京东健康互联网医院
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黄塘医院,中山大学附属梅州医院,梅州市医学科学院儿童保健专家

简介:

梅州市人民医院(黄塘医院)、梅州市医学科学院创建于1896年,前身是瑞士巴色差会创办的“德济医院”,是中国历史最悠久的西医医院之一。是广东省高水平医院重点建设医院(第一期第二批)、粤东北地区的疑难急危重症救治中心。立足梅州,辐射河源、揭阳、潮州、闽西、赣南等粤闽赣边地区,服务两千多万人口。是国家博士后科研工作站、国家药物临床试验机构、广东省院士工作站、广东省博士工作站,拥有2个省工程技术研究中心。是国家住院医师规范化培训基地、广东省高等医学院校教学医院。是国家级的胸痛中心、心衰中心、房颤中心、心脏康复中心、高级卒中中心和综合卒中中心。在国家三级公立医院绩效考核中,2018年至2021年连续4年评定为A+等级,全国排位稳步上升。根据省卫健委公布的2022年度DRG评价指数,在全省139家三级综合医院中,我院代表医院住院总体服务能力的DRG能力指数位居第4名,代表医院收治患者能力的总权重位居第4名,代表医院收治危重症患者人数比例及救治能力的CMI值位居第3名,反映医院各学科建设和治疗水平的学科建设能力指数位居第4名,时间消耗指数全省最低、位居第1名,费用消耗指数为0.89、低于全省平均水平。在广东省医疗保障局发布的《广东省定点三级医疗机构医保医药服务评价报告(2022)》中,我院总分位居广东省定点三级综合医疗机构第5名。医院总占地面积26.2万平方米,开放病床2480张。临床医技科室107个,重点打造心血管、肿瘤两大拳头学科及神经、消化、妇产、重症医学等支柱学科。心血管内科为国家临床重点专科建设项目,消化内科、神经外科、泌尿外科、胸外科、妇科、重症医学科、急诊科、感染科、麻醉科、康复科、病理科等11个专科为广东省临床重点专科,心脏血管外科、普通外科(胃肠外科、肝胆外科、甲状腺外科、乳腺外科)、骨科、呼吸内科等4个专科为广东省临床重点专科建设项目,放疗科为广东省医学特色专科,肿瘤内科等51个专科为梅州市临床重点专科。拥有12个市级医学中心和17个院级医学中心。现有在职职工3973人,其中硕士以上学历530人,高级职称516人、中级职称999人,享受国务院政府特殊津贴专家3人、全国先进工作者1人、全国卫生计生系统先进工作者1人、广东省医学领军人才1人、广东省杰出青年医学人才2人、“珠江人才计划”青年拔尖人才1人、广东医院优秀院长1人、享受梅州市政府特殊津贴专家3人、市专业技术拔尖人才7人。2022年,总诊疗量169.34万人次。出院患者人次数12.81万,疑难复杂重症病例占比92.35%。平均住院日5.84天。CMI值1.83,时间消耗指数为0.67。出院患者手术台次数5.73万,出院患者手术占比44.73%;微创手术(仅包括经非自然腔道入路的微创手术,不含介入)14690例,微创手术占比25.64%;介入手术9499例;四级手术达1.34万例,四级手术占比23.31%;日间手术9645例,日间手术占比18.01%。医疗技术——医院医疗技术以微创、精准为特色,整体技术水平省内领先,部分技术达到国内甚至国际先进水平。近五年年均开展新技术200余项,攻克TAVR、ECMO等重大技术攻关项目22项,开展“TAVR+TEVAR+PBACA”一站三式手术、“TAVR+TEVAR+PYRAS”一站三式手术、经皮逆向建轨技术封堵急性心肌梗死后室间隔穿孔、胃镜下经胃NOTES腹腔包裹性异物切开取出术等国际首创技术4项,开展“预激综合征射频消融术+髂动脉夹层腔内隔绝术+肾动脉支架植入术”复合手术、FuseViveTM肺动脉血栓清除系统辅助下机械取栓术、“皮下ICD+无导线起搏器”一站式植入手术、极低位巨大破口A型胸主动脉夹层的完全血管腔内修复治疗、全免举宫腹腔镜下宫颈癌根治术、乳腺癌多床位全身动态PET影像采集与分析、冠状动脉CTA结合能谱心肌灌注的临床对比研究等国内首创技术7项。科研创新——与夏咸柱院士共建广东省院士工作站。医院拥有2个省工程技术研究中心。