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中山大学附属中山医院心脏病康复专家

简介:

中山市人民医院位于中山市主城区,坐落在莲峰山麓,是集医疗、教学、科研、预防保健为一体的综合性“三级甲等医院”,是国家级住院医师规范化培训基地,是中山大学、暨南大学、广东医科大学、遵义医科大学等医学高校的教学医院。医院努力践行“人民至上,生命至上”的崇高理念,先后荣膺“爱婴医院”、“广东省高等医学院校教学医院”、“百家文明医院”、“广东省信息化示范单位”、“卫生部数字化医院试点示范单位”、“全国医药卫生系统先进集体”、“全国构建和谐关系示范医院”、“改善医疗服务创新医院”等光荣称号。2020年5月成为中山市高水平医院重点建设单位。2021年5月入选广东省高水平医院重点建设名单。2019年度国家绩效考核国家监测指标等级A+级,全国排名111名。2019年我院“全面多维度的医院绩效评价体系”被国家卫生健康委评为“中国现代医院管理典型案例”,全国仅4家医院获此殊荣。2020年9月我院危急重症生命支持ECMO救治组被中共中央、国务院和中央军委联合授予“全国抗击新冠肺炎疫情先进集体”光荣称号。2022年8月医院通过三级医院等级复审。医院占地面积8.8万平方米,建筑总面积17.9万平方米。院内绿树成荫,环境优雅舒适。拥有员工3500余人,其中高级职称700余人;博士学历100余人,硕士600余人。享受国务院政府特殊津贴专家5人,全国五一劳动奖章获得者1人,中国医师奖获得者1人。2003年经国家人事部批准独立设立博士后科研工作站,成为全国第一家设立博士后科研工作站的地级市医院,截至2022年8月共引进培养博士后科研人员115人。作为第一批国家级住院医师规范化培训基地,拥有27个专业培训基地,其中口腔全科基地是“2021年度全国住院医师规范化培训重点专业基地”,是省内唯一拥有全国重点专业基地的地级市医院。2018年通过国家级胸痛中心认证。2021年5月通过国家高级卒中中心认证。附设有中山市急救中心、中山市肿瘤研究所、中山市临床医学研究所、中山市心血管病研究所、中山市老年医学研究所、中山市胸痛中心、房颤中心、先进诊断与先进治疗临床研究中心;拥有口腔医疗中心、莲峰门诊、肿瘤防治中心、南朗分院、黄圃院区等分部。年门急诊人次逾300万,出院人次逾9万,全院手术及操作人次逾6万。医院各类学科齐全,编制床位2000张,开放床位2040张(包括康怡特诊中心床位130张和侨商会楼病房床位60张),61个临床医疗科室,16个医技科室,78个专科门诊。拥有大批现代化医疗配套设施,如PET-CT1台、256层螺旋CT1台、能普CT1台、MRI4台、直线加速器3台、数字减影血管造影系统(DSA)5台、共焦激光眼底造影系统、自动化药房系统、复合手术室等。医院坚持科技兴医的发展战略。2001年成立了器官移植中心,目前是国内唯一获准可同时开展心、肝、肾、胰腺、小肠移植的地级市医院。2016年5月24日,一天内组织五台大手术,并实现所有大器官在同一医院完成捐献和移植,在国内医院属于首例。2017年,我院成功为8岁男孩实施心脏移植手术,创下此类手术年龄新低。迄今共完成器官(组织)移植2000余例,其中心脏移植120余例,肝移植300余例,肾移植千余例,角膜移植300余例。2013年成立器官获取组织(OPO)以来,完成器官捐献362例,获取器官(组织)1635个,救治1631名患者。非血缘造血干细胞移植2007年亦通过卫生部准入评估,成为中华骨髓库非血缘造血干细胞移植定点医院。医院拥有心血管内科、神经外科、血液内科、普外科、急诊科、内分泌科、检验科、口腔科、胸外科、肿瘤科、眼科等11个广东省临床重点专科;拥有中山市“十四五”医学研究中心3个,高水平医学重点专科7个,医学重点专科19个。