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北京朝阳医院,朝阳医院缓解期专家

简介:

首都医科大学附属北京朝阳医院建于1958年,是北京市政府举办的集医疗、教学、科研、预防于一体的三级甲等综合医院;是首都医科大学第三临床医学院,北京市呼吸疾病研究所所在医院,也是北京市基本医疗保险A类定点医疗机构。 医院现有本部、西院和东院三个院区。其中,本部和西院总占地面积10.28万平米、建筑面积21万平米;东院正在建设当中,占地面积7.22万平米,建筑面积19.8万平米,计划于2022年竣工。 医院职工4300余人。开放编制床位1880张;共设59个临床、医技科室,综合救治能力强大。医院年门急诊量约405万人次,年收治住院病人近10万人次,手术4万余例次。 医院拥有包括1.5T和3.0T先进磁共振成像系统、PET-CT、超高端CT、全数字直线加速器、数字减影血管造影X线机、数字化彩色超声波诊断仪、平板数字胃肠造影机、全自动生化免疫流水线等等国际一流的医疗设备。 医院党委以新时代中国特色社会主义思想为指导,增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”,始终把党的政治建设摆在首位,深入学习贯彻党的十九大和十九届二中、三中、四中、五中全会精神,以党的创新理论铸魂塑形、引领使命,以党的全面领导完善治理、推动发展,以党的自我革命凝心聚力、保驾护航,为圆满完成重大任务和中心工作提供坚强引领和保障。 二、学科技术优势突出 医院拥有1个教育部国家重点学科,8个国家卫生健康委临床重点专科,6个北京市重点专科建设项目,6个院内临床中心,3个特色专科。 呼吸病学科为教育部国家重点学科,同时也是北京市呼吸疾病研究所。呼吸学科于1985年成立,创始人是著名内科学、呼吸病学专家翁心植院士。经几代人的不懈努力,呼吸学科亚专业设置齐全、发展均衡、综合实力强,并在肺栓塞与肺血管病、呼吸衰竭与呼吸支持技术、呼吸系感染与新发呼吸道传染病、临床戒烟干预及慢性阻塞性肺疾病、胸膜纵膈疾病诊治及体外膜肺氧合技术(ECMO)等多方面形成有全国影响力的专科特色。 8个国家卫生健康委临床重点专科为:重症医学科、麻醉科、心血管内科、职业病科、临床护理专业、呼吸内科、急诊医学科、检验科。 6个北京市重点专科项目为:3个卓越项目:呼吸病学科“ECMO在重度呼吸衰竭中的应用”、重症医学科“集成血液净化治疗重症急性肾损伤”、检验科“检验医学标准化与临床应用”;3个建设项目:肿瘤科“恶性肿瘤综合治疗模式的建立和推广”、临床心理科“综合医院精神心理优质服务能力平台建设”、综合科“老年医学科专业能力与人文素养提升建设”。 6个临床中心为:器官移植中心、急诊医学临床研究中心、盆底疾病研究中心、消化疾病研究中心、产前诊断中心、脑血管病中心。其中,作为北京市器官移植中心,具有肝、肾、肺三个器官移植资质。目前,已完成肾移植4000余例,存活率超过94% ;肝移植 982例,围手术期存活率95.90%;肺移植52例,存活率82.60%。 3个特色专科为:职业病与中毒医学科、高压氧科、疝和腹壁外科。 设于医院的诊疗及临床质控中心还有:国家化学中毒救治基地临床部、北京市多发性骨髓瘤医学研究中心、北京市临床检验中心、北京市法医物证鉴定中心、北京市高压氧治疗研究中心、北京市职业病与中毒医学中心、北京市化学中毒救治基地、北京市职业病诊断质量控制和改进中心、北京市医学检验质量控制和改进中心。 