获批国家药物临床试验机构,已完成药物和医疗器械临床试验机构备案,其中备案药物临床试验专业组11个:Ⅰ期临床试验研究室(Ⅰ期药物临床试验和生物等效性试验)、肿瘤科、内科(消化内科、呼吸内科、心血管内科、神经内科、血液内科、免疫学、内分泌)、妇科、麻醉科;医疗器械临床试验专业组25个:内科(心血管内科、神经内科、消化内科、呼吸内科、血液内科)、外科(普通外科、神经外科、骨科、泌尿外科、胸外科、心脏血管外科、整形外科)、妇科、眼科、耳鼻咽喉科、口腔科(口腔修复专业、口腔正畸专业、预防口腔专业)、口腔颌面外科、麻醉科、肿瘤科、重症医学科、病理科、CT诊断专业、磁共振成像诊断专业、超声诊断专业、医学检验科(临床细胞分子遗传学,临床免疫、血清学,临床化学检验,临床微生物学,临床体液、血液)。立项注册类临床试验项目154项,其中参与创新型药物临床试验76项,参与国际多中心项目6项,心血管内科牵头主持三类医疗器械临床试验项目4项,肿瘤科参与药物Ⅰ期临床试验项目17项。近三年,获批国家自然科学基金项目2项,中央引导地方科技发展资金项目1项,中国博士后科学基金面上项目1项,广东省防控新型冠状病毒感染科技攻关应急专项项目1项,其余省级课题50项;参与“十四五”国家科技部重点研发计划项目1项;获得授权专利140项、计算机软件著作权13项,完成科技成果转化5项;获得市级科技成果奖二等奖2项,三等奖8项;发表SCI论文190篇。医学教育——医院重视医学人才教育,深化院校合作,接收培养6家医学院校学生,是汕头大学医学院梅州临床学院、广东医科大学梅州临床学院、广东医科大学研究生联合培养基地,现有博士生导师1人、硕士生导师47人,教学质量与高水平医学院校同质化。高度重视住院医师规范化培训,落实“两个同等对待”政策,严抓教学管理,住培教学成绩优秀,近五年医院住培结业首次考核通过率稳定在97%以上,其中3年首考通过率达100%,2022年是全省唯一全员通过结业考核的医院,为区域内医学人才培养作出重要贡献。拥有先进完备的技能培训中心,开展医学模拟教育。是粤东首家具备开展HS、BLS、ACLS三种课程能力的美国心脏协会(AHA)心血管急救培训中心,是中国基本消化内镜医师培训基地、中国食管胃静脉曲张诊治规范基地、中国心血管病护理及技术培训基地、国家级舒适化医疗培训基地、中国医师协会心血管疾病介入诊疗培训基地、广东省基层医院PCI专项能力培训基地、广东省首家县级医院眼科能力建设区域培训中心等多个国家级、省级专科培训基地。医疗设备——医院设备设施顶尖,拥有西门子Prisma、Vida和联影uMR890等3.0T磁共振成像系统6台,西门子双源Force和联影uCT960+等64排及以上研究型CT9台,医科达VersaHD等科研型医用直线加速器3台,西门子PET-CT、心脏ECT、SPECT/CT、车载天眼CT、大孔径4D模拟定位CT、西门子ArtisQ.zen和飞利浦Azurion7M12医用血管造影X射线系统7台、3D腹腔镜、超高清腹腔镜和4K荧光腹腔镜、神经外科手术机器人、ECMO、3D移动式C形臂X射线机、胆胰子镜系统、奥林巴斯电子胃肠镜和超声胃镜、激光共聚焦显微镜、流式细胞仪、生物分子相互作用分析系统、液相色谱串联质谱系统等国际一流医疗及科研设备,设备总值超17.5亿元。信息化建设——建成涵盖医教研管的全流程数字化医院,实现互联互通、信息共享、业务协同,建成新住院大楼智慧病房,打造国内顶尖智慧手术室30间;大力开展5G、物联网、大数据、人工智能等新兴技术,实现5G下的机器人物流配送、院前急救、移动体检、远程手术指导等服务;打造以物联网技术为核心的现代化医院管理新模式,实现被服、冷链、医疗废弃物、婴儿防盗、人员资产定位等智能化管理;建立了具备业务运行、人力资源管理、财务管理、成本核算、楼宇智能、后勤一体化管理、内部风险防控等医院运营管理平台。开展“互联网+医疗”,为群众提供便捷、安全、高效的“一站式”智慧医疗服务。医院电子病历系统应用水平达5级,互联互通标准化成熟度测评等级为四甲。近年来,医院以建设广东省高水平医院为契机,紧紧围绕“医院管理精细化、办医理念标准化、学科建设专业化”的发展战略,朝着“临床科研型医院、高水平区域性医疗中心”的发展目标,实施“技术占先、质量领先、服务优先”的发展策略,全院干部职工践行“厚德广济尊道精业”的院训,恪守“规范诊疗、医术精湛、向上向善、和谐互敬、风清气正”的行为准则,努力为人民群众提供高质量和全方位全周期医疗服务。医院荣获2018—2019年全国创建平安医院活动表现突出集体、广东省医疗系统先进集体、广东省公立医院改革与高质量发展示范医院、广东省先进基层党组织、广东省抗击新冠肺炎疫情先进集体、广东省改善医疗服务行动计划示范医院、广东省母婴安全优质服务单位、广东省健康促进示范医院、国家标准化房颤中心示范中心、胸痛中心省级示范基地、国家五星高级卒中中心等殊荣。。

