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湖北中医药大学附属国医医院,第三临床学院健忘病专家

简介:

白云黄鹤,两江三镇。闪耀荆楚杏林的武汉市中医医院是一所集医疗、教学、科研、预防保健、健康管理于一体的大型国家三级甲等中医医院、编制床位达1200张,是湖北中医药大学附属国医医院和第三临床学院。历史悠久,中医文化底蕴厚重。医院始建于1955年,是新中国成立后全国最早建设的中医综合性医疗机构,其前身为意大利、法国、美国等20余国家1910年在汉口黎黄陂路创办的万国医院,至今已有110年历史。1982年,医院在全国中医工作(衡阳)会议上,被授予首批“全国卫生系统先进集体”,1987年武汉市中医药研究所落户于医院,1988年开设鄂城墩针灸门诊部(现台北院区)和武汉中日友好诊疗院(现二桥院区),1994年增设为湖北中医学院附属国医医院,2015年汉阳院区全面启用,成为湖北中药大学博士研究生培养基地。在逾百年的岁月变迁中,医院积淀了深厚的中医药文化底蕴,2011年被列入首批全国中医药文化建设试点单位,名医堂、金贵坊、百草园、中药标本馆、中医治未病中心成为青少年传统文化教育的“打卡”之地和江城医疗独树一帜的靓丽名片。大医精诚,多层医疗服务百姓。医院根据老百姓的健康需求不断优化战略布局,形成了以汉口、汉阳为主的两大院区,以门诊为特色的二桥、台北两个分院,以中药制剂、中药炮制为优势的药学基地的多层次服务格局。国药飘香的汉口院区坐落于素有街头博物馆之誉的汉口黎黄陂路,其以中医传统治疗为特色,与优美典雅的历史文化街区交相辉映,是江城老百姓求名医、访名者的首选之地,为名符其实的国医中心。充满青春活力的汉阳院区位于汉阳四新生态新城的凤凰湖畔,环境优美,占地50亩,建筑面积逾5.7万平方米,开放床位580张,其以包容创新的发展理念,意气风发,茁壮成长,成为汉阳地区急诊抢救、危急重症救治的医疗服务中心。身居王家湾核心商圈的二桥院区和周边商厦林立的台北院区,扎根社区三十余年,近年来又以专科专病门诊为优势,致力辖区居民的健康需求,成为医院承接基层医疗服务的特色窗口。武汉中医药研究所依托单位的药学基地,承担着院内外中药制剂研发生产和中药饮片炮制,是全国中药制剂和炮制能力建设、全国中药特色技术人才、湖北省中药膏方人员等多个项目的培训基地,也是彭银亭汉派中药炮制技艺省级非物质文化遗产的项目基地。学科齐全,诊疗优势甚为明显。医院现有临床、医技科室40个,其中骨伤科、风湿病科为国家临床重点专科,急诊科、脑病科、脾胃病科、重症医学科、预防保健科等7个专科为国家中医重点专科,推拿学、中药药剂学为国家中医重点学科,心血管病科、妇科、肾病科等7个专科为省级中医重点专科,推拿科为首批武汉区域诊疗服务中心,形成了以中医药为优势、中西并重,医、药、护齐头并举的重点专学科群。各学科融贯中西,根据疾病的不同时期,在精准运用手术、腔镜、介入等现代医学技术诊疗、提高急诊抢救能力的同时,充分发挥中医药特色优势,让传统中医药技术深度参与重大疾病、难治性疾病治疗,具有优于单纯依靠中医或西医的效果,不孕不育、卵巢早衰、睡眠障碍、糖尿病足、颈肩腰腿痛、股骨头坏死、过敏性鼻炎等疾病诊疗以及中医治未病、康复理疗、慢病管理等享誉业界,江南名医章真如、张介安、张家声、徐升阳三章(张)一徐的诊疗技术均系省市级非物质文化遗产,其疗效获老百姓首肯。名医荟萃,传承精华桃李芬芳。医院人才济济,现有在职职工1170名,其中高级职称专家150余名,博士研究生导师6名、硕士研究生导师51名、国家级师承导师12名,湖北中医大师3名、中医名师10名,国家优秀中医人才、荆楚工匠、武汉大城工匠、黄鹤英才、省市级中青年突出贡献专家和医学骨干等30余名。医院不断优化培育机制,设立专项人才发展基金,同时遵循中医药人才成长规律,鼓励中医学术传承,致力于名医大师培养,引智借力,中国工程院院士张伯礼、国医大师梅国强、金世元、岐黄学者刘清泉在医院设立名医传承工作室;深挖内涵,打造湖北中医大师徐升阳、徐宜厚、叶世登等6个国家级名老中医药专家传承工作室,形成以医、药双星为先导,以国家级师承导师、省市级名医大师和知名专家为保障,以优势学科带头人和中青年业务骨干为基础的学术传承体系。在此基础上,医院不断创新教学模式,通过中医住院医师和全科医生规培、临床技能培训、实习带教以及医学继续教育等全体系的教学,使各类学员均有较高的中西医临床技能和科研素养,为此哺育了无数中医学界栋梁之才和优秀学子。原创导航,守正创新提升临床。医院具有优渥的科研土壤,建有骨生物、中药制剂2个国家三级实验室和1个省级动物室,2019年还被列入武汉市急危重症和脑病临床医学转化中心。在规模庞大的重点专学科群和一大批学术带头人及业务骨干的支撑下,以临床应用为导向,以中医原创思维启迪科技创新和新技术新业务开发。近五年,医院承担各级各类科研项目160余项,主持国家自然科学基金1项、省自然科学基金和重大医学课题5项。同时,医院重点将科技成果转化为临床技术予以广泛应用,用于“冬病夏治”敷贴的黑膏药等6项技术成果获国家专利,历经多年的技术攻关和临床试验,研发消食利胆丸、麻甘口服液等近100种中药制剂,临床疗效甚佳,不仅在本院广泛应用,还被对口支援医院和多家医联体单位调剂使用。春华秋实,代代中医载誉前行。医院高质高效的医疗服务得到各级部门和老百姓的高度赞誉,先后被确立为全国中药饮片小包装、中医药标准化、中药制剂和炮制、中医“治未病”、中医药文化、中医师承、中医全科医师和住院医师规培等多个国家级项目试点单位。湖北省中药膏方培训基地、武汉市中医和中药质控中心、全国针灸临床研究中心武汉分中心均挂靠于医院。近年来,医院荣获全国卫生系统先进集体、首届全国中医药科技推广先进单位、全国卫生系统“创先争优”活动先进单位、全国中医药文化建设先进单位、全国中医医院总务后勤管理先进单位、湖北省卫生工作先进单位、湖北省三级优秀中医医院、湖北省中医药工作先进集体、武汉市“五一”劳动奖状先进单位、武汉市文明单位等多项殊荣。。