三、科学研究实力强大 科学研究 近年来,医院先后承担国家重点研发计划、国家科技攻关项目、863计划、973计划、科技部重大专项、国际合作重点项目、国家自然科学基金、国家和北京市“新冠专项”、国家SARS防治紧急科技行动项目、卫生部等各级科研项目及课题,年获得及投入各类科研经费过亿元,年发表SCI论文300余篇。十年间,获得国家级、省部级等各级奖项共计40余项,在NEW ENGL J MED, LANCET, CIRCULATION, CHEST等国际医学权威刊物上发表学术论文30余篇。 医院重视学科建设和研究平台建设,建有国际先进水平的研究中心,为全院的转化医学研究提供平台,并出台了《科研工作奖励办法》等一系列科研激励政策。 附设研究机构 设于医院的研究机构有:北京市呼吸疾病研究所;北京市呼吸和肺循环疾病重点实验室;心血管疾病生物医学工程教育部重点实验室;高血压病研究北京市重点实验室;心肺脑复苏北京市重点实验室;北京市呼吸与危重症诊治工程技术研究中心;妇产科疾病免疫学转化研究北京市国际科技合作基地;声源定位测试及康复训练北京市国际科技合作基地;间质性肺疾病临床诊疗与研究北京市国际科技合作基地,首都医科大学心血管疾病研究所;首都医科大学泌尿外科研究所;医院承办《中国病案》、《国际移植与血液净化杂志》、《中华疝和腹壁外科杂志》、《心血管微创医学杂志》等核心期刊。 人才建设 医院加大人才培养力度,出台促进人才成长的一系列相关政策,建立人才培养长效机制。吸引海外优秀人才。以青年人才培养为主线,深入落实“优秀临床青年培养计划”“优秀毕业生金种子计划”“1351人才培养计划”等为抓手,加强各类各层次人才队伍建设。近年来,医院培养、引进国家级高层次人才55人次,省部级高层次人才253人次,其中,培养国家级高层次人才2人次。 四、教育教学成果显著 首都医科大学国家生命科学与技术人才培养基地挂靠在医院的有5个学系:急诊医学系、麻醉学系、临床检验诊断学系、骨科学系、血液病学系。医院承担着五年制、长学制和留学生六年制的临床教学; 26个博士研究生培养点、33个硕士研究生培养点的工作;有硕士生导师142人、博士生导师53人。承担护理大专、本科、硕士研究生的教学工作。医院有国家卫生健康委和北京市卫生健康委住院医师规范化培训基地17个,承担住院医师规范化培训等多项教学任务,其中全科医学科培训基地为国家重点专业培训基地。呼吸与危重症医学专科、心血管病学专科、普通外科学专科、重症医学专科是国家专科医师规范化培训制度试点培训基地。有国家级、市级、区级继续医学教育项目200余项。 五、医院管理规范高效 医院不断加强现代医院管理制度建设,逐步实现医院治理体系和管理能力现代化,为推进完成新时期公立医院各项工作任务奠定坚实基础。 医院深入推进预约诊疗服务,实施非急诊全面预约挂号、分时段就诊,开展无假日门诊、专病专症、知名专家团队和多学科联合门诊,拓展一站式服务功能,完善大型检查预约制度,让患者“少跑路、快办事”。优化老年人就医服务流程,开通互联网诊疗,全面推行日间手术,让群众就医更安全更便捷。加强急救体系建设,畅通急救绿色通道。全面实施优质护理服务,加强危重症护理、围术期护理、移植护理。 认真落实党委领导下的院长负责制,强化民主管理和科学决策,促进党建和业务工作的深度融合。推行多院区一体化、职能管理垂直化、工作流程高效化的行政管理机制,建立灵活的用人机制,实施护士岗位垂直管理,调整薪酬结构,实行主诊医师负责制,探索住院床位共享制。坚持公益性,调动积极性,完善绩效考核体系,促进医院高质量发展。 加强医疗质量与安全管理。落实医疗安全核心管理制度,增强医务人员的法律、责任意识,降低医疗纠纷发生率。发挥信息技术优势,建立医疗质量管理体系。完善医务人员培训考核体系。 