“空腹运动更减脂”的说法，主要是建立在空腹时血糖水平相对较低、能迫使让身体以脂肪为燃料供能。
真相却是，综合运动时和运动后一段时间的代谢情况，空腹运动和餐后运动脂肪氧化的水平是相近的，减脂效果并没有明显差异。
而且，空腹运动有一定的健康风险，容易诱发低血糖、心律异常、加重运动的疲劳感等。平时体质弱、容易低血糖的人，最好在运动前1-2小时左右，适当吃一些体积小、易消化的食物垫一垫。
总的来说，不必纠结空腹运动还是餐后运动，只要身体能适应、无不适感，减肥减脂效果是相近的。