俞鑫 副主任医师

常见皮肤病,皮肤外科,皮肤美容

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擅长:常见皮肤病,皮肤外科,皮肤美容
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黄姜龙 主治医师

1、整形美容外科手术, 如重脸成形、眼袋整形、提眉、吸脂塑型、脂肪填充、隆鼻、隆胸、男性乳房发育等美容手术; 2、整复外科手术, 如急性/慢性创面修复、取皮植皮、任意皮瓣成型、带蒂皮瓣移植、游离皮瓣移植等; 3、微整形注射,如肉毒素注射、玻尿酸填充等微整形注射技术。

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擅长:1、整形美容外科手术, 如重脸成形、眼袋整形、提眉、吸脂塑型、脂肪填充、隆鼻、隆胸、男性乳房发育等美容手术; 2、整复外科手术, 如急性/慢性创面修复、取皮植皮、任意皮瓣成型、带蒂皮瓣移植、游离皮瓣移植等; 3、微整形注射,如肉毒素注射、玻尿酸填充等微整形注射技术。
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秦宗碧 主治医师

熟悉皮炎、荨麻疹、湿疹、痤疮、脱发、银屑病的中医药特色治疗,擅长痤疮、雀斑、黄褐斑、光老化等色素性疾病及疤痕、红血丝等损容性疾病的激光美容治疗、埋线减肥治疗。

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擅长:熟悉皮炎、荨麻疹、湿疹、痤疮、脱发、银屑病的中医药特色治疗,擅长痤疮、雀斑、黄褐斑、光老化等色素性疾病及疤痕、红血丝等损容性疾病的激光美容治疗、埋线减肥治疗。
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王亚东 主治医师