刘炯峰 主任医师

熟练掌握癌痛、三叉神经痛、带状疱疹后神经痛、颈椎病、肩关节炎、腰椎间盘突出症、腕管综合征、膝关节炎、顽固性失眠等多种疼痛病症的治疗。

好评 100%
接诊量 10
平均等待 15分钟
擅长:熟练掌握癌痛、三叉神经痛、带状疱疹后神经痛、颈椎病、肩关节炎、腰椎间盘突出症、腕管综合征、膝关节炎、顽固性失眠等多种疼痛病症的治疗。
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王悦冬 主任医师

甲状腺外科。甲状腺肿瘤,甲状腺癌等。

好评 100%
接诊量 299
平均等待 -
擅长:甲状腺外科。甲状腺肿瘤,甲状腺癌等。
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梁栋 副主任医师

擅长白内障及各种眼底病、糖尿病视网膜病变、泪道疾病、眼整形诊断及治疗。开展了孔源性视网膜脱离复位术、糖尿病视网膜病变玻璃体手术、泪道激光手术、双眼皮、祛眼袋、睑内翻倒睫矫正等手术。

好评 -
接诊量 -
平均等待 -
擅长:擅长白内障及各种眼底病、糖尿病视网膜病变、泪道疾病、眼整形诊断及治疗。开展了孔源性视网膜脱离复位术、糖尿病视网膜病变玻璃体手术、泪道激光手术、双眼皮、祛眼袋、睑内翻倒睫矫正等手术。
更多服务
何强 副主任医师

泌尿外科 男科 小儿外科 性科学

好评 100%
接诊量 21
平均等待 -
擅长:泌尿外科 男科 小儿外科 性科学
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罗宇峰 副主任医师

肝胆胰腺脾脏疾病诊断与微创治疗

好评 100%
接诊量 311
平均等待 -
擅长:肝胆胰腺脾脏疾病诊断与微创治疗
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曾辉 主任医师

慢性肾炎,肾病综合征,慢性肾功能衰竭,红斑狼疮 狼疮性肾炎,血液透析,腹膜透析,透析血管通路

好评 100%
接诊量 1
平均等待 -
擅长:慢性肾炎,肾病综合征,慢性肾功能衰竭,红斑狼疮 狼疮性肾炎,血液透析,腹膜透析,透析血管通路
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陈南辉 主任医师

