说话的力气都没有。我赶紧吃了布洛芬，烧是退了，但那种不适感却一直陪伴着我。

周一晚上，我去了***医院，遇到了一位亲切的医生。她耐心地询问了我的症状，详细查看了我的病历。她告诉我，我这是典型的病毒感染，但是因为我的过敏性鼻炎和咽炎史，导致病情加重。

医生告诉我，病毒感染已经没有了，现在主要的问题是有细菌感染，需要用抗生素治疗。她说，因为我对头孢过敏，所以不能使用。她为我开具了处方，并提醒我要按时用药，如果有不适要及时就医。

接下来的几天，我按照医生的指示，按时服用药物。虽然喉咙还是有些痛，但病情明显好转。我非常感激那位医生，她的专业和耐心让我对治疗充满信心。

在用药期间，我还通过互联网医院与医生进行了多次沟通。医生不仅耐心解答我的疑问，还提醒我要注意饮食，避免过敏原。她还为我预约了便捷复诊，让我在用药期间有任何问题都可以及时得到解答。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业和耐心让我对治疗充满信心，也让我更加信任互联网医院这种新型的医疗服务。

那天，阳光明媚，我像往常一样打开了手机，突然收到了一条来自***医院的线上问诊邀请。原来，我年迈的姥爷最近肺部感染，血氧降低，急需用药。我急忙点击了接受，开始了这场特殊的问诊之旅。

医生是一位和蔼可亲的中年女性，一上来就询问了我姥爷的具体病情。我详细描述了姥爷的症状，她一边听，一边在电脑上记录着。随后，她告诉我目前辉瑞的特效药和阿兹夫定都已经断货了，让我有些担忧。

然而，医生并没有放弃，她耐心地告诉我现在可以无药开方，并询问了我姥爷的用药习惯。虽然药已经没有了，但她还是帮我开了一张处方，并告诉我每天早上10点可以尝试抢购。

然而，当我满怀希望地去药店时，却发现药仍然没有货。我焦急地询问医生，她告诉我现在药品确实紧张，无法保证有货，但她会尽力帮我留意。

在接下来的几天里，我每天都焦急地等待，同时也不断向医生询问情况。医生总是耐心地回复我，告诉我政策每天都在变化，让我多留意一下。

终于，在一天下午，医生告诉我药有货了。我激动地立刻去药店抢购，终于买到了姥爷需要的药。姥爷服用后，病情得到了明显改善。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了医生的专业和敬业。虽然医生无法立刻解决我的问题，但她始终耐心地为我提供帮助，让我感受到了温暖和希望。

今天早上，我带着孩子来到了一家互联网医院进行线上问诊。由于孩子最近出现了一些健康问题，比如打鼾和鼻塞，我们决定先在线上咨询一下医生。

医生在详细询问了孩子的症状和之前的检查结果后，建议我们先上传孩子的片子。我立刻按照医生的要求上传了片子，并说明了孩子正在服用的孟鲁司特药物。

医生在查看完片子后，告诉我孩子的腺样体肥大已经达到80%，并建议我们考虑手术治疗。虽然我有些担忧，但医生耐心地解释了手术的必要性，以及对孩子未来健康的好处。

随后，医生又询问了孩子的其他症状，包括鼻涕问题。医生建议我们先尝试使用内舒拿喷鼻剂，并详细说明了使用方法和注意事项。

在整个问诊过程中，医生的专业知识、耐心和细心让我印象深刻。他不仅为我提供了专业的医疗建议，还解答了我所有的疑问。我感到非常满意和放心。

最后，医生提醒我，如果孩子的症状一周后没有明显缓解，还是建议进行手术治疗。虽然心里还是有些担心，但我知道这是为了孩子的健康。

通过这次线上问诊，我对互联网医院有了更深的了解。它不仅方便快捷，而且医生的专业水平也让我非常满意。

那是一个阳光明媚的下午，我正拖着疲惫的身体走进**京东互联网医院**的线上问诊界面。最近，我一直在忍受肌肉酸痛和发烧的折磨，这种不适感让我难以正常工作和生活。我迫切需要专业的医疗建议和治疗方案。

