贵阳长峰领航医院骨折推荐专家

老年人 压缩性骨折该怎么办？

俗话说“少怕歪，老怕摔”，摔倒是65岁以上老人意外死亡的第一杀手，其中最常见的原因便是号称“人生最后一次骨折”的髋部骨折，不禁有人问为什么叫“人生最后一次骨折”？这是因为老年人髋部骨折1年后死亡率高达20%-50%，5年内的死亡率为80%，究其原因是因为髋部骨折并发症较多，常见的是：坠积性肺炎，深静脉血栓，大面积压疮。如此可怕的骨折，我们应该如何预防呢？笔者认为，我们中老年朋友日常生活中应从以下两方面努力：一、预防摔跤；二、预防骨质疏松症。下面予以详细阐述。

预防摔跤

提高自我：

1. 加强营养，合理膳食。保持营养均衡的科学饮食，不建议过于清淡饮食，过度清淡饮食容易导致电解质紊乱，增加摔倒风险。

2. 适度锻炼身体。家人陪护下，适度锻炼身体，增加骨骼强度及肌肉灵活性，锻炼自身平衡能力，预防摔倒。

3.控制洗澡时间。洗澡时间过长容易引起疲劳、缺氧，进而导致摔倒。

4.动作缓慢。高血压、糖尿病等老年人在服药后应动作缓慢，如果动作过快很容易诱发体位性低血压或低血糖，进而因头晕而摔倒。

5.定期体检，对症治疗。血糖、血压、视力异常、骨质疏松、冠心病、脑梗塞等都易导致老年人摔倒，做到早诊断、早治疗，防患于未然。

6.摔倒怎么办？俗话说“千防万防，防不胜防”，摔跤有时确实如此。难以避免的摔倒时我们应尽可能做到以下几点：①双手撑地代替屁股蹲。换言之，就是用“腕部骨折”代替“髋部骨折”，避免一系列卧床并发症，用最小的代价获得最大的安全。②摔倒后不要立即起身，避免造成二次伤害。

改善环境：

1. 穿防滑鞋及合体衣服，穿着不得体会增加摔倒风险。

2. 保持良好采光，特别是卫生间采光，防止因视物模糊而摔倒。

3. 保持室内空旷，减少不必要物品堆积，特别是网线，电线尽量不要团放于地板上，防止绊倒。

4. 台阶和楼梯不放杂物，并建议贴反光胶带起到提醒作用。

5. 保持地面干燥，增设防滑扶手及防滑垫。

6. 卧室安装双控开关，或床头安放台灯，避免黑暗中反复起身开关灯。

7. 厨房常用物品放置于伸手可及的地方，避免反复踮脚或踩凳子去拿物品。

预防骨质疏松症

众所周知，老年髋部骨折是一种骨质疏松性骨折，预防骨质疏松是避免髋部骨折的重要手段。那到底什么是骨质疏松呢？骨质疏松定义：是一种代谢性骨病，主要是由于骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加，导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。

通俗的讲：一座大楼主要由钢筋、混泥土构成，水泥和沙子不足或比例不协调，大楼很难牢固。骨骼好比大楼，水泥和沙子好比钙和骨纤维，如果二者减少或比例失调，就会出现骨质疏松。

易患人群

①绝经后女性。②50岁以上男性。③其他高风险人群，包括孕妇、哺乳期女性、有骨质疏松家族史者，以及服用激素、抗凝药等影响骨代谢药物的患者。

预防措施

1. 调整生活方式：

①戒烟戒酒。烟酒影响钙、铁、维生素等营养物质的吸收，加速骨量的丢失。

②均衡饮食。保证充足蛋白质、钙的摄入。奶、奶制品、大豆制品，都是钙和优质蛋白的良好来源。绿叶菜是优质天然钙来源，白菜、油菜等的钙含量都比较高。

③多晒太阳。维生素D是促进钙吸收及利用的重要成分，人体内的维生素D主要靠皮肤在光照下合成。建议多到户外晒太阳，促进维生素D合成。

④适当运动。适当运动可刺激骨骼，有助增加骨量及骨密度。

2. 抗骨质疏松药物： 

抗骨质疏松药物分为：骨吸收抑制剂、骨形成促进剂、双重作用药物、其他机制药物及中成药等，种类繁多，建议听从专业医务人员指导用药。

最后，祝愿中老年朋友从我做起，从现在做起，科学预防，远离“人生最后一次骨折”。

一说起哈尔滨，很多人首先想到的可能是那漫天飞舞的雪花、银装素裹的大地，以及欧式风情的建筑。

 

这座城市，就像是北国的一颗璀璨明珠，在冰天雪地中熠熠生辉。每当冬季来临，哈尔滨就变成了童话中的冰雪王国，吸引着无数游客前来探寻。

 

但冬季寒冷，出行游玩要如何保暖？怎么样才能预防冻伤？滑冰、滑雪时又该如何避免受伤？京东健康为大家整理了以下攻略，可以帮助大家更好地应对，快一起来看看吧↓

 

 

中国人很重视食疗，因此多数患者或家属会问：骨折后吃点什么好？有没有忌口的？这个能不能吃？那个吃了有没有好处？等等。    

 

骨折突然发生，打乱了原有的生活节奏，甚至一段时间内生活不能自理，需要他人照料，情绪低落，食欲不振；加之骨折后尤其是下肢骨折后不能自由运动，活动量少，更易引起进食减少，导致营养失衡。影响骨折愈合的其中一条因素是就全身营养状况的好坏，因此骨折后合理饮食还是很有必要的。当然微小骨折不包括在内。

 

