中医内科
中医内科科普文章
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点击查看春天，万物复苏，人体也迎来了新陈代谢的高峰期。美国《健康》杂志指出，春季养生保健应重点关注以下7个方面，帮助您健康度过春天。1. 肝脏保健：春季易引发肝脏疾病，如肝炎、胆囊炎等。应避免接触化学物质，少吃油腻食物，多吃坚果，保持肝气舒畅。2. 清肠排毒：春季是清肠排毒的好时机。可多喝果汁，禁烟限酒，保持饮食清淡，让身体焕发活力。3. 多吃豆芽：豆芽营养丰富，富含维生素、矿物质和氨基酸，有助于春季养生。4. 伸展运动：春季适合进行伸展运动，如瑜伽、气功等，唤醒身体活力。5. 补充B族维生素：春季人体易兴奋，B族维生素有助于镇定神经系统，缓解焦虑。6. 接触自然：春季户外空气清新，花香能减轻压力，有助于身心健康。7. 草药排毒：春季草药生长旺盛，可选用番泻叶、蒲公英、甘草等草药进行排毒。
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点击查看在快节奏的现代生活中，肝肾疾病已经成为困扰许多人的健康问题。肝肾功能的下降，不仅与不良的生活习惯有关，还与环境污染、精神压力等多种因素有关。那么，如何通过饮食来调理肝肾，预防疾病呢？以下是一些具有补肾补肝功效的食物，以及它们的食用方法。一、补肾食物1. 枸杞子：枸杞子富含多种维生素和微量元素，具有养肝、补肾、明目等功效。可泡水、炖汤或煮粥食用。2. 黑芝麻：黑芝麻具有滋补肝肾、润肠通便的功效。可磨成粉末，加入牛奶、豆浆或粥中食用。3. 黑豆：黑豆具有补肾、养血、乌发的功效。可煮粥、炖汤或炒菜食用。4. 黑枣：黑枣具有养肝、补肾、补血的功效。可泡水、炖汤或煮粥食用。5. 羊肉：羊肉具有温补肝肾、暖胃的功效。可炖汤或煮粥食用。二、补肝食物1. 动物肝脏：动物肝脏富含丰富的维生素A、B族维生素和矿物质，具有补肝、明目的功效。可炖汤、炒菜或煮粥食用。2. 莲藕：莲藕具有滋阴养血、补肝益肾的功效。可炖汤、炒菜或煮粥食用。3. 鸭血：鸭血具有滋阴养血、补肝益肾的功效。可煮粥、炖汤或炒菜食用。4. 红枣：红枣具有养肝、补血、安神的功效。可泡水、炖汤或煮粥食用。5. 葡萄：葡萄具有滋补肝肾、强筋骨的功效。可鲜食或泡酒饮用。三、日常保养1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。2. 注意饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物。3. 适当运动，增强体质。4. 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
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