提高医院运营管理水平,使用预算管理模块工具,严格预算管理,强化成本核算与控制,加强精细化管理。实现医院运营管理中的人财物的统一管理。 六、社会责任勇于担当 作为公立医院改革的综合试点单位,医院承担了北京市各项改革任务:建立法人治理运行机制、推行医药分开试点、开展医保付费机制和财政价格补偿机制改革,并推进了医药分开综合改革和医耗联动综合改革,坚持改革和改善同步,持续优化服务流程。 创新服务模式,优化服务流程。建立医疗联盟、托管怀柔医院、与河北燕达医院合作共建等措施,推进分级诊疗,落实京津冀一体化协同发展的国家战略,使群众获得更便捷、更优质的医疗服务。 践行责任担当,全力阻击疫情。医院党委始终把人民群众生命安全和身体健康放在第一位,以“提高政治站位、强化责任担当”为引领,全力打好新冠肺炎疫情防控攻坚战。党员职工积极递交请战书要求到疫情防控一线工作;派出中央和北京市指导组(联络组)专家、援武汉医疗队员、援北京市集中治疗基地和执行其他临时任务人员百余人;坚持上下一盘棋,统筹协调三院区(本部、西院和怀柔医院)疫情防控各项工作,严格落实三级预检分诊,全力保障急危重症患者、特殊群体患者救治;首创缓冲区域管理,建立平疫结合管理机制,构建疫情防控“朝阳体系”;快速提升核酸检测能力,完成院内、院外核酸检测任务,筑牢疫情防控安全防线;按时完成发热门诊改建工作,迅速搭建起互联网在线复诊平台,保障慢病患者日常救治;积极推进契合疫情常态化防控下的改善医疗服务,切实增强人民群众看病就医的安全感、获得感和幸福感。 组织开展国际医疗援助,圆满完成中国第三批援助多特、第26批援助几内亚医疗队任务。扎实做好援疆、援藏,博士服务团等干部选派工作,组织开展对革命老区、民族地区、边疆地区等10多家医院的对口支援。持续开展对江西瑞金人民医院、内蒙苏尼特右旗和锡林郭勒盟医院重点帮扶。积极探索对承德、秦皇岛等地医疗机构有效帮扶路径,推动京冀医疗协同发展。 七、荣誉榜 近年来,医院获得局级及以上先进集体荣誉称号25个。医院职工共有31人次获得局级及以上荣誉称号。 医院先后获全国模范职工之家称号、全国文明单位称号,获国家卫生健康委医管司和健康报社授予的医院改革创新奖。获北京市抗击新冠肺炎疫情先进集体、北京市优秀基层党组织称号、首都民族团结进步先进集体、首都精神文明标兵单位称号,北京市第十二届思想政治工作优秀单位称号等荣誉。连续多年在北京市医管中心绩效考核中获得一等奖,并获得北京市社保中心的一等奖。 职业病与中毒学科、药师团队荣获全国巾帼文明岗称号,职业病与中毒学科、呼吸重症监护病房(RICU)获得北京市三八红旗集体称号。童朝晖创新工作室、陈杰疝和腹壁外科创新工作室获市级示范性职工创新工作室,检验医学标准化与实验室质量管理创新工作室、急诊科脓毒症的大数据研究创新工作室获市级职工创新工作室称号。 童朝晖、孙兵、唐子人获得中共中央、国务院、中央军委授予的“全国抗击新冠肺炎疫情先进个人”称号,童朝晖、李绪言、刘小娟获得“全国卫生健康系统新冠肺炎疫情防控工作先进个人”称号。药事部刘丽宏获“全国五一巾帼标兵”荣誉称号。药事部于晓佳、急诊科梅雪获“首都劳动奖章”称号。陶勇获“北京市先进工作者”称号。李媛、叶俏、谷丽、张瑞、刘莉、袁雪等6人荣获“北京市三八红旗奖章”荣誉称号。王子惠荣获共青团中央授予的“崇德向善好青年”称号。唐子人入选中央文明办举办的“中国好医生”2019年度3月榜人物。唐子人、王子惠获得北京榜样提名奖,唐子人、童朝晖、陶勇获中国医师奖。 八、医院文化   战略定位:以先进文化为引导、人才培养为基础、科研创新为动力、疑难病症为重点、专病专科为特色,建设多学科协调发展的国际化现代医学中心。。