擅长前列腺癌、膀胱癌、肾肿瘤、肾上腺肿瘤、阴茎癌、睾丸肿瘤、肾积水、肾结石、前列腺肥大诊治;排尿困难、血尿、腰痛的诊治;泌尿生殖系疾病的微创手术治疗。

好评 -
接诊量 -
平均等待 -
擅长:擅长前列腺癌、膀胱癌、肾肿瘤、肾上腺肿瘤、阴茎癌、睾丸肿瘤、肾积水、肾结石、前列腺肥大诊治;排尿困难、血尿、腰痛的诊治;泌尿生殖系疾病的微创手术治疗。
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张平 主治医师

骨科-脊柱科

好评 -
接诊量 4
平均等待 -
擅长:骨科-脊柱科
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罗润标 主治医师

擅长泌尿系结石、泌尿系肿瘤、前列腺增生及男性生殖系统疾病的治疗和研究,对包茎及包皮过长、精索静脉曲张、前列腺炎、肾结石、输尿管结石、前列腺增生、肾囊肿、肾肿瘤、肾上腺肿瘤、膀胱肿瘤、前列腺癌的个体化与微创化治疗有相当的经验与积累,擅长经皮肾镜、输尿管硬镜/软镜、电切镜、腹腔镜等泌尿外科微创手术。

好评 -
接诊量 8
平均等待 -
擅长:擅长泌尿系结石、泌尿系肿瘤、前列腺增生及男性生殖系统疾病的治疗和研究,对包茎及包皮过长、精索静脉曲张、前列腺炎、肾结石、输尿管结石、前列腺增生、肾囊肿、肾肿瘤、肾上腺肿瘤、膀胱肿瘤、前列腺癌的个体化与微创化治疗有相当的经验与积累,擅长经皮肾镜、输尿管硬镜/软镜、电切镜、腹腔镜等泌尿外科微创手术。
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冯颖川 主治医师

胃肠道肿瘤、急性慢性腹痛、消化功能紊乱、腹股沟疝、腹壁疝、肛门疾病、消化内镜等。

好评 -
接诊量 -
平均等待 -
擅长:胃肠道肿瘤、急性慢性腹痛、消化功能紊乱、腹股沟疝、腹壁疝、肛门疾病、消化内镜等。
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患友问诊

科普文章

#抽动障碍[抽动症]#儿童保健
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【健康科普】小孩总清嗓子怎么办?小孩总是清嗓子,可能是由多种原因导致的。以下是一些可能的原因及相应的处理建议:

一、生理及环境因素

嗓子干燥:空气干燥或孩子饮水量不足,可能导致嗓子干燥,从而引发清嗓子的行为。家长可以通过使用加湿器、让孩子多喝水、保持室内空气流通等方式来缓解症状。

不良习惯:如果小孩身边有人经常清嗓子,小孩可能会模仿,形成不良习惯。此时,家长应耐心引导,帮助孩子纠正这一习惯。

二、疾病因素

感冒或上呼吸道感染:感冒病毒或细菌可能导致喉咙痛和刺激,使孩子不自觉清嗓子。此时,应让孩子多休息,保持充足的水分摄入,必要时给予解热镇痛药物。若症状持续或加重,应及时就医。

慢性咽炎:慢性咽炎是指咽部黏膜慢性炎症,常表现为咽部不适、干咳、清嗓子等症状。家长应避免孩子接触刺激性气体和过敏原,保持室内空气湿润,同时注意孩子的饮食,避免辛辣、油腻食物,多摄入富含维生素的食物。

扁桃体炎:炎症的刺激会造成扁桃体充血、水肿,孩子可能会通过清嗓子来缓解不适感。此时,应在医生的指导下使用抗生素等药物进行治疗。

鼻炎或鼻窦炎:鼻腔或鼻窦的炎症可能导致分泌物增多,倒流至咽喉部,刺激孩子清嗓子。家长可以给孩子使用生理盐水冲洗鼻腔,或应用鼻喷激素、服用抗生素等药物进行治疗。

反流性食管炎:胃液及胃内容物反流至食管,可能刺激咽喉部,引起清嗓子的行为。此时,应在医生的指导下使用抗酸药、促胃肠动力药等药物进行治疗。

抽动症:抽动症是一种儿童和青少年常见的精神疾病,其典型症状包括发声性抽动和运动性抽动。老是清嗓子可能属于发声性抽动的一种表现。此时,家长应带孩子就医,进行心理治疗或药物治疗。

