随着9月23日的秋分节气到来，秋季养生保健也成为了人们关注的焦点。中医认为，秋季三个月的饮食总原则是‘宜少食辛味，多食酸味’。 秋季养生保健应以润燥益气为中心，健脾、补肝、清肺为主要内容。在饮食调养方面，中医强调阴阳平衡，根据不同人群的特点，给出相应的饮食建议。 对于阴气不足、阳气有余的老年人，应避免食用大热峻补之品；发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补，痰湿体质人应避免油腻食物；木火质人应避免辛辣食物；患有皮肤病、哮喘者应避免虾、蟹等海产品；胃寒者应避免生冷食物。 秋季饮食应以甘润温养为主，既不可过热，又不能太凉，以免损伤阳气或耗损阴液。秋季可以适当食用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物，以补充人体水分，防止嘴唇开裂等干燥症状。同时，早晨饮用淡盐水，晚上饮用蜂蜜水，既可以补充水分、预防便秘，也是养生抗衰的重要方法。 除了饮食调养，秋季养生还应注重日常保养，如保持良好的作息习惯、适当锻炼身体、避免过度劳累等。同时，也可以选择一些适合秋季的药材，如百合、沙参、麦冬等，以增强体质、预防疾病。 总之，秋季养生保健需要综合考虑饮食、生活、药物等多方面因素，才能达到健康养生的目的。