呼吸系统疾病:上呼吸道感染(鼻塞、流涕、肺炎、鼻炎、咽炎、慢性咳嗽、咳嗽、慢性支气管炎、病毒感染、支原体肺炎、新冠感染)哮喘、疱疹性咽炎、老慢支,支气管扩张、支气管炎、结节病、肺部结节阻塞性肺疾病等,消化系统疾病:慢性萎缩性胃炎(胃痛、胃胀、消化不良、功能性消化不良、)呕吐、消化不良、呃逆、反酸、便秘、腹痛、腹胀、腹泻病、反胃、胃炎、胃溃疡、胃肠炎、胃息肉、幽门螺旋杆菌感染,食管炎、食管溃疡、消化道出血等诊治,尤其对于咳嗽,消化不良,失眠等深入研究。

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擅长:呼吸系统疾病:上呼吸道感染(鼻塞、流涕、肺炎、鼻炎、咽炎、慢性咳嗽、咳嗽、慢性支气管炎、病毒感染、支原体肺炎、新冠感染)哮喘、疱疹性咽炎、老慢支,支气管扩张、支气管炎、结节病、肺部结节阻塞性肺疾病等,消化系统疾病:慢性萎缩性胃炎(胃痛、胃胀、消化不良、功能性消化不良、)呕吐、消化不良、呃逆、反酸、便秘、腹痛、腹胀、腹泻病、反胃、胃炎、胃溃疡、胃肠炎、胃息肉、幽门螺旋杆菌感染,食管炎、食管溃疡、消化道出血等诊治,尤其对于咳嗽,消化不良,失眠等深入研究。
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熊玮 主治医师

中西医结合治疗慢性肾脏病、血液透析,肾虚的调理

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夏瑜 住院医师

慢性咳嗽 慢阻肺 哮喘 肺炎 肺结节 肺间质疾病;高血压 冠心病 高脂血症 心律失常 心力衰竭 心肌病。

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擅长:慢性咳嗽 慢阻肺 哮喘 肺炎 肺结节 肺间质疾病;高血压 冠心病 高脂血症 心律失常 心力衰竭 心肌病。
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患友问诊

入睡困难、头晕、健忘,之前服用天王补心丸无效。
52
2024-11-06 12:34:43
35岁男性,出现健忘、腰膝酸软,怀疑肾虚。
45
2024-11-06 12:34:43
孩子13岁,最近失眠健忘,身体虚弱,蹲久了站起来会头晕。
4
2024-11-06 12:34:43
70岁老人近半年出现健忘症状,伴有脑部血流循环障碍和高血压。
9
2024-11-06 12:34:43
73岁老人失眠多年,使用枣仁安神液后出现头胀、失眠症状。
54
2024-11-06 12:34:43
44岁男性,出现健忘症状,担心是老年痴呆。
52
2024-11-06 12:34:43
失眠、健忘、神疲乏力、心悸,69岁,冠心病患者,寻求治疗建议。
60
2024-11-06 12:34:43
头晕心悸,失眠,45岁,工作压力大,饮食不规律。
32
2024-11-06 12:34:43
母亲健忘严重,伴有失眠、疲劳等症状,咨询中医治疗建议。
69
2024-11-06 12:34:43
失眠和健忘一个月,想咨询安神补脑液是否适用。
34
2024-11-06 12:34:43

科普文章

健忘,助你提高记忆力! #中医健康在 #健康科普在 #健康养生

和熟人在路上偶遇,

你却突然记不起来人家叫什么;

 

排练了无数次的演讲稿,

临到现场大脑却一片空白;

 

和朋友聊着天,突然脑袋一卡,

“咦,我刚刚想说啥来着?”

 

 

这种“话到嘴边就忘了”的经历,你肯定也有过。有人担心,这是大脑衰退的征兆。

 

到底是什么“偷”走了你的记忆力?听听专家是怎么解释的↓↓

 

西南大学心理学部应用心理系主任

西南社区心理服务与研究中心副主任

汤永隆

 

什么是“舌尖现象”?