三、其他因素

过敏:过敏性鼻炎或咽炎也可能导致孩子清嗓子。此时,应查找并避免过敏原,如花粉、尘螨、宠物毛发等。抗过敏药物如抗组胺药可以缓解症状,但需在医生指导下使用。

异物刺激:如果孩子在吃饭时速度过快或大笑等,可能导致食物卡在喉咙里,引起不适和清嗓子的行为。此时,家长应带孩子就医,通过喉镜检查将异物取出。

【健康科普】小孩总清嗓子怎么办?黑龙江附一儿童医院专家温馨提示:小孩总是清嗓子的原因多种多样,家长应密切关注孩子的症状,找出病因,并在医生的指导下采取相应的治疗措施。同时,保持良好的生活习惯、避免接触过敏原、保持室内空气湿润、注意饮食调理等,都有助于预防和缓解孩子清嗓子的症状。

宝宝吃饭没有胃口可能有以下原因:

一、生理因素

1. 疾病影响:

- 宝宝如果患有感冒、发烧、咳嗽、肠胃疾病等,身体不适会导致食欲下降。例如,感冒时宝宝可能会鼻塞,影响嗅觉和味觉,从而不想吃饭。

- 口腔问题,如口腔溃疡、鹅口疮等,会引起疼痛,使宝宝在进食时感到不舒服,进而影响食欲。

2. 缺乏微量元素:

- 缺锌会使宝宝味觉减退,食欲降低。宝宝可能出现挑食、偏食等情况。

- 缺铁也可能导致宝宝食欲不佳,同时可能伴有面色苍白、容易疲劳等症状。

3. 运动量不足:

- 如果宝宝活动量少,消耗的能量就少,不容易感到饥饿,食欲也会受到影响。例如,宝宝长时间坐着看电视、玩玩具,缺乏足够的户外活动。

4. 睡眠不足:

- 宝宝睡眠不好会影响身体的正常代谢和激素分泌,从而影响食欲。比如,宝宝晚上睡眠不足,白天可能会精神不振,食欲也会下降。

二、饮食因素

1. 饮食习惯不良:

- 零食过多:如果宝宝在饭前吃了太多零食,到了吃饭时间就不会感到饿。例如,吃了大量的饼干、糖果、饮料等。

- 挑食偏食:只喜欢吃某些特定的食物,对其他食物不感兴趣。比如,只吃肉不吃蔬菜,或者只吃米饭不吃面食。

2. 食物不合口味:

- 饭菜的口味、颜色、形状等可能不吸引宝宝。例如,食物太咸、太淡、太油腻,或者颜色单一、形状不美观。

- 食物的种类过于单一,宝宝容易吃腻。如果长期给宝宝吃同样的几样食物,宝宝可能会失去兴趣。

3. 喂养方式不当:

- 强迫进食:如果家长强迫宝宝吃饭,会让宝宝对吃饭产生抵触情绪。比如,追着宝宝喂饭,或者在宝宝不想吃的时候强行喂食。

- 进餐时间不规律:宝宝的进餐时间没有固定,有时早有时晚,会影响宝宝的食欲和消化功能。

三、心理因素

1. 情绪问题:

- 宝宝如果心情不好,如生气、焦虑、紧张等,可能会影响食欲。例如,宝宝在和小朋友吵架后,或者因为害怕去幼儿园而情绪低落,吃饭时就没有胃口。

2. 环境变化:

- 家庭环境的改变,如搬家、家人争吵等,可能会让宝宝感到不安,从而影响食欲。

- 幼儿园环境的变化,如换了老师、新同学不友好等,也可能导致宝宝在幼儿园吃饭没有胃口。

#儿童保健
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孩子走路踮脚

半夜娃哭醒可能有以下原因:
 
一、生理需求方面
 
1. 饥饿:宝宝的胃容量小,可能在半夜饿醒。尤其是母乳喂养的宝宝,消化较快,更容易感到饥饿。
2. 口渴:如果室内空气干燥或者宝宝出汗较多,可能会感到口渴而哭醒。
3. 尿布湿了:潮湿的尿布会让宝宝不舒服,从而哭醒。
4. 身体不适:宝宝可能因为肠绞痛、腹胀、出牙等身体不适而哭醒。出牙期间,宝宝的牙龈会肿胀、疼痛,可能会影响睡眠。
 