1、饮食既要营养均衡，又能增进食欲，提供足量蛋白，维生素、矿物质骨折后保持良好的情绪及食欲，及时补充所必需的蛋白质、维生素及矿物质是十分必要的。骨折病人的饮食应清淡，容易消化，少食多餐。要做到营养丰富，色、香、味俱佳，能刺激食欲。骨折后身体处于高分解代谢状态，需要高蛋白、高能量、富含胶原、微量元素（铜、锌、铁、钙）及维生素A、C丰富的食物，如瘦肉、猪肝、鱼肉、虾、蛋黄、豆制品、胡萝卜，西红柿、青菜等蔬菜，以促进骨痂生长和伤口愈合。

 

2、戒烟酒：吸烟会引起血管收缩，减少伤口或骨折断端血供，明显影响伤口愈合和骨折愈合能力；喝酒能增加骨折伤处的痛感，另外酒精会引起肝脏代谢紊乱，影响蛋白合成，因此对骨折愈合不利。

 

3、缺啥补啥，吃啥补啥？呵呵，不一定对。很多骨折病人的家属经常给病人买排骨、炖鸡汤喝，说是喝骨头汤补得快，其实，这是个认识的误区。骨折病人经常喝骨头汤，会因汤汁油腻而降低病人的食欲，且单一的饮食结构，无法满足骨折病人康复过程中所需多种营养成分供给，使骨折延迟愈合，出现事与愿违的效果。骨头汤对骨折愈合的作用有限，少吃无妨，量大无益，不适宜天天喝。

 

4、骨折后需要补钙吗？骨折后，很多患者及家属立刻会想到要补钙，以为多补钙能加速骨折的愈合。其实骨折后一方面钙的吸收利用受到抑制，一方面肾小管对钙重吸收增加。所以，对于骨折病人来说，短期内身体中并不缺钙。退一步讲，即便补充了足够的钙，如果没有足够的磷，钙沉积也并不会明显增加。钙磷比例不合适，就会影响钙的吸收和利用。所以单纯补钙是不够的，只有根据病情和按医生嘱咐（在适当的时机补充适量的钙及其他元素），加强功能锻炼和尽早活动，促进钙的吸收利用，才能加速骨折的愈合。对于骨折后卧床期间的病人，盲目地补充钙质（要掌握时机和量），并不一定有益，还可能有害。

跳广场舞有多大比例会受伤？

 

日前，北方多地迎来今冬首次降雪，中央气象台也发布了寒潮蓝色预警：「还会有新一轮更强的寒潮即将来袭」。

 

虽然白雪皑皑甚是美丽，但却对人们的出行增添了许多不便，滑倒摔伤的事件时有发生。

 

据北京某三甲医院临床数据显示，雪后摔伤的患者比例明显增加，初雪当日下午共接诊超过百名摔伤患者。

 

做好这4点，保护自己减少伤害

 

冬天低温导致人体的关节和软组织变得僵硬，骨骼变得更加脆弱，尤其老年人，一旦摔倒会导致更严重的后果。

 

对此，京东健康互联网医院 骨科全职医生 苍松提示大家：下雪之后，老年人要尽量减少出行，如果实在无法避免外出，做好保暖措施之余，还要注意做好以下准备：

 

穿防滑鞋

 

在雪天出行时，最好选择防滑、防水的鞋子，可以选择带有防滑鞋底的靴子或者专业的雪地靴。

 

避免穿着高跟鞋或者松散的拖鞋，以免摔倒。

 

避免迈大步

 

 

在雪天行走时，尽量保持身体重心稳定，步伐稳健。

 

可以采用小步快走的方式，避免大步跨行，以减少摔倒的风险。

 

注意观察

 

在雪天出行时，要时刻注意观察路面情况，特别是下坡路段和拐弯处。避免踩到积雪或者结冰的地方，以免滑倒。

 

使用辅助工具

 

如果条件允许，可以使用一些辅助工具来增加行走的稳定性，如使用手杖或者滑雪杖。

 

摔倒后的应急措施

 

低温环境令人体的关节和软组织变得僵硬，再加上冰冻的路面和湿滑的雪，即便对年轻人来说，也不能完全避免摔倒的可能。

 

万一摔倒了，怎么做能够降低摔伤后遗症的几率？

 

摔倒时你需要这么做

 

万一摔倒了，首先要保持冷静，尽量不要惊慌失措。

 

尝试慢慢站起来，如果感觉疼痛或者无法站立，可以先躺在地上休息片刻。

 

 

如果摔倒后出现严重的疼痛、肿胀、骨折等症状，建议及时就医。可以拨打当地的急救电话或者前往附近的医院就诊。

 

在等待救援或就医的过程中，可以用衣物或者毛毯等物品保暖，并尽量避免活动受伤的部位。

 

摔伤后的休养期

 

● 保持休息

摔倒后要尽量避免活动受伤的部位，保持休息状态。肿胀的严重用冷敷，24-48小时后，可以热敷治疗。

 

● 注意饮食

摔倒后要注意饮食，多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、海产品等，有助于骨骼的恢复和修复。

 

● 适当运动

没有疼痛后适当进行一些康复性运动，有助于促进血液循环和肌肉的恢复。

 

冬日雪后出行，除了要小心避免摔伤等意外伤害之外，融雪期间更为寒冷的空气还可能会让血压出现波动，给心脏带来负担，慢病患者务必注意保暖和规律作息，减少心脑血管疾病发作。

 

另外，当下呼吸道传染病仍然高发，外出时应佩戴好口罩，注意手部卫生，尽量少去人群聚集的场所，避免交叉感染。

 

如果发现感染症状要及时就医用药，并做好病后的身体养护工作。

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