张鸿 主任医师

呼吸系统常见病及疑难病,如上呼吸道感染,感冒,咳嗽,气管炎,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,新型冠状病毒肺炎,流行性感冒等

好评 99%
接诊量 3847
平均等待 1小时
擅长:呼吸系统常见病及疑难病,如上呼吸道感染,感冒,咳嗽,气管炎,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,新型冠状病毒肺炎,流行性感冒等
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曾维根 副主任医师

擅长治疗便秘、痔疮、肛门瘙痒、肛裂、肛周脓肿、腹股沟疝、脐疝、切口疝、腹直肌分离、胃癌、结肠癌、直肠癌、胃肠间质瘤、脂肪瘤、微创手术减肥、肛瘘、肛周瘙痒、肛门肉球、内痔、肛门痒、外痔、腹胀、便血、肛周炎、严重便秘、血栓性痔疮、肛门松弛。京东健康特邀嘉宾、科普达人@曾博士。

好评 100%
接诊量 1010
平均等待 15分钟
擅长:擅长治疗便秘、痔疮、肛门瘙痒、肛裂、肛周脓肿、腹股沟疝、脐疝、切口疝、腹直肌分离、胃癌、结肠癌、直肠癌、胃肠间质瘤、脂肪瘤、微创手术减肥、肛瘘、肛周瘙痒、肛门肉球、内痔、肛门痒、外痔、腹胀、便血、肛周炎、严重便秘、血栓性痔疮、肛门松弛。京东健康特邀嘉宾、科普达人@曾博士。
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隋峰 副主任医师

重症医学科医生,15年三甲医生经验,擅长孕产妇肺炎,肺部感染、感冒、流感、呼吸衰竭,多器官功能不全综合征,急性肾功能衰竭,休克等疾病。

好评 99%
接诊量 6035
平均等待 15分钟
擅长:重症医学科医生,15年三甲医生经验,擅长孕产妇肺炎,肺部感染、感冒、流感、呼吸衰竭,多器官功能不全综合征,急性肾功能衰竭,休克等疾病。
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孙小蒙 副主任医师

糖尿病及其并发症,高脂血症,高尿酸血症,肥胖症,甲状腺功能亢进,甲状腺功能减退,亚急性甲状腺炎等

好评 100%
接诊量 2172
平均等待 30分钟
擅长:糖尿病及其并发症,高脂血症,高尿酸血症,肥胖症,甲状腺功能亢进,甲状腺功能减退,亚急性甲状腺炎等
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许兰萍 主任医师

神经电生理检测、神经心理各种量表测查;神经系统常见多发病(脑血管病、周围神经病、帕金森病、癫痫、痴呆等)及疑难病的诊断治疗;心身疾病诊断治疗;心理咨询等

好评 100%
接诊量 155
平均等待 15分钟
擅长:神经电生理检测、神经心理各种量表测查;神经系统常见多发病(脑血管病、周围神经病、帕金森病、癫痫、痴呆等)及疑难病的诊断治疗;心身疾病诊断治疗;心理咨询等
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刘正新 主任医师