医生助理热情地向我打招呼，并告知我他们将会辅助医生更好地了解我的病情，以便更快地给出诊疗建议。我感激地点了点头，开始详细描述我的症状。

医生在仔细聆听了我的描述后，耐心地询问了我的一些生活习惯和既往病史。他的声音温和而专业，让我感到一种莫名的安心。

经过一番评估，医生为我开具了处方，并提醒我需要遵医嘱用药，并可提前预约医生复诊。我看着屏幕上显示的处方信息，心中既期待又忐忑。

在医生的指导下，我成功预约了便捷复诊，并在用药期间如有不适可以随时咨询医生。在这个过程中，我感受到了医生的专业和耐心，他们不仅关注我的病情，还关心我的心理健康。

然而，在使用辉瑞Paxlovid的过程中，我却遇到了一些麻烦。由于药品系统关闭，我几次尝试购买都没能成功。我再次联系了医生，他告诉我目前无法重新开具处方。尽管有些失望，但我仍然感谢医生在之前的诊疗过程中给予的帮助和支持。

为了让我服药更便捷，医生还为我推荐了中药颗粒剂型。在用药期间，我严格按照医嘱进行，症状逐渐得到了缓解。这段经历让我深刻体会到，在线上问诊平台，医生的专业和关爱如同阳光，照亮了我战胜病痛的道路。

那天，我通过互联网医院预约了一位中医耳鼻喉科的专家。由于工作繁忙，我选择了线上问诊，觉得这种方式既方便又节省时间。

医生在详细询问了我的病情后，耐心地为我分析了症状。我告诉医生，最近刷牙时总是干呕，连起床穿衣都会因为一阵冷气而引发干呕。医生非常细心，询问了我平时饮食、生活习惯以及是否有胃部不适等情况。

医生根据我的病情，为我开具了相应的处方，并耐心地解释了用药方法和注意事项。他说，这种症状可能是慢性咽炎引起的，需要通过药物治疗和生活习惯调整来缓解。

在用药期间，我严格按照医嘱，注意饮食和生活习惯。医生也多次通过互联网医院与我沟通，了解我的病情变化，并调整了治疗方案。经过一段时间的治疗，我的症状明显减轻，干呕的情况也减少了。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院带来的便利。不仅节省了时间，还能得到专业、细致的诊疗。我相信，随着互联网医疗的发展，未来会有更多患者受益于这种便捷的医疗服务。

服务已开始，我忐忑不安地打开了互联网医院的应用，里面充满了对未知的恐惧和对健康的渴望。屏幕那头的医生，面容严肃，但眼神中透露出的关切让我感到一丝安慰。他提醒事项详尽，不仅让我对诊疗过程有了更深的了解，也让我感受到了他的专业和负责。

‘你好’，医生礼貌地问候，声音温和而坚定。我告诉他家里老人发烧了，他立刻开始询问老人的详细病情。‘提醒事项：1、医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为；2、为6岁以下儿童开具处方时，请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴；3、根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。’医生的话让我意识到，即使是在线上，每一项操作都严格遵循着医疗规范。

我按照医生的要求描述了老人的症状，‘家里老人已经在发烧了，他有长期的肺气肿和尘肺。’医生耐心地听着，没有打断我，然后他告诉我：‘处方详情’。我看到了辉瑞Paxlovid药品，处方有效期为72小时。‘处方中包含辉瑞Paxlovid药品，处方有效期为72小时，有效期内您可从【我的订单】 找到此问诊单，点击【查看用药-立即购买】尝试预约，该药品每日早10点限量预约。’我按照指示操作，心里充满了期待。

‘处方已送达药师审核’，医生的消息让我安心。‘点击卡片后您可直接预约药品，用药期间如有不适请及时线下就诊。’这句话让我感到温暖，仿佛医生就在我身边，时刻准备着为我提供帮助。

随着时间的推移，老人病情有所好转，我也对医生的专业和耐心有了更深的认识。他不仅是我的医生，更是我的朋友。‘随访计划卡片’出现在我的应用中，我感受到了他的关心和责任。‘医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。’这让我对医生更加信任。

‘问诊已结束’，医生的话让我感到一丝不舍。‘服务已结束，后续如您有任何病情变化或不适，请及时上线咨询或线下医院就诊。’我点了点头，心里充满了感激。

那天，我拖着疲惫的身体，走进了京东互联网医院。那时的我，发热、咳嗽，喘得厉害，整夜整夜地睡不着。在门外，我深吸一口气，鼓足勇气敲开了那扇门。

一个温柔的声音响起：“您好，我是吴医生，请坐，慢慢说。”我如实描述了我的症状，吴医生认真地听着，不时地点头。

“您的症状比较明显，但不用担心，我会尽力帮助您。”吴医生的话让我感到一丝安慰。他详细询问了我的生活习惯、饮食偏好，还提醒我要多喝水，注意休息。

接下来，吴医生为我开具了处方，并详细解释了每种药物的作用和用法。我看着那一张张处方，心中充满了感激。吴医生告诉我，他会在网上为我跟踪病情，并随时调整治疗方案。

用药期间，我的病情逐渐好转。每当我有疑问，吴医生都会耐心解答。他不仅关注我的病情，还关心我的生活，让我感受到了家的温暖。

如今，我已经康复了，但那段经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷与高效。在这里，我不仅找到了对症的药物，还得到了医生细致的关怀和指导。

