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乌鲁木齐县永丰中心卫生院，成立于2021年，位于新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市，宗旨和业务范围是“宗旨：为人民身体健康提供医疗与预防保健服务。业务范围：常见病多发病诊治、护理、院前急救、恢复期病人康复治疗与护理”。
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文章 女性养生坚持五个“多”
随着生活节奏的加快，女性在追求事业和家庭的同时，也越来越注重养生保健。女性养生保健不仅仅是为了保持身材，更是为了拥有健康的身体和愉悦的心情。本文将介绍五个女性养生保健的“多”，帮助女性朋友们更好地呵护自己的健康。 一、多关注体重管理 体重管理是女性养生保健的第一步。肥胖不仅会影响女性的外貌，还会增加患高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性病的风险。建议女性朋友们定期测量体重，通过身高平方除以体重的公式，计算出自己的体重指数（BMI）。当BMI超过25时，就需要注意控制体重了。 二、多控脂肪摄入 脂肪是人体必需的营养素，但过量摄入脂肪会导致肥胖、高血脂、心血管疾病等问题。建议女性朋友们控制脂肪摄入量，占总热量的比例不超过30%，并保证摄入足够的优质蛋白质和膳食纤维。 三、多吃蔬果 蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够增强免疫力、预防疾病。建议女性朋友们每天摄入400克以上的蔬果，并保证摄入足够的维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化物质。 四、多运动 运动是保持健康的重要途径。建议女性朋友们每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，以提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体形态。 五、多放松心情 压力是导致女性健康问题的罪魁祸首之一。建议女性朋友们学会放松心情，可以通过旅游、阅读、听音乐、与朋友聚会等方式，释放压力，保持愉悦的心情。 总之，女性养生保健需要从多个方面入手，关注体重管理、控制脂肪摄入、多吃蔬果、多运动、多放松心情，才能拥有健康的生活。
癌症防治先锋
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文章 冬季晒太阳 多晒这3个部位
冬季是一个寒冷的季节，阳光稀少，人们往往容易感到身体不适。其实，冬季晒太阳对身体健康大有裨益。那么，如何正确晒太阳呢？下面我们来详细了解一下。 部位1：头顶 头顶是人体重要的穴位之一，被称为百会穴。冬季晒太阳时，可以将头顶露出来，让阳光直射，这样可以充分促进钙质的吸收，还有益于头发的生长。阳光晒头顶，可以温煦百会穴，达到通畅百脉、养脑补阳的作用，对预防和治疗头痛、失眠等疾病都有一定的帮助。 部位2：背部 背部是人体重要的穴位聚集地，如大椎、肺俞、心俞等。冬季晒太阳时，可以将背部露出来，让阳光直射，这样可以激活背部皮下蕴藏的大量免疫细胞。晒背部，哪怕穿着衣服也有助于钙的吸收、合成，还能达到补阳气、疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的，对预防和治疗颈椎病、腰椎病等疾病都有一定的帮助。 部位3：双腿 冬季，人们的双腿往往容易感到寒冷，容易发生抽筋等问题。冬季晒太阳时，可以将双腿露出来，让阳光直射，这样可以很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。另外，腿上还有很多穴位，如足三里、三阴交等，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。 除了晒太阳，冬季养生还要注意以下几点： 1. 适当增加运动量，增强体质。 2. 注意保暖，避免着凉。 3. 保持良好的作息，避免熬夜。 4. 合理膳食，多吃富含钙、磷、镁等矿物质的食物。 5. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
医者荣耀
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文章 内分泌失调要多久能好 坚持3疗法让内分泌慢慢平稳
内分泌失调要多久能好 坚持3疗法让内分泌慢慢平稳 在快节奏的现代生活中，内分泌失调已成为困扰许多人的健康问题。特别是女性群体，更年期期间内分泌失调尤为常见。这不仅影响身体健康，还可能引发心理压力。那么，内分泌失调究竟需要多久才能恢复？如何通过科学方法缓解这一症状？接下来，让我们一起来探讨。 首先，关于内分泌失调的恢复时间，这取决于个体体质和治疗方法。一般来说，患者在注意休息、合理饮食的情况下，2-3个月即可看到明显改善。以下是一些有助于内分泌平稳的方法： 1. 情绪管理 面对压力，学会调整心态至关重要。可以通过与朋友倾诉、参加户外活动、聆听舒缓音乐等方式来放松身心。保持良好的心态，有助于内分泌系统恢复平衡。 2. 坚持运动 运动可以促进新陈代谢，增强体质。选择适合自己的运动项目，如慢跑、瑜伽、游泳等，每周至少进行3-5次，每次30-60分钟，有助于调节内分泌。 3. 饮食调理 均衡的饮食对内分泌平衡至关重要。应多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、豆制品等。同时，避免过多摄入油腻、辛辣食物，减少糖分摄入。 此外，以下建议也有助于内分泌失调的预防和调理： 1. 规律作息 保证充足的睡眠，尽量在晚上10点前入睡。避免熬夜，以免影响内分泌。 2. 保持良好的卫生习惯 勤洗澡、换洗衣物，保持个人卫生。有助于排除体内毒素，预防内分泌失调。 3. 定期体检 通过定期体检，了解自己的身体状况，及时发现并处理内分泌失调等问题。 总之，内分泌失调并非不可治愈。通过科学的方法，我们可以有效地调节内分泌，保持身心健康。
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