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点击查看小雪节气过后，气温逐渐降低，人体容易出现情绪低落、食欲不振等症状，中医称之为‘抑郁证’。为了应对这种状况，我们可以通过调整饮食，选择一些具有抗抑郁、清走体内毒素的食物。下面为大家介绍一道适合在冬季食用的凉拌小吃——凉拌黑木耳。 冬季气温低，人们往往喜欢吃一些温补的食物来补充身体所需的能量。然而，过多的热烫食物容易导致体内积聚过多的热量，对身体健康不利。例如，冬季吃烤肉、火锅过多，面部容易出现潮红发烫的情况，有时还会感到乏力。因此，适时地吃一些清凉的小吃也是不错的选择。下面为大家介绍一道适合在冬季食用的凉拌小吃——凉拌黑木耳。 凉拌黑木耳的制作方法简单，所需原料包括干黑木耳、葱、麻油、白芝麻、黄瓜、胡萝卜等。具体做法如下： 1. 将黑木耳泡发好，清洗干净，摘去老蒂，放入锅中焯水，水开后煮5分钟即可。 2. 将黑木耳捞出，浸入冰水中，凉透后捞出，用手撕成小片。 3. 将黄瓜、胡萝卜切成细丝，倒入黑木耳中，再加入熟的白芝麻，加入2克盐，1克鸡精，10克芝麻油，5-10克白醋，然后搅拌均匀。 传统中医认为，黑木耳味甘性平，具有凉血、止血作用，主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔疮出血、便秘带血等。这是因为黑木耳富含铁质，可以及时为人体补充足够的铁质，因此是一种天然补血食品。同时，黑木耳还有疏通肠道、排出宿便的作用。经常食用可以起到美肤、缓解便秘、预防肥胖、排出体内毒素的功效。 在选择木耳时，最好选择已经风干的木耳，通过清水泡发再进行凉拌。新鲜木耳中含有对人体健康不利的物质，经常食用容易出现呼吸道黏膜过敏而发生呼吸困难的情况。因为这类物质不溶于水，所以用水清洗并不能降低其毒性。而木耳经日晒成为干制品时，这类物质则会自动分解。 需要注意的是，食疗只是日常辅助调理，不能过分依赖。若感到身体不适，请尽快就医。 39健康网(www.39.net)专稿，系“料‘食’如神”系列，如需转载请注明出处。
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点击查看养生之道，因人而异。每个人的基因、生活习惯和情绪反应都有所不同，因此，养生方法也因人而异。 关于零食 1. 多水果少糖果：过量摄入糖分容易引发糖尿病，而适量食用水果则能降低脑中风的风险，还能起到防癌抗癌的作用。 2. 多茶少烟：茶叶具有生津止渴、消除疲劳、清肝明目、防癌、抗衰老等功效，而吸烟则会导致多种组织和器官产生生理和生物化学变化，降低血氧量，升高血压，降低免疫功能，引发各种疾病。 3. 多水少酒：常饮凉开水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能。老年人每天清晨饮一杯凉开水，日久可产生神奇的益寿功效。而大量饮酒则会导致胃肠黏膜损伤，引发胃溃疡、胃出血，损害肝脏，诱发心脏病和中风，酒后怀孕还可能造成胎儿畸形或智力低下。 关于饮食 4. 多菜少肉：过量食用肉类会导致血脂、血黏度升高，体重超标等问题。而蔬菜不仅美味可口，还能软化血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，抗衰老。 5. 多嚼少食：咀嚼可以帮助消化，还能降低患病率，有助于健康。少食则指适当增加饮食次数，减少每次的食量，减轻肠胃负担。 关于口味 6. 多醋少盐：过量摄入食盐会导致高血压、脑中风、肾病等问题。每天适量饮用醋，对高血压和动脉粥样硬化患者大有裨益。 关于情绪 7. 多笑少怒：怒火伤身，容易造成大脑神经紊乱，思绪混乱，情绪不佳，打乱人体平衡。怒火还会导致毒素在体内积累，使人减寿。 8. 多眠少愁：忧愁和烦恼无法改变任何事情，还会影响人体调节系统的平衡。缺乏睡眠会影响免疫功能，使人容易受到疾病的侵扰。通常睡眠时间以每天8小时为宜。 关于生活习惯 9. 多浴少衣：适当减少衣服，让机体逐渐适应环境，可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能，提高防病抗病的能力。沐浴可以使肌肤受到适当的按摩，血液通畅，消除疲劳，提神醒脑。 关于锻炼 10. 多练少药：一个人的身体健康，首先要靠自我保健，不能只依靠医生开药方。不仅要锻炼身体，更重要的是养成乐观处事、心理开朗的健康人生观。 11. 多动少停：生命在于运动，运动有助于调节人体平衡，增强免疫力。而懒惰则容易引起思维迟钝、机体素质下降，易患心理疾病。
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点击查看手心出汗，俗称手汗症，是一种常见的生理现象，尤其在炎热季节或紧张情绪下更为明显。然而，如果手心出汗频繁，且伴随其他症状，就需要引起重视。手汗症的成因复杂，可能与以下因素有关：1. 神经系统因素：交感神经兴奋导致汗腺分泌过多。2. 内分泌因素：甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能亢进等内分泌疾病可引起手汗。3. 荷尔蒙因素：青春期、怀孕等荷尔蒙变化可能导致手汗。4. 药物因素：某些药物如抗抑郁药、抗精神病药等可能导致手汗。5. 生活方式因素：压力、焦虑、紧张等情绪因素以及饮酒、吸烟等不良习惯也可能导致手汗。针对手汗症的治疗方法主要包括：1. 药物治疗：抗胆碱能药物、β受体阻滞剂等可减轻手汗症状。2. 物理治疗：冷疗法、电离子渗透疗法等可减少汗腺分泌。3. 外科治疗：对于严重的手汗症，可行胸腔镜下胸交感神经切断术。除了药物治疗和手术治疗，以下措施也有助于缓解手汗症状：1. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。2. 避免刺激性食物和饮料，如辛辣、咖啡等。3. 保持良好的个人卫生习惯，勤洗手。4. 选择吸汗性好的衣物，如棉质衣物。
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