二、睡眠环境方面
 
1. 温度不适宜:房间温度过高或过低,都会让宝宝感到不舒服而哭醒。
2. 噪音干扰:周围环境中的噪音,如汽车声、邻居的吵闹声等,可能会吵醒宝宝。
3. 光线过强:如果房间的光线太亮,也会影响宝宝的睡眠。
4. 睡眠姿势不舒服:宝宝可能因为睡眠姿势不正确,如头部过低、身体扭曲等,而感到不舒服哭醒。
 
三、心理因素方面
 
1. 分离焦虑:宝宝在成长过程中,可能会出现分离焦虑,尤其是在夜间醒来时,会因为看不到妈妈而感到害怕和不安,从而哭醒。
2. 过度疲劳:如果宝宝白天过于疲劳,晚上可能会睡不安稳,容易哭醒。
3. 受到惊吓:宝宝可能在白天受到了惊吓,如突然的响声、陌生人的出现等,晚上会因为恐惧而哭醒。
 
如果宝宝半夜哭醒,你可以先检查一下宝宝的尿布是否湿了,是否饿了或渴了。如果这些问题都排除了,可以轻轻安抚宝宝,让宝宝感到安全和舒适。如果宝宝持续哭醒,或者伴有其他异常症状,如发热、呕吐、腹泻等,建议及时带宝宝去医院就诊。

以下内容来源于PubMed。

Trajectories of Inflammation in Youth and Risk of Mental and Cardiometabolic Disorders in Adulthood

Abstract

Importance: Research suggests that low-grade, nonresolving inflammation may predate adult mental and physical illness. However, evidence to date is largely cross-sectional or focuses on single disorder outcomes.

Objectives: To examine trajectories of inflammation as measured by C-reactive protein (CRP) levels in a large sample of children and adolescents, and to explore associations between different identified trajectories and mental and related cardiometabolic health outcomes in early adulthood.

Design, setting, and participants: In a longitudinal cohort study using data from the large UK-based Avon Longitudinal Study of Parents and Children (ALSPAC), latent class growth analysis (LCGA) was used to explore different trajectories of inflammation, with logistic regression exploring association with mental and physical health outcomes. Participants with measurable CRP data and associated mental and cardiometabolic health outcomes recorded were included in the analysis. Data analysis was performed from May 1, 2023, to March 30, 2024.

Exposures: Inflammation was assessed via CRP levels at ages 9, 15, and 17 years. LCGA was used to identify different trajectories of inflammation.

Main outcomes and measures: Outcomes assessed at age 24 years included psychotic disorders, depressive disorders, anxiety disorders, hypomania, and, as a measure of insulin resistance, Homeostasis Model Assessment (HOMA2) score.

Results: A total of 6556 participants (3303 [50.4%] female) were included. Three classes of inflammation were identified: persistently low CRP levels (reference class, n = 6109); persistently raised CRP levels, peaking at age 9 years (early peak, n = 197); and persistently raised CRP levels, peaking at age 17 years (late peak, n = 250). Participants in the early peak group were associated with a higher risk of psychotic disorder (odds ratio [OR], 4.60; 95% CI, 1.81-11.70; P = .008), a higher risk of severe depression (OR, 4.37; 95% CI, 1.64-11.63; P = .02), and higher HOMA2 scores (β = 0.05; 95% CI, 0.01-0.62, P = .04) compared with participants with persistently low CRP. The late peak group was not associated with any outcomes at age 24 years.

Conclusions and relevance: Low-grade systemic inflammation peaking in midchildhood was associated with specific mental and cardiometabolic disorders in young adulthood. These findings suggest that low-grade persistent inflammation in early life may be an important shared common factor for mental-physical comorbidity and so could be relevant to future efforts of patient stratification and risk profiling.