 

这种话到嘴边却想不起来、说不出来的现象,心理学上称为“暂时性失忆”,又叫“舌尖现象”(the tip of tongue phenomenon,简称TOT),是日常生活中一种普遍的现象。

 

“舌尖现象”是一种提取记忆失败的现象,最早由美国心理学之父威廉•詹姆斯提出。

 

如果形象地表达这种感受,就好像某件东西落在家里,并且你确定这件东西在家里,但怎么找都无法找到。

 

在心理学上,“舌尖现象”指的并非是某物本身消失,也就是说信息并非没有储存在大脑,而是找到某物的记忆路径(或线索)突然中断,以至于你知道它存在,但不知道这种东西在哪里。

 

3个原因导致“舌尖现象”

 

大脑暂时性失忆,这其实是大脑对记忆内容暂时性抑制造成的,这种抑制的影响因素有很多,突然忘事的常见原因有3个。

 

1.睡眠不足

 

2015年美国的《睡眠杂志》曾做过一项小规模研究,结果显示,与每晚睡够8小时的男性相比,每晚只睡4个小时会让男性在压力情况下更有可能出现记忆受损。

 

 

失眠很容易引起健忘,让人在关键时刻“掉链子”。10分钟的小睡就能有效恢复认知功能,提高思索能力并巩固记忆。

 

2.慢性焦虑

 

忧虑会使人的思绪处于一种飘忽不定的状态,这种状态能干扰人的注意力,妨碍记忆。

 

适当的室外活动和优质的兴趣爱好可以很好地缓解焦虑。如果你常为“突然忘事”所扰,可以去户外散散步。

 

3.信息过载

 

我们的大脑在一段时间内只能处理一定数量的信息,过多的刺激会降低它的处理速度。

 

现在社交媒体发展迅速,人的大脑接收到的信息越来越多,远超过它能处理的范围,这就容易导致分心、注意力涣散、新记忆难以巩固等。

 

如果你想提高记忆力,就不要强迫大脑同时处理3件以上的事情,也不要期望自己能记住所有细节,让大脑减轻点负担。

 

学4招克服“舌尖现象”


“舌尖现象”会随着年龄的增长而频率变高,同时,这种现象的高频率也和脑损伤、脑部疾病有关。

 

那么如何克服这种现象呢?不妨听听以下4个建议。

 

平常心接受

 

如果偶尔出现“舌尖现象”,不必过于担心,虽然它可能是大脑老化的象征,但你需要接受的是,随着年龄增长,这种现象发生是必然的。

 

如果以平常心接受,反而可以降低内心的压力,从而减少“舌尖现象”。

 

记忆要有系统性

 

记忆也是讲究策略的,如果记忆力变差,可能是你的记忆路径中断导致你记不起来。

 

长时间不去接触一些事物,就会忘记。比如很多工作了几年的人,长时间不接触英文,反而连很多初中单词都不认识了。

 

因此每隔一段时间就应该去复习、记笔记,加深记忆。

 

培养人际关系处理能力

 

很多人尤其是老年人,最好不要给自己添加一些不必要的压力,这样有利于身心健康,记忆力也会增强。

 

同时,减压的作用对记忆力的改善也很明显,最直接的手段就是培养人际关系处理能力,广交朋友也不失为一个手段。

 

调动大脑的积极性

 

日本曾做过这样的实验,让一些老年人经常做一些语文、数学等题目,以此来活化大脑,调动大脑的积极性。

 

生活中,年轻人也可以尝试做一些脑部智力锻炼,调动大脑的活跃性,保持脑部年轻。

 

脑洞说:

 

遇到“舌尖现象”时,很多人喜欢跟自己较劲,不想出来什么也不干,而这往往导致更想不出来。下次可以试着先放松,或者先做其他事,没准过一会儿它自己就冒出来了。

本期话题:为什么明明话到了嘴边,却死活说不出来?

 

更新时间:每周2、4

 

视频来源:京东健康官方抖音号

在社会压力巨大,甚至遍地“996”的当下,人们的生活节奏变得越来越快,需要处理的事也越来越多。于是,“健忘”的现象在年轻人中越来越普遍——

 

许多人经常丢三落四、找东找西,手机、钥匙、钱包,这些重要的东西说丢就丢;刚办过的事,转头就忘,时常还记不清自己刚才出门的时候到底锁没锁门等等······

 

很多人就因此调侃:“我是不是得健忘症了”?

