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青岛济群药业有限公司济群中医诊所成立于2019年08月07日,注册地位于山东省青岛市即墨区蓝鳌路816号甲,法定代表人为潘泉名。经营范围包括诊疗服务
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科普文章

文章 高温瑜伽 利弊

随着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注自己的身体健康。而高温瑜伽作为一种新兴的锻炼方式,因其独特的功效而受到广泛关注。本文将从高温瑜伽的原理、功效、注意事项等方面进行详细介绍,帮助大家更好地了解这种锻炼方式。 一、高温瑜伽的原理 高温瑜伽,又称热瑜伽,是在高温环境下进行的瑜伽练习。在38℃至42℃的高温环境中,人体会大量出汗,从而加速血液循环,促进新陈代谢,达到排毒、减肥、塑形等效果。 二、高温瑜伽的功效 1. 排毒:高温环境下,人体会大量出汗,有助于排出体内毒素,改善皮肤状况。 2. 减肥:高温瑜伽可以加速新陈代谢,消耗大量热量,从而达到减肥的目的。 3. 塑形:高温瑜伽可以锻炼身体各个部位的肌肉,帮助塑形。 4. 改善心血管功能:高温瑜伽可以提高心率,增强心肺功能。 5. 缓解压力:高温瑜伽可以放松身心,缓解压力,改善睡眠。 6. 增强免疫力:高温瑜伽可以提高免疫力,预防疾病。 7. 改善关节灵活性:高温瑜伽可以增强关节的灵活性,减少关节疼痛。 三、高温瑜伽的注意事项 1. 饮食:练习高温瑜伽前2小时内不宜进食,以免影响练习效果。 2. 水分:练习过程中要确保充足的水分摄入,避免脱水。 3. 禁忌人群:孕妇、高血压、心脏病患者等不适宜进行高温瑜伽。 4. 适当休息:练习过程中如有不适,应立即停止,并寻求专业指导。 四、总结 高温瑜伽作为一种新兴的锻炼方式,具有诸多益处。然而,在练习过程中也要注意相关事项,确保安全。希望本文能帮助大家更好地了解高温瑜伽。

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文章 健身缓解压力

在现代快节奏的生活中,压力已经成为影响人们健康的重要因素。许多研究表明,长期处于压力状态会导致多种慢性疾病,如心血管疾病、糖尿病、肥胖等。因此,寻找有效的缓解压力的方法至关重要。其中,运动被认为是一种简单而有效的缓解压力的方式。 研究表明,运动可以促进人体内内啡肽的分泌,这是一种具有镇痛和愉悦作用的神经递质,可以减轻压力和焦虑。此外,运动还可以改善睡眠质量、增强体质、提高免疫力,从而提高生活质量。 然而,在现实生活中,许多人将健身视为一种消遣,而不是一种缓解压力的方式。他们往往在下班后匆匆忙忙地赶往健身房,或者在嘈杂的环境中锻炼,这反而会增加他们的压力。因此,正确的健身方式应该是将健身与放松相结合,在运动中寻找乐趣,从而真正达到缓解压力的目的。 以下是一些建议,可以帮助您在健身中缓解压力: 1. 选择适合自己的运动方式:不同的人适合不同的运动方式,如慢跑、游泳、瑜伽、太极等。选择适合自己的运动方式,可以增加运动的乐趣,提高运动效果。 2. 选择安静的环境:在安静的环境中运动,可以让人更容易放松,减少外界干扰。 3. 控制运动强度:运动强度过高或过低都不利于缓解压力。建议选择中等强度的运动,如快走、慢跑等。 4. 保持运动频率:每周至少进行3-5次运动,每次运动时间不少于30分钟,才能达到良好的缓解压力的效果。 5. 关注运动过程中的感受:在运动过程中,关注自己的呼吸、心跳和身体感受,可以帮助自己更好地放松。

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文章 湿热体质的表现有哪些

湿热体质,顾名思义,是指体内湿气和热气较重的一种体质类型。这种体质类型在南方地区较为常见,但并不意味着北方人就不会患有湿热体质。 湿热体质的主要表现为:面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等。具体来说,可能表现为以下几种情况: 1. 形体偏胖或消瘦:湿热体质的人往往体型较为丰满,但也不排除消瘦的可能性。 2. 面部发黄发暗,面部油腻:湿热体质的人面部容易出现油光,且肤色偏黄。 3. 唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红:湿热体质的人嘴唇和牙齿颜色偏红,牙龈也容易发红。 4. 皮肤易生痤疮,发红、脓疱:湿热体质的人皮肤容易出现痤疮、红肿等症状。 5. 口干、口臭、口苦、汗味大、体味大:湿热体质的人容易出现口干、口臭、口苦等症状,且汗液和体味较为明显。 6. 大便燥结或粘滞不爽,异味特别大,臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。 7. 男性多有阴囊潮湿;女性常有白带多,色黄,外阴经常瘙痒。 8. 舌像:舌红苔黄。舌质红,舌苔黄厚。 9. 心理特征:性情急燥、容易发怒。 针对湿热体质,以下是一些建议: 1. 饮食上:要少吃肥腻高营养的食物,多吃清淡、利湿、清热的食物,如芹菜、绿豆、西瓜、黄瓜、冬瓜、红豆、薏苡仁、苦瓜等。 2. 个人卫生上:要保持皮肤清洁,勤洗澡,换洗衣服,保持室内通风。 3. 戒烟限酒:烟酒会加重湿热体质,建议戒烟限酒。 4. 保持充足睡眠:充足的睡眠有助于提升人体免疫力,预防疾病。 5. 建议中医调理:可以通过中医的方式调理湿热体质,如拔罐、刮痧、针灸等。

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