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点击查看近年来，随着健康意识的提高，越来越多的人开始关注运动对身体健康的影响。美国卫生和人类服务部门发布的《美国人运动指南》建议，每周应进行中等强度运动至少2.5小时，并长期坚持。运动不仅可以延年益寿、保护心脏、改善睡眠、防止肥胖等多种好处，还能在短时间内带来以下5种改变。 1. 改善DNA：瑞典科学家研究发现，即使短暂的锻炼也能改变肌肉细胞中的DNA，激活与力量及代谢相关的基因。 2. 提升情绪：运动能释放内啡肽等激素，改善情绪和抑郁。专家建议，工作1小时后，做做简单运动，如踢腿、伸腰等，能提升情绪。 3. 防止糖尿病：美国密歇根大学研究发现，有氧运动可增加肌肉中脂肪储存，改善胰岛素，抵抗糖尿病。 4. 提高注意力：运动能增加大脑血流量，提高大脑细胞工作效率，使运动过程中警觉度提高，运动后注意力更集中。 5. 缓解压力：运动能缓解心理压力，降低皮质醇水平，减轻压力带来的负面影响。每天运动30分钟，就能缓解30%的压力。 除了以上5种立竿见影的改变，长期坚持运动还能预防多种慢性疾病，如高血压、冠心病、中风等。因此，为了身体健康，我们应该积极运动，养成良好的运动习惯。
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点击查看随着冬季的到来，干燥的气候和电脑辐射对女性的肌肤造成了不小的伤害。为了保持肌肤的水分和健康，除了多喝水，我们还可以尝试一些养生茶来改善肌肤状况。以下推荐几种适合冬季喝的养生茶，帮助您喝出好气色：一、玫瑰花蜂蜜茶：玫瑰花具有调理血气、促进血液循环的作用，蜂蜜则能滋润肌肤。这款茶不仅能养颜美容，还能排除疲惫、愈合伤口、保护肝脏胃肠。二、花梨红枣蜂蜜茶：梨子清火润肺，红枣补血滋养。这款茶由内而外全面滋养肌肤，非常适合冬季饮用。三、银杞护肤茶：银耳和枸杞都能滋润肌肤，补充肌肤所需水分。长期饮用还能改善肌肤暗沉，增加光泽。四、玫瑰护肤茶：玫瑰花茶具有凉血、养颜的功效，能改善干枯皮肤。此外，玫瑰花茶还有助消化、消脂肪，适合减肥人士饮用。五、绿豆菊花茶：菊花清热解毒，绿豆清火润肺。这款茶适合经常面对电脑辐射的人群饮用，有助于缓解疲劳。六、山楂护肤茶：山楂具有消食健胃、活血化瘀的功效。这款茶适合消化不良、皮肤粗糙的人群饮用。在饮用养生茶的同时，也要注意日常保养，如保持良好的作息、多运动、避免长时间面对电脑辐射等。
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