冬季气候干燥，室内暖气和空调的运行更加加剧了空气的干燥程度。这种环境下，许多人会出现眼睛干涩、异物感、发红、易疲劳等症状，这其实是干眼症的典型表现。干眼症是一种常见的眼科疾病，主要症状包括眼部干涩、异物感、烧灼感、痒感、畏光、红痛、视物模糊易疲劳、黏丝状分泌物等。长期得不到治疗，干眼症可能会发展成为角膜炎等更严重的眼疾，严重影响视力。那么，如何预防和缓解干眼症呢？以下是一些有效的方法：1. 环境调节：使用空气加湿器，保持室内空气湿度；避免长时间对着电脑屏幕，每隔一小时起身活动一下，远眺放松双眼。2. 用眼习惯：保持正确的坐姿，调整电脑屏幕高度，使视线与屏幕呈30度角；减少使用眼药水，尤其是含有防腐剂的眼药水。3. 饮食调整：多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，促进眼部健康。4. 眼部保健：定期进行眼部检查，及时发现并治疗干眼症；进行眼部热敷，促进眼部血液循环，缓解干涩症状。5. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，减轻眼部疲劳。