学龄前期(3-6岁)的孩子正处于身体快速发育的关键阶段,合理的运动能够促进骨骼和肌肉的健康发育,有助于长高,以下是详细的学龄前期(3-6岁)长高运动方案说明。

 
一、跳跃类运动
 
跳跃类运动能够有效刺激孩子的骨骼和关节,有助于促进骨骼的纵向生长。这类运动还可以增强孩子的心肺功能,提升协调能力。
 
1.跳绳:
•频率和时间:建议每天进行5-10分钟。开始时可以让孩子每次跳绳20-30次,随着熟练度提升,可以逐步增加次数。
•具体操作:选用适合孩子身高的跳绳,双手各握住跳绳的一端,跳跃时保持轻松,脚尖轻轻点地。注意孩子跳跃的节奏,可以先进行单脚跳,再逐步过渡到双脚跳。
2.蹦床:
•频率和时间:每周2-3次,每次10-15分钟。
•具体操作:在安全的环境中使用适合孩子的小型蹦床。鼓励孩子做简单的跳跃动作,比如连续向上跳,或是左右跳动。父母可以在旁边指导和保护,以确保安全。
 
二、伸展类运动
 
伸展类运动能够帮助孩子拉伸脊柱和四肢的肌肉和骨骼,有效促进长高。这类运动对孩子的柔韧性、平衡感和身体控制力有很大的帮助。
 
1.悬吊练习:
•频率和时间:每周2-3次,每次2-3分钟。
•具体操作:在家中或户外选择稳定的单杠或门框,孩子用双手握住杆子,双脚离地,保持悬吊状态。开始时悬吊几秒钟,逐步增加到20-30秒,直到孩子感觉轻松为止。悬吊过程中,家长需在旁保护,确保安全。
2.摸高游戏:
•频率和时间:每天5-10分钟。
•具体操作:家长可以在墙上贴上不同高度的标记或者挂一些孩子喜欢的小玩具,鼓励孩子通过跳跃来触碰这些目标。这个活动既能激发孩子的兴趣,又能锻炼其弹跳力和手臂的伸展能力。
 
三、跑步和快走
 
跑步和快走能够促进全身的血液循环,提高心肺功能,并且帮助骨骼获取更多的营养物质。
 
1.短跑比赛:
•频率和时间:每周2-3次,每次10-15分钟。
•具体操作:在公园或操场上进行短距离跑步比赛。距离可以设定在20-50米,根据孩子的年龄和体能状况灵活调整。比赛时注意让孩子全力以赴,但也要避免过度竞争,保持游戏的趣味性。
2.快步走:
•频率和时间:每天至少15-20分钟。
•具体操作:将快步走融入日常活动中,例如在傍晚和孩子一起在小区或公园散步。保持一定的步伐速度,同时鼓励孩子摆动手臂,保持正确的体态,有助于强化腿部肌肉和骨骼。
 
四、平衡和协调训练
 
平衡和协调训练不仅能帮助孩子建立良好的体态,还能促进骨骼的均衡发育。
 
1.平衡木练习:
•频率和时间:每周2-3次,每次5-10分钟。
•具体操作:可以在家里用低矮的平衡木,或者在地面上贴一条直线,模拟平衡木的效果。让孩子在“平衡木”上行走,练习时保持身体的平衡。随着练习的增加,逐渐可以让孩子尝试一些简单的转身或反方向行走。
2.单脚站立:
•频率和时间:每天5-10分钟。
•具体操作:让孩子站在平坦的地面上,尝试单脚站立。开始时可以每次站立5-10秒,逐渐增加到30秒以上。还可以让孩子闭上眼睛进行单脚站立,进一步挑战平衡感。
 
五、游泳
 
游泳是一项非常全面的运动,对身体的每个部位都有积极的影响,尤其是对骨骼和关节的保护和锻炼。
 
1.游泳练习:
•频率和时间:每周1-2次,每次20-30分钟。
•具体操作:游泳时,身体在水中处于水平状态,减少了对脊柱和关节的压力,有利于脊柱的自然伸展。孩子可以在家长的陪同下练习简单的泳姿,如仰泳和自由泳,既能提高心肺功能,又有助于全身的协调发展。
 