 

 

其实,年轻人的所谓“健忘”没什么复杂的,跟“健忘症”更是八竿子打不着,很大程度上,就是睡眠不足,脑子累了而已。

 

基本上,只要你能避免熬夜,老老实实到点睡觉,让大脑得到充分的休息,就会有明显的缓解。

 

而相比之下,作为一种病症的“健忘症”,就更显出一股不可抗拒的宿命感。

 

“健忘症”与“遗忘症”

 

健忘症(amnesia),医学术语称之为“暂时性记忆障碍”,本质上就是大脑的思考、检索能力暂时出现了障碍,时常会忘记自己身边的人或事(值得注意的是,痴呆也有类似的表现,但后者是整个记忆力出现了严重的损伤,相比之下更加严重)。

 

 

造成健忘症的原因多种多样,但相关性最大的一个因素是年龄——通常40岁以上的中年及老年人,更容易患健忘症。

 

对普通人的一生来说,记忆力的巅峰时期大概在20岁左右,之后大脑的机能就会开始逐渐呈衰退趋势,尤其是到了25岁之后,这个趋势会变得愈发明显。

 

就像那部著名韩国电影的名字一样,似乎是大脑中有一个橡皮擦,随着时间的推移逐渐擦除你的记忆。

 

 

而除了无法阻挡的自然规律,一些外部因素也会加剧这个过程:精神压力大、抽烟喝酒等不良的生活习惯、饮食营养不全面、过度使用电子产品等等,都是诱发年轻人健忘的原因。

 

值得注意的是,如果记忆衰退的速度比正常的生理性衰退快很多,而且常常出现“周围人提醒之后仍然想不起来忘了什么”的情况,那就要注意了:这很有可能是病理性的“遗忘症”,这是阿尔茨海默病或脑卒中的前兆,应予以特别注意。

 

善待大脑

 

尽管随着年龄的增长,大脑退化的趋势我们无法阻挡,但还是可以采取一些措施适当延缓这个过程。

 

而如前所述,睡眠就是一个最简单有效的办法。

 

养成规律睡眠的习惯,保证睡眠时间,用充足的休息来让疲惫的大脑恢复活力,至少对当下的年轻人(尤其是熬夜党)来说,是首先要做的。而且,不光是记忆力,睡眠充足对于皮肤,乃至整个人的精神状态都有很大的好处。

 

在饮食方面,高盐、高糖是影响记忆力的两个元凶。因此,对于口味过重的人,应适当减少甜食和重口味的摄入,适当清淡一些。

 

另外,增加肉蛋奶、水果蔬菜的摄入,保证蛋白质、维生素的充足。避免抽烟、喝酒等不良生活嗜好,适当进行体育锻炼,让强壮的身体承载起强大的精神。

 

最后,适当减少电子产品的使用也很重要。

 

 

诚然,生活在现代,我们理应有着充分利用科技获取幸福的权力。

 

但如今,严重的“信息超载”已经让我们的大脑不堪重负,尤其是部分廉价、无脑的娱乐内容,由于他们本身就是为了让我们不费脑地享受快乐而打造,所以看起来往往特别爽,让人在无形之中陷入了舒适的信息茧房。

 

然而,大脑也是遵循着“用进废退”的自然规律的。长期消费这种无脑的内容,大脑的思考能力和活跃度都势必会退化,而这正是“健忘”的先决条件之一。

 

如果在生活中,我们能用阅读、思考去代替这种无脑娱乐的话,就能够避免这一点。

 

若想要了解更多关于大脑健康的建议,欢迎进入京东健康在线问诊,咨询专业的医生,快速了解详细的建议。Dr.京希望大家都能放下手机,拿起书来。就算不为预防健忘,也为了我们在这个时代能更好地生活。

 

 

参考文献:
[1]言凤鸣.健忘症的预防和治疗[J].开卷有益(求医问药)
[2]孙清廉.谈谈老年人遗忘症[J].老人天地.2003
#健忘病#健忘病
41

中医除了汤剂还有各种丸、散、膏、丹剂型,丸剂里面,“六味地黄丸”可以说是人尽皆知的“丸药界”明星,除此之外还有金匮肾气丸、桂附地黄丸、逍遥丸等等,广为人知,不胜枚举。但是,知道“读书丸”的群众却并不多。

 

