中医内科推荐医生
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主治医师
北京市西城区广安门内街道三庙社区卫生服务站
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擅长师从名老中医施如瑜，从切脉入手擅长治疗中医内科脾胃病，咳嗽，胸闷心痛，心悸失眠，眩晕，腰腿痛，水肿等常见病，以及妇科月经不调，痛经，带下病等，并擅长老年病如高血压，冠心病，脑卒中的治疗及愈后调养。
中医内科科普文章
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点击查看随着生活节奏的加快，越来越多的人开始注重健康，追求运动。然而，并非所有人都有条件去健身房锻炼。其实，在家也能完成有效的锻炼。以下将介绍几种利用家中常见物品进行锻炼的方法，帮助大家在家也能轻松健身。一、利用沙发进行锻炼1. 肩臀撑体：躺在沙发上，双脚平放地面，双臂放松，面部向上，大腿发力，挤压臀大肌抬高身体，呈一条直线。坚持10秒钟，恢复原姿势再重复该动作。2. 单脚深蹲：背对沙发半米站立，一只脚后搭在沙发边缘。双肩放松，挺胸，弯曲膝盖，降低身体高度，直到另一条腿与地面平行。停顿10秒钟，然后重复进行。二、利用椅子进行锻炼1. 提踵运动：挨着椅子站直，一只手扶住椅背；脚后跟发力，使脚掌离开地面。重复10次。2. 弓箭步：挺胸，双脚与肩同宽，一只手扶住椅子保持平衡，一只脚向前迈一大步，做弓箭步姿势，幅度为前腿的大腿部与地面平行。坚持1分钟后换另一条腿重复进行。三、利用墙壁进行锻炼1. 计时蹲坐：站直，双腿开立与肩同宽，后背靠墙；膝盖弯曲，缓缓蹲下，保持半蹲姿势，1分钟后起身。需要注意的是，在做该动作时，后背要时刻紧贴墙面。2. 上下爬行：在床上或地面保持俯卧撑姿势，身体处于一条直线；将双脚移至墙面，并由下向上攀爬；到了一定高度，再由上向下挪步。重复此动作3~5次。四、利用床进行锻炼1. 高抬腿：躺在床上，双腿伸出床沿；双腿伸直上抬，使身体呈类似L形；抬头的同时腿部保持笔直，双腿缓慢落至床沿下。重复此动作10次。五、利用楼梯进行锻炼在控制好速度、保持身体平衡的条件下，快速上下楼梯，进行冲刺跑。身体素质好的青少年，可尝试一次跨两个台阶。不过，老人不建议做此运动。
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点击查看夏季炎炎，人体容易受到暑湿的侵袭，导致食欲不振、消化不良、气虚等问题。为了应对这些问题，我们需要调整饮食，以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则。下面为您介绍几种适合夏季食用的食材，帮助您清热去火、养胃健脾。1. 黄瓜：清热解毒、生津止渴黄瓜是夏季常见的凉性蔬菜，含有大量水分和钾元素，可以补充因出汗而流失的电解质，同时具有清热解毒、生津止渴、除烦解暑的功效。2. 鲤鱼：祛湿开胃、利水消肿鲤鱼性平、味甘，具有祛湿开胃、利水消肿的功效。夏季气候温热潮湿，适当食用鲤鱼可以帮助消除体内湿气，改善食欲。3. 木耳：排毒通便、凉血润燥木耳味甘、性平，具有益气、润肺、凉血、排毒通便的功效。木耳被称为“血管清道夫”，可以帮助清除血管内的垃圾，预防心血管疾病。4. 鸭肉：滋阴养胃、利水消肿鸭肉性凉、味甘，具有滋阴养胃、利水消肿的功效。夏季食用鸭肉可以帮助清热去火，改善食欲不振、消化不良等问题。5. 薏米：健脾利湿、清热解毒薏米性凉、味甘，具有健脾利湿、清热解毒的功效。夏季湿气重，食用薏米可以帮助去除体内湿气，改善食欲。6. 绿豆：清热解毒、消暑利水绿豆性凉、味甘，具有清热解毒、消暑利水的功效。夏季喝绿豆汤可以帮助清热解毒、消暑解渴。7. 酸梅汤：消暑解渴、生津止渴酸梅汤具有消暑解渴、生津止渴的功效，是夏季解暑佳品。8. 西瓜：清热解暑、生津止渴西瓜性寒、味甘，具有清热解暑、生津止渴的功效。夏季食用西瓜可以帮助清热解暑、消暑解渴。
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