我想，这就是科技的力量吧。它让医疗服务变得更加普及，让我们的生活更加美好。

服务已开始，我作为患者，感到有些紧张。医生提醒事项让我意识到，即使是在线上，医疗行为也是严谨的。

医生询问我的鼻窦炎情况，我回忆起2018年拔掉上额窦智齿的经历，最近发现鼻子吸有臭水味，有时候还会流到喉咙，鼻塞。

医生要求我提供鼻窦CT照片，我按照要求发送了最近的CT与鼻内镜检查报告。医生告诉我，发炎是肯定的，但需要更详细的图片。

由于图片问题，我们有些不愉快，但我理解医生需要详尽的资料来评估病情。医生询问我是否鼻涕有血，我回答没有。医生再次强调，需要更多细节的图片。

最终，医生为我开具了处方，并告诉我用药期间不能喝酒。医生还详细解释了喷鼻剂的使用方法，让我感到十分贴心。

尽管线上问诊存在一些不便，但我对医生的专业和耐心表示敬意。我期待通过这次治疗，我的症状能够得到缓解。

那天，我像往常一样，躺在床上辗转反侧，感觉身体不适。早晨醒来，一阵阵的发热、咳嗽和咽痛让我无法忽视身体的信号。我决定不再拖沓，立即打开手机，找到了附近的互联网医院。

通过与医生的线上沟通，我详细描述了我的症状。医生***非常耐心，他不仅询问了我的病情，还关心我的生活习惯。在得知我的情况后，他为我开具了处方，并提供了用药建议。

虽然我对线上问诊抱有一定的顾虑，但医生的细心和专业让我逐渐放下心来。他告诉我，虽然不能像线下那样进行全面的检查，但互联网医院同样能够提供专业的医疗建议。

不久后，我的处方已经审核通过，并且药品已经可以预约。医生***还贴心地告诉我，如果用药期间有任何不适，可以随时在线上咨询或线下医院就诊。

在接下来的日子里，我按照医生的指导用药，身体逐渐好转。这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院在便捷性和专业性方面都有着不可忽视的优势。

如今，我已经成为互联网医院的一名忠实用户。无论是在家中还是外出，只要有身体不适，我都能第一时间得到专业的医疗建议。互联网医院，让医疗变得更加便捷，让健康触手可及。

那是一个阳光明媚的下午，我坐在电脑前，轻轻点击了互联网医院的咨询按钮。屏幕上跳出了***医生的头像，我深吸一口气，开始讲述我的困扰。

“医生，我最近发现咽部有点不适，感觉像是乳头状瘤。”我小心翼翼地说。

“不用太担心，咽部的乳头状瘤大多数是良性肿瘤，建议可到耳鼻喉科做手术切除，肿瘤做病理组织学检查，以明确肿瘤的性质。”***医生的回复让我感到一丝安心。

“请问必须做切除吗？定期复查可以嘛？不管它会自己下去吗？”我继续询问。

“这个是小手术，肿瘤一般不会自己消下去，但大多是良性的，可以找合适的时候做手术，切除了防止恶变。”医生耐心地解答了我的疑问。

“很多医院在门诊切除就可以啦！如不想那么快切除就定期检查，有变化才切除。”医生的建议让我觉得更加放心。

“请问多久检查一次合适？”我再次询问。

“三个月后检查，如没有变化和咽喉不适，可半年检查一次。”医生的回答让我感到满意。

“如果做手术会开刀吗？”我担心地问。

“目前来看是简易的小手术，在咽部钳除就可以了，不用开刀。”医生的回答让我松了一口气。

“好的，谢谢您。”我礼貌地说。

“不客气。”医生微笑着回复。

“医生再咨询您一下，这类切除手术容易复发吗？”我还有最后一个疑问。

“手术切除干净，一般很少复发。”医生给我吃了颗定心丸。

“好的，谢谢医生，过完年去切除。”我决定按照医生的建议行事。

“好的。”医生回复。

“医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。”我明白医生的话，心中对这位医生充满了感激。

“服务已结束，后续如您有任何病情变化或不适，请及时上线咨询或线下医院就诊。”医生提醒我。

“问诊已结束。”屏幕上出现了这句话，我知道这次线上问诊已经结束。