消化系统疾病,食管,胃,结、直肠,肝胆胰等器官疾病的诊治,尤其善常消化道肿瘤内镜下的早期诊治

好评 99%
接诊量 2141
平均等待 -
擅长:消化系统疾病,食管,胃,结、直肠,肝胆胰等器官疾病的诊治,尤其善常消化道肿瘤内镜下的早期诊治
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郑毅 主任医师

肛肠良性疾病:痔、肛瘘、肛裂、出口梗阻性便秘(直肠前突、直肠粘膜内脱垂等)、潜毛窦等

好评 100%
接诊量 24
平均等待 2小时
擅长:肛肠良性疾病:痔、肛瘘、肛裂、出口梗阻性便秘(直肠前突、直肠粘膜内脱垂等)、潜毛窦等
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郭兮恒 主任医师

难治性鼾症和睡眠呼吸暂停,顽固性咳嗽和胸闷气短等哮喘、肺气肿慢阻肺等疾病,肺部可疑结节影,顽固性失眠和嗜睡症等。郭教授在国内首创射频等离子微创技术成功治疗鼾症和睡眠呼吸暂停。

好评 99%
接诊量 669
平均等待 2小时
擅长:难治性鼾症和睡眠呼吸暂停,顽固性咳嗽和胸闷气短等哮喘、肺气肿慢阻肺等疾病,肺部可疑结节影,顽固性失眠和嗜睡症等。郭教授在国内首创射频等离子微创技术成功治疗鼾症和睡眠呼吸暂停。
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刘素君 主任医师

腹外疝的微创手术:儿童疝单孔腹腔镜微创手术;成人各类型腹股沟疝、脐疝、切口疝、白线疝、造口疝、腰疝、盆底会阴疝、食道裂孔疝等腹腔镜微创手术;局麻小切口开放手术;各类复杂疝的诊断和处理(复发疝、各种术后感染、腹水、硬化剂治疗后、高龄、并存多种慢性疾病者);子宫内膜异位症、腹壁肿物。

好评 100%
接诊量 395
平均等待 -
擅长:腹外疝的微创手术:儿童疝单孔腹腔镜微创手术;成人各类型腹股沟疝、脐疝、切口疝、白线疝、造口疝、腰疝、盆底会阴疝、食道裂孔疝等腹腔镜微创手术;局麻小切口开放手术;各类复杂疝的诊断和处理(复发疝、各种术后感染、腹水、硬化剂治疗后、高龄、并存多种慢性疾病者);子宫内膜异位症、腹壁肿物。
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邓健楠 主治医师

待补充

好评 100%
接诊量 2
平均等待 -
擅长:待补充
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患友问诊

患者感到疲劳、头晕和失眠,想知道是否可以使用某产品来改善,并询问医生有无其他建议。
50
2024-11-15 11:36:27
患者最近经常感到颈部酸痛和僵硬,怀疑是否为颈椎病,并询问艾灸的治疗效果和日常生活中的预防方法。
20
2024-11-15 11:36:27
17岁,使用清凉油缓解疲劳,询问清凉油使用方法和注意事项。
67
2024-11-15 11:36:27
头皮瘙痒,梳头时疼痛,疑似头皮炎症。
20
2024-11-15 11:36:27
患者晚上皮肤瘙痒,怀疑是神经性皮炎,询问商品是否适合缓解症状并了解使用方法和注意事项。
41
2024-11-15 11:36:27
我想了解如何缓解关节疼痛,是否有外用药物可以帮助?
14
2024-11-15 11:36:27
鼻塞、流涕,疑似过敏性鼻炎,寻求治疗建议。
55
2024-11-15 11:36:27
我想了解直肠给药的用法和效果,是否适合特殊人群,能否根治疾病,使用时有哪些注意事项?
67
2024-11-15 11:36:27
34岁患者询问某中药的使用年龄和方法,希望能缓解身体不适症状。
68
2024-11-15 11:36:27
服药四周症状未缓解,患者35岁,有过敏史,咨询药物对睡眠的影响。
24
2024-11-15 11:36:27