“读书丸”是一种神奇的小药丸,出自明代医家孙一奎《赤水玄珠·健忘门》,主治病种也很专一,就两个字:健忘。孙一奎在书中记载此方“健忘服之,日记千万言”。原方记载药物组成及剂量为:石菖蒲1两,菟丝子(酒煮)1两,远志1两,地骨皮2两,生地黄1两,五味子1两,川芎1两。上为末,薄糊为丸,如梧桐子大。每服七八十丸,临卧白汤送下。

 

 

在古代“学而优则仕”的社会环境中,“读书人”几乎可以作为社会上绝大部分脑力劳动者的代表,“头悬梁、锥刺股”的故事就是当时的真实写照。读书人最大的痛苦就是:要记忆的内容太多,对比下显得记忆力差,还常常伴随失眠、头晕等症。所以在中医典籍中不乏一些颇具时代背景的丸剂、汤剂等,如:读书丸、读书方、状元丸、天王补心丹、孔圣枕中丹、聪明汤等等。这些方子都是为改善、加强读书人记忆力而设,兹不赘述。

 

言归正传,读书丸这个小方,配伍精当,值得玩味。方中石菖蒲、远志为化痰开窍、宁神益智要药,这两味药的组合本身即是一首小方,名为“远志汤”,孙思邈的“孔圣枕中丹”中,也以此二味药为主药,国医大师吕景山在其所著《施今墨对药》中也对“远志、石菖蒲”药对写道:“笔者体会,凡属神经衰弱、眠差、记忆力减退者确实有效。”方中菟丝子补肾益精、养肝明目,生地养阴生津除烦,地骨皮退虚热,五味子敛心起,安心神,川芎活血祛瘀。全方清补并用,虚实兼顾,药味不多,却用的恰到好处。

 

 

当今社会,无论是寒窗苦读的莘莘学子,还是经常伏案工作的教师、白领,所有的脑力劳动者,都多少面临记忆力减退、失眠、头晕等问题的困扰。究其原因,在于脑力工作者常常需要思考问题,总是处于紧张、焦虑、忙碌的状态,导致“思虑过度,暗耗心血”“心肾不交,心火亢盛”,而中医认为头昏健忘一类症状,又多由痰浊阻滞心窍,因此证属虚实夹杂。读书丸在用药方面,既有远志、菖蒲、川芎等药祛痰浊瘀阻,又有生地、地骨皮滋阴清虚热,五味子敛心气、安心神,菟丝子肝肾同补。该方适用于体型较为消瘦,有健忘、失眠伴头晕症状的脑力劳动者。笔者曾按读书丸原方等比例做成小水丸,比原方糊丸如梧桐子大服用更为方便,可作参考。

 

具体方药应用,请遵循医师指导,不可盲目自疗。

脑雾是一种大脑暂时退化的状态,使人难以专注又容易忘东忘西,改善脑雾的状况也能降低失智的风险。出现脑雾的状况时,除了好好休息,静心冥想,也可以透过健康的食物来帮助大脑。

5种有益大脑的食物

1. 绿色蔬菜

 

自由基对于大脑的伤害通常不以疼痛表现,而是从功能退化、忘东忘西开始。绿色蔬菜富含抗氧化物质,也富含许多营养素,像是维生素K、维生素A、叶黄素、叶酸、β 胡萝卜素,这些对大脑都很有益。绿色蔬菜有羽衣甘蓝、菠菜、芥蓝、青花椰菜、地瓜叶、空心菜、韭菜、油菜、青江菜、茼蒿菜、绿芦笋等。

 

2. 富含不饱和脂肪酸的鱼类

 

富含不饱和脂肪酸Omega-3的鱼类也是受人推崇的营养饮食法——地中海饮食里不可或缺的要角。

 

Omega-3脂肪酸有助于防止导致大脑失智的毒性蛋白沉淀,补充好的油脂保护脑细胞,防止发炎,降低阿兹海默症的罹患率。富含DHA与EPA的鱼类有以下几种,鲭鱼、鳟鱼、鲈鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、鲔鱼、竹䇲鱼、鲑鱼。

 

3. 酌量摄取茶与咖啡因

 

咖啡因可以舒缓困倦,提振精神,醒脑,产生幸福感,使人有活力,同时也具提升大脑认知功能与注意力的作用。但若摄取过量会使人不适,干扰睡眠影响生理时钟运作、或产生咖啡因依赖。卫福部建议每人每日咖啡因摄取量最好不要超过300毫克。

