对于您来说，要注意的是，睡眠问题可能只是表象，还是要警惕 焦虑障碍？抑郁？的可能。 1.建议积极和家人沟通，避免造成不必要的误会，及时到就近的精神心理专科医院评估下，失眠的严重程度，明确有无焦虑抑郁。 2.如果是单纯的失眠，可考虑短时间内应用短效的非苯二氮卓类助眠药物（如唑吡坦，佐匹克隆，扎来普隆等），结合认知行为的调整 3.如果情绪问题比较突出，就需要联合抗焦虑抑郁药物治疗，比如曲唑酮，米氮平，米安色林，多塞平，舍曲林，西酞普兰，文拉法辛等等药物褪黑素和抗病毒口服液一般没有冲突，可以服用，建议就诊治疗同时，您的作息，生活方式需要作出改变，积极自我调整，核心是限制白天卧床时间，增加晚上睡眠驱动力，具体参考如下: 1.做好刺激控制，不在床上做任何同睡眠无关的事情。 2.做好睡眠限制，晚上有困意上床（23点后），睡前不看手机，上床超过半小时没睡，就起来放松下再睡，固定早上起床时间（不晚于7点），限制白天卧床时间半小时内（如午睡限制半小时内，2点前完成）。 3.加强白天锻炼（不少于40分钟），睡前喝杯牛奶，泡个脚。 4.保持放松心态，及时疏导不良情绪，增加日间光照时间。 5.睡前2小时不适合剧烈运动，晚上21点后减少手机使用，避免大脑过度兴奋。