科普文章

#疼痛#缓解期
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缓解酸痛的穴位我喜欢用四肢的穴位,比如说是合谷足三里三阴交,这几个穴位是可以缓解酸痛的。

吃蛋白粉缓解疲劳比全安素效果好,如是因为三餐吃的少导致的疲劳,肯定是吃全安素。蛋白粉除非是低蛋白,但低蛋白的表现不是疲劳,低蛋白的表现是水肿,一般从脚肿开始,这时吃蛋白粉才有针对性。如果没低蛋白,吃蛋白粉是没有用的,而且会加重肾脏负担。

痛风缓解期间尿酸高是不是也还要降尿酸,这个问题东西方的观点有点不一样。西方的像欧美认为尿酸高,如果从来没有发作,或者曾经发作过一次,现在尿酸还高,但是没有再发作,这时候也不用药,这是关于用药。但是不管怎么说,尿酸都要达标,降到正常水平。而东方的观点,像日本、中国的很多学者的观点都是认为应该用药。因为高尿酸血症,其实即使没有关节炎的发作,对肾脏都会有影响。我们可以看到很多高尿酸,经过一段时间以后肾功有改变,而且常常是不可逆的,这损失也很大,最后甚至走到终末肾,严重威胁生命。另外,高尿酸本身也是心血管像高血压、动脉粥样硬化,以及像心梗、脑血管事件的高危因素。因此,如果常规的饮食起居控制不好,积极的用一点药来控制尿酸,是利大于弊的。

#用药的问题#缓解期
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随着医学的进步和发展,各种药物在不断的更新换代,供我们选择药物剂型也多了。其中缓释片就是一种新的发明,目前广泛应用于临床。缓释片与普通的药片药效相同,不同的是缓释片采用了一种特殊的制作工艺,使药物能够缓慢的释放到血液中,起到一次服药就能够维持较长时间的有效药物浓度,减少了口服药物的次数,大多数缓释片一日一次口服即可,给需要服药的患者带来了方便。

 

缓释片能掰开吃吗?

 

缓释片是否可以掰开吃,是需要根据缓释片的制作原理来确定的,即起缓释作用的药物结构来决定的,有些药片外面包裹一层缓释层,这层缓释层通过单层膜溶蚀系统、渗透泵系统来实现药物缓慢释放的作用,此时如果把药片掰开的话就把这层缓释膜破坏掉了,那么就不能起到缓释的作用,所以这种药物是不能掰开吃的。另外有一些缓释片是通过多单元的控释小丸来达到药物缓慢释放的作用,这种缓释片掰开吃是可以的,因为微小的控释小丸是不会因为掰开而破坏掉的,故而不会影响药物的缓释效果。

 

 

所以,缓释片能不能掰开吃是要分类来说的,但是临床中口服的缓释片大多数都是通过第一种原理来制作的,所以大多数的缓释片是不能掰开吃的,少数缓释片可以掰开吃,例如美托洛尔缓释片、单硝酸异山梨酯缓释片、丙戊酸钠缓释片等。

 

建议大家在服用缓释片的时候,仔细的阅读药物说明书,说明书中会清楚的说明药物是否可以掰开吃。要严格根据药物说明来服用药物,如果把不能掰开吃的缓释片掰开服用的话,会导致药物迅速的释放,可能发生中毒的危险。

 

再给大家讲一下口服药到了我们身体是怎么代谢的

 

 

其实大部分口服药的代谢原理都一样,其代谢原理跟药理、剂量、代谢快慢的不同等因素有关。当口服药被我们咽下以后,会先随着食管到达胃部,在胃酸的作用下分解成小分子,小分子物质再到小肠,小肠上的毛细血管集合通过静脉抵达到肝脏,在一系列酶的作用下与一部分小分子反应生成代谢产物,从而失去药效活性。未失活的小分子继续通过静脉由循环系统,这个过程大概需要半个小时左右,通过血液循环到达四肢与体内的重要器官,比如心脏、大脑、肾脏、肝脏等。