 

4. 核桃坚果类

 

核桃是最好的植物性Omega-3脂肪酸来源之一 ,若不能食用深海鱼类可以核桃替代。核桃丰富的植物性Omega-3脂肪酸也能为大脑带来保护与抗发炎。而有益大脑健康坚果还有花生、杏仁、开心果、腰果、夏威夷坚果等,内含抗发炎与抗氧化物质,包括多酚类,黄酮类与氨基酸。但小小的坚果热量含量却不少,建议每日吃一把就好,不然容易导致肥胖。

 

5. 莓果类

 

莓果类包含的成员众多,像是,草莓、蔓越莓、覆盆子、蓝莓、黑莓、红醋栗、黑醋栗等等。莓果富含类黄酮,能保护大脑功能运作,证实有助于延缓认知功能退化。其中最受医师推荐的为蓝莓。

 

 

以上五种食物可以预防健忘的发生,通过给大脑补充营养来缓解用脑过度,但随着年龄增大,中老年人逐渐出现健忘的症状,出现症状后一定要及时咨询医生。

#健忘病#冠状动脉硬化#重度痴呆
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        “这上了年纪,怎么老是丢三拉四的,这反应还迟钝了呢,我这是不是得老年痴呆了。”父亲一进门就开始抱怨。母亲接着回应:“让你抽烟,喝酒,脑子都是被烟熏的,刺激的,不听说,后悔了吧……”他们俩又开始了老话重提的战争。

      健忘就是忘记事情,经过思索或者有线索就能想的起来。而痴呆是事情直接想不起来了,这就是健忘和痴呆的区别。

     其实父亲的这种问题就属于一种老年性退行性脑疾病,是大脑退化引起来的,有的是经常饮酒吸烟增加了脑部疾病的几率: 酒精能够直接损伤大脑神经,造成中枢神经兴奋后抑制的变化,导致脑神经加速衰竭。

      长期的吸烟会导致血管动脉硬化,引起脑供血不足,导致脑部的多种中枢神经系统疾病,对脑部造成损伤,增加老年痴呆的几率。

预防老年人脑部记忆性疾病我们的饮食也要注意,平时我们家里可以考虑一下这几种食物:

1、淡水鱼:含有不饱和脂肪酸,抗动脉粥样硬化,可以预防心脑血管疾病,保护视力 消除炎症,增强记忆力。

2、鸡蛋:健脑益智,增强免疫,预防癌症,预防动脉硬化,保护视力的作用。

3、花生:补钙,降胆固醇,提高智力,增强大脑的记忆力,止血的作用。

4、鸡杂:含有大量的矿物质,尤其是维生素B12。

5:坚果、核桃,香菇,花生可以健脾开胃,降血压,降血脂,能够预防脑补缺血缺氧,对预防老年人记忆性问题有一定的效果。

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#失眠#健忘病#气短待查
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一把红彤彤漂亮的小果子,以为是花椒,原来是五味子,口中尝尝,先是酸味,再是辛辣感,有一点点回甘,还有些苦,确实是五味杂陈。

五味子,又名面藤、山花椒,有南北之分。北五味子,表面红色、紫红色或暗红色,果肉柔软,肾形,果肉气微,味酸;主产于东北。南五味子,粒较小,表面棕红色至暗棕色,干瘪、皱缩、果肉常紧贴种子上;主产于西南及长江以南。《本草蒙筌》认为:“风寒咳嗽,南五味为奇,虚损劳伤,北五味最妙。

《唐本草》记载其:“皮肉甘酸,核中辛苦,都有咸味。其味酸、甘,性温。入肺,心、肾经。

《中国药典》记载其可:“收敛固涩,益气生津,补肾宁心。

五味子五味俱全,以酸、甘为主。酸味,能收能涩,有收敛固涩的作用,甘味,能补能缓,有滋补和中、缓急之效,故五味子多用于久咳虚喘、久泻不止、遗精、自汗盗汗、津伤口渴、短气脉虚等耗散虚脱等症。

五味子收敛固涩 味酸收敛,甘温而润,能上敛肺气,下滋肾阴。为治疗久咳虚喘之要药,如五味子加六味地黄丸组成的都气丸,可用于治疗肾虚喘咳;也可用于肺寒咳嗽,需配伍辛温宣散之药,如小青龙汤(出自《伤寒论》)、苓甘五味细辛汤(出自《金匮要略》),均以细辛、干姜等温肺化饮之品同用,治肺经受寒,寒饮咳嗽。