六、其他注意事项
 
1.适度运动:每次运动后观察孩子的反应,避免过度运动引起的疲劳或伤害。对于3-6岁的孩子,每天累计30-60分钟的运动是比较合适的。
2.充分休息:运动后要保证孩子有足够的休息和睡眠时间,睡眠时生长激素分泌增加,有助于促进生长发育。建议确保孩子每天有9-10小时的睡眠。
3.营养补充:运动与营养密不可分。要保证孩子日常饮食中富含蛋白质、钙、维生素D等关键营养素,建议多摄入牛奶、豆制品、鱼类、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等食物,以支持骨骼健康成长。
 
总结
 
学龄前期是孩子身高快速增长的关键期,通过科学的运动方案可以有效促进孩子的身高发育。合理的跳跃、伸展、跑步、游泳等运动结合充分的休息和营养补充,将为孩子的健康成长奠定坚实的基础。家长应在运动过程中给予足够的保护和指导,确保孩子在安全愉快的环境中成长。
儿童生长的关键时期,以及长高的关键时期,通常可以分为几个重要的阶段。这些时期是孩子骨骼和身体快速增长的重要时间段,确保这些时期内的健康管理有助于达到最佳的身高潜力。
 
1. 婴幼儿期(0-3岁)
 
•生长特征:这是孩子生长最快的时期之一,尤其是在出生后的前两年。婴儿在出生后的第一个年内通常会长高约25厘米,第二年增长速度稍微减缓。
•关键管理:
•营养:母乳喂养或合适的婴儿配方奶粉是婴儿期的主要营养来源,逐渐添加辅食以满足增长的营养需求。
•睡眠:充足的睡眠至关重要,新生儿每天需要16-18个小时的睡眠,逐渐减少到1-3岁儿童所需的12-14小时。
 
2. 学龄前期(3-6岁)
 
•生长特征:生长速度有所减缓,每年大约增长5-7厘米。此时,身体比例逐渐接近成人的比例。
•关键管理:
•营养:继续提供均衡的饮食,包括富含蛋白质、钙和维生素的食物,确保骨骼的健康发育。
•运动:鼓励参与跑跳类和攀爬等有助于骨骼发育的活动。
 
3. 学龄期(6-12岁)
 
•生长特征:这一时期的生长速度相对平稳,每年约增加5-6厘米。儿童的身体逐渐为即将到来的青春期生长做好准备。
•关键管理:
•持续的均衡营养:保证足够的钙、蛋白质和其他必需营养素的摄入。
•身体活动:鼓励规律的体育锻炼,如跑步、游泳和跳绳等,促进健康的骨骼和肌肉发育。
 
4. 青春期(女孩:9-14岁,男孩:11-16岁)
 
•生长特征:这是儿童生长的第二个高峰期,被称为“青春期生长突增”。女孩通常在11-12岁左右进入快速生长期,男孩则在13-14岁左右。此时每年可增长8-12厘米,有些孩子甚至更多。
•关键管理:
•营养供给:青春期对能量和营养的需求急剧增加,需特别关注钙、铁和蛋白质的摄入。
•充足的睡眠和运动:保持充足的睡眠(约8-10小时)和规律的运动,以支持生长激素的分泌和骨骼发育。
•心理支持:帮助孩子应对青春期带来的情感和身体变化,减少压力和焦虑对生长的潜在影响。
 
5. 青春期后期(女孩:15-18岁,男孩:16-20岁)
 
•生长特征:在这个阶段,生长速度逐渐减缓,并在骨骼闭合后停止。女孩通常在16-18岁停止长高,男孩则在18-20岁左右。
•关键管理:
•维持健康习惯:虽然生长逐渐停止,健康的饮食、足够的睡眠和适量的运动仍然重要,以确保骨骼的密度和整体健康。
 
总结
 
•0-3岁和青春期是长高的两个关键时期,尤其是青春期是决定最终身高的重要阶段。
•学龄前期和学龄期虽然生长速度较慢,但仍然需要良好的营养和健康管理,以为后期的生长做准备。
 
确保这些关键时期内的营养、睡眠、运动和整体健康,是帮助孩子达到其最大身高潜力的重要措施。家长应密切关注孩子的生长发育状况,及时调整管理策略,并在必要时寻求医疗专业人士的指导。
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