 

若为止咳药,当药物的小分子抵达咳喘反应达到顶峰的地点,就会与活性靶分子结合,进而阻止传达咳喘信号的化学物的产生,从而起到止咳的作用,继而这种效应开始堆积,1~2小时后达到峰值,然后进行排出,血液当中的有效成分会以每两小时减半的速度进行排泄,排泄的分子会循环入肝脏,经过肾脏排泄,这个排泄的过程会以一分钟一次的速度在循环系统中进行。当然,整个代谢的过程也会因药物的剂量、个人的体质问题而有差异,具体药物的代谢过程可见药物所附说明书。

#感冒#缓解期
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    很多女性都觉得推算安全期可以有效避孕,故一直在询问如何推算安全期,或在手机上下APP,以达到在安全期内行性生活以达到避孕的效果,实际上,计算安全期看似没有副作用,但安全期受到生理周期波动等诸多不确定因素的影响。
 
    常见的安全期计算方法有基础体温测定法、日期计算法、宫颈粘液观察法、排卵试纸测定法等。
 
1、 基础体温测定法。基础体温即早晨起床后在未进行活动后所测得的体温,并绘制成体温曲线,在体温低谷时即为安全期。但基础体温测定易受各种因素影响,熬夜、性交、感冒等都会影响测量结果,且需要女性很大的毅力。
 
2、 日期计算法。这种方法适用于月经周期规律,一般在下次月经来潮前14天为排卵期,安全期即为排卵期以外的日期,月经来潮本来就受到很多因素影响,很多女性月经并不规律,故这种方法也太适用。
 
3、 宫颈粘液观察法。受到激素水平的影响,排卵期宫颈粘液会在排卵期变的稀薄、可拉丝,这样的宫颈粘液更容易使精子通过,但很多女性并不注意,未必可观察到拉丝的白带。
 
4、 排卵试纸。排卵试纸是检查尿中的LH水平,排卵前LH上升到达峰值到排卵后下降,一般需测量多次,并受到很多因素影响。
 
    安全期避孕不仅实施起来会遇到很多麻烦,最终的效果也并不理想。如果使用了比较简略的计算方法,或是自身生理周期不规律,失败率极大,故安全期避孕并不安全。

驱车赶路,却身陷车流,走走停停,你焦急万分。突然有人变道插到你前面,你忙踩刹车,后车却猛按喇叭。你一阵冷汗,心跳加速,火冒三丈,想要骂人,却无可奈何,郁闷无比,只好眼睁睁看着时间一分一秒过去。

健身房里, 三十分钟的跑步刚刚结束。从跑步机上下来,你挥汗如雨、上气不接下气、心怦怦直跳,却如释重负、心情舒畅。

面对不同的压力,你有类似的反应(呼吸急促,心跳加快等),但却有不一样的感受,前者让你郁闷,后者让你舒畅,这是为什么?

应激——应对挑战的自然反应

应激(Stress)是人类应对挑战的一种自然反应。在远古时代,人类面对的多是自然环境的挑战。

1. 远古人类「狂奔」的应激反应

面对野兽或同类竞争者的威胁,人的自然反应是分泌肾上腺素,迅速做出战斗(Fight)或逃跑(Flight)的反应。肾上腺素能迅速让心跳加快,血压升高,呼吸加速,肌肉充血。肾上腺素能迅速调整心血管系统并将更多的血液从内脏输送到肌肉骨骼系统,从而有利于战斗或逃跑。