也常用于治疗遗精滑精、久泻不止。配伍破故纸、吴茱萸、肉豆蔻等组成的四神丸,可治疗脾肾虚寒的五更泄泻。

益气生津 气温味酸,大益五脏气,可敛肺止汗,益气生津止渴。

据此创制的生脉散(又名生脉饮)。生脉散只有简单的三味药,人参 10g、麦冬 15g、五味子 6g,对夏日汗出过多,损气伤津所致的气虚体倦、咽干口渴、心烦等非常有效,也对久咳伤肺,造成的气阴两伤的喘咳无力、短气自汗有改善。

五味子补肾宁心 对于阴血亏虚,心神失养或心肾不交之虚烦心悸、失眠多梦有很好的疗效。

中成药五味子颗粒以及五味子糖浆,就是以单味药五味子为处方,治疗心肾不足所致的失眠、多梦、头晕,神经衰弱,有益气生津、补肾宁心的作用。

也可以配伍黄芪、炒酸枣仁、党参等治疗气血不足、心脾两虚的失眠、健忘、气短自汗,如参芪五味子片。

#骨质疏松#健忘病#肾虚
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肾虚在普通的老百姓心目当中认为是男性的标配,男性患者肾虚的比较多,但是不仅仅只有男性会出现肾虚的情况,其实女性也会出现肾虚。尤其是肾虚对女性的患者影响很大,会导致免疫力低下,月经紊乱,身体消瘦等症状。

对于肾虚,女性患者一旦患有了肾虚,经常会出现精神疲惫,反应迟钝,健忘,记忆力减退,影响工作学习,甚至会出现骨骼的骨质疏松,甚至骨折以及容易早衰,头发早白等等。

对于女性患者肾虚应该怎么调理有两个方面:

  • 第一,应该多注意休息,避免劳累,多吃一些蔬菜水果以及补肾类的食物,比如黑豆,木耳,羊肉,狗肉等等。
  • 第二是选择药物进行治疗。对于肾虚,有肾阴虚和肾阳虚之分,对于药物治疗主要包括六味地黄丸或者是金匮肾气丸,分别是补肾阴和温肾阳的两种方法。
 

老人的“健忘”,要及早引起关注。

其实,我曾遇到过不少和李阿姨情况类似的老人,他们的很多症状没有被家人及患者本人注意到,有很多老年人以抑郁焦虑症状就诊,进行认知方面检查时发现有记忆力方面问题。同时,很多独居老人们往往表现得有些“不诚实”——他们会担心给儿女添麻烦或是跟儿女相处时间不是很久,因此往往发现比较晚,从而延误治疗。

特别需要提到的是,如果有痴呆家族史、脑血管疾病史、帕金森氏病或做头核磁显示有脑萎缩这些人群需要提高警惕,患痴呆的风险会相对高一些。痴呆有些常见症状例如总是记不住近期发生的事情,对年轻时的事记得清楚;从前会的技能丧失;常用物品遗忘;计算力下降-买菜算账总算错;性格改变-从前干净整洁勤劳、突然不修边幅、乱捡东西、暴躁、自私多疑;语言方面问题-不愿意交谈、喜欢听但不喜欢说、说话找词费劲等等。如果遇到这些你把握不准的“健忘”请及时就医。

怎样照料?家属可以做好这两点。

如果家中的老人已经患上了老年痴呆,我们要怎样照料与陪伴呢?

首先,作为家属应该多一些耐心。患有痴呆的老人们有时像孩子一样,好多熟悉的事情忘记怎样去做,或做一些“错事”,有的昼夜颠倒,出现精神症状,甚至在精神症状支配下攻击他人。请相信他们不是故意的,只是大脑生病了。

其次,有效的生活护理也能延长患者生命及提高生活质量。对于已经确诊的痴呆患者建议家属不要过度保护,适当“锻炼大脑”,尽量在他人陪同下做一些力所能及的事情,例如出门遇到熟悉的场景可以跟患者一起回忆,唱曾经爱唱的歌曲,参与集体活动,看护下做家务,也可以玩一些益智游戏,扑克牌,跳棋等等。

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