您好，是比较严重的便秘问题，主要还是在于饮食和运动。可以多吃水果蔬菜，多运动，也可以加上促进胃肠蠕动的药物，排毒养颜胶囊可以吃。粗纤维食物多吃，可以帮助缓解便秘。