长期慢性的压力还会导致应激皮质醇升高。与肾上腺素作用不同的是,皮质醇可导致肌肉分解,脂肪储留,从而节省能量,以利长期生存。

因此,从进化论的角度讲,良好的应激反应是一种生存优势。

2. 现代人「静止」的应激反应

现代人很少面对自然危险,但这种应激反应的生理机制依然存在。当然,现代人很少再面临饥荒或野兽等自然环境的威胁,取而代之的是工作和生活中的压力。

现代人的生活节奏越来越快,工作指标越来越高,应酬越来越多,自由支配的时间越来越少,写不完的报告,回不完的电话……。面对种种压力,人体的自然反应就像远古时代一样,依然是分泌肾上腺素和皮质醇。

适当的应激让你心跳加快,精力集中,Deadline 带来的办事高效率相信很多人都有体会。

然而,面对现代压力带来的应激反应,我们依然有血压升高、心跳加快等反应,但我们却很少再像远古时代一样去为生存搏击或狂奔。面对压力,我们多数时候不能跑,不能动,压力得不到发泄,造成了精神上和心理上的压抑。

长期面对压力的诸多弊端

如上所述,面对压力的应激反应有一定的好处,但长期的压力带来的坏处很多,相信大家或多或少都会有一定的体会,因此不必多说,简单小结如下:

1. 压力导致高血压

这原本是有利于战斗或逃跑的反应,但持续的压力让血管就像崩紧的橡皮,增加心脏的负担,导致可能致命的心脑血管疾病。

2. 压力导致肥胖和糖尿病

面对压力,人体的本能的反应是吃,而且特别是甜的食物。

这一点,相信熬夜工作的人多有体会。血糖升高,有助于提供能量,本来有利于战斗或逃跑。但遗憾的是,现代压力下,我们很少有机会通过运动把多余的糖分消耗掉。

另外,慢性压力下,皮质醇升高,导致肌肉分解和脂肪储留,因此,肥胖和糖尿病来了。

最近的统计数字表明,十个中国人里就有一个是糖尿病,而且超过半数的成人是糖尿病前期,这样的数字触目惊心!

3. 压力破坏社会关系

压力下心情不好,导致与同事或家人关系紧张。很多时候与别人的纷争其实是因为自己的心情不好的一种情绪发泄。

4. 压力导致失眠

应激状态下,人体的本能是战斗或逃跑。因此,失眠再所难免。遗憾的是,失眠带来的是更多的压力,因此造成一种恶性循环。

5. 压力导致失落感

应激状态下人体受控于体内的应激激素,你的思维像雷达一样不断搜索信号,总觉得有什么事情没有做完。很多人会感到失去了对自己的控制感,因此抑郁、失落。

压力积蓄,怎样疏导压抑的能量?

说了这么多压力的坏处,那么我们应该怎样来减轻压力呢?其实,很简单,那就是顺应人体面对压力的生理反应,通过运动,把积蓄的压抑的能量疏导出来!

为什么运动是最好的减压方法呢?运动能促进大脑分泌内啡肽。内啡肽是一种自然的类似鸦片的神经递质,因而被称为天然的止痛剂,能带来欣快感,帮你舒缓压力。

战斗或奔跑是应激状态下本能的反应。顺应体内应激激素的作用,在心跳加快、肌肉充血、血压升高时,运动有助于释放能量、缓解压力。

运动让你的大脑有东西聚焦,给你与自己对话的机会,不再思绪纷扰。

运动时对身体的控制让你恢复对自己的控制感;对运动挑战的克服帮你提高自信。

运动后带来的机体疲劳和放松能让你睡眠更香,进食更营养,从而走出压力导致更大压力的恶性循环。

有开车经历的人大概都知道,长期在市内开车,走走停停,不但对车不好,而且人容易精神紧张。到郊外空旷的高速上风驰电掣一番,不但对车有好处,人也神清气爽。开车如此,生活亦然。

面对压力,我们的本能不是战斗就是逃跑,因此,不妨借运动来舒缓一番。

“情绪稳定”的对象,最可怕!
girls talk: 健康的X观念是什么意思呀?
男生对于18cm有多敏感??
有效聊天(整套话术)再撩不到他算我输!!!
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