附设于医院的中山市肿瘤研究所,被评为“广东省五个一工程重点专科”,连续多次参加鼻咽癌国家攻关课题。检验医学中心通过国家认可委ISO15189医学实验室评定。盆底功能障碍性疾病诊治中心顺利通过卫生部评审,并与法国国际盆底康复学校合作成立国内首家中法联合盆底康复培训中心。2011年心血管内科等首批8个临床专业获得药物临床试验机构资格认定,成为国内为数不多获得此资格的地级市医院。是中国首批“PAC区域示范医院”、“PAC长效避孕示范基地”及“PAC五周年十大感动人物团队”。现为肿瘤消融治疗技术、心血管疾病介入诊疗技术、外周血管介入诊疗技术、神经血管介入技术、脊柱内镜诊疗技术、普通外科内镜技术和体外膜肺(ECMO)氧合技术的限制类临床应用医疗技术培训基地。截至2022年8月共获得教育部高等学校科学研究优秀成果奖(科学技术)的科学技术进步奖一等奖1项,广东省科学技术奖三等奖2项,广东医学科技奖三等奖1项;截至2016年共获得中山市科学技术奖74项,其中一等奖14项、二等奖24项、三等奖46项。员工在各级学会、杂志担任职务情况:其中国家级常委8人、委员56人,中华系列杂志4人。我院为43所医学院校的临床教学实习基地,2017年与香港城市大学等院校达成教学合作。现与中山大学、遵义医科大学、广东医科大学、深圳大学、河南大学和新乡医学院等多所学校有硕士研究生招生合作。2022年1月美国心脏协会(AHA)及心血管急救培训中心正式在我院挂牌。2000年医院开始第一轮信息化建设,以信息化建设为突破口,全面建成了数字化医院,实现了无纸化、无胶片化运作,并取得一系列荣誉和成果:《大规模集成医院信息系统的建设》先后荣获广东省科学技术一等奖和国家信息技术应用"倍增计划"优秀项目,“数字化医院试点示范医院”称号,《基于三网融合的数字医疗互动应用服务关键技术及其应用》先后荣获教育部科技进步二等奖、广东省科技奖二等奖,医院与电子科技大学合作的《面向数字化医疗的医学图像关键技术研究及应用》获国家科学技术进步二等奖。2020年,结合公立医院高质量发展和高水平医院的建设目标,秉持着勇于突破的创新精神,打破固有模式壁垒,制定“数字化转型”顶层规划。通过云计算、大数据、物联网、人工智能等先进技术的应用落地,形成数据赋能智慧医院的数字化转型建设,建立全院统一数据中台,实现面向医务人员、患者和管理人员的数字化运行模式重构。医院数字化转型始终坚持“以患者为中心”,率先接入国家新医保平台实现医保线上支付、创新便民预约、分诊、药品快递、检查预约、治疗预约、全院一张床、报告查询、出院后随诊等举措为患者提供“安全”、“便捷”、“高效”的数字化医疗服务。与此同时,重构以电子病历为核心的新一代医院信息系统,实现临床业务流程闭环,提升临床工作效率的同时规范诊疗行为,提升诊疗质量。医院2020年通过国家电子病历评级四级认证,2021年通过国家互联互通四甲测评认证,2022年成为广东省互联网+医疗示范单位。在医联体的建设方面,医院牵头联合25家医院及5家社区卫生服务中心组建了以资源共享、技术支持、服务衔接为纽带,各单位分工协作的医联体;2019年10月,通过镇区医院托管的方式成立南朗分院。2022年6月,同黄圃镇镇府就托管黄圃人民医院签订紧密型医联体协议,成立中山市人民医院黄圃院区。通过“中山市胸痛中心”、“综合卒中中心”“中山市人民医院内分泌代谢疾病联盟”、“国家心血管病中心高血压专病医联体中山分中心”、“中山市呼吸专科医联体”、“粤港澳大湾区神经外科联盟”等组建了多个专科联盟。同时积极推进六大中心(影像、病理、检验、消毒供应、心电、手术麻醉)的建设,为区域内医疗机构提供三甲医院的服务,实现高端资源共享,填平补齐各合作医院发展不平衡的短板,促进了下级医疗机构的发展。与西藏、云南等对口医疗帮扶单位以多种形式开展互联网+医疗、驻地指导,切实提升受扶单位的医疗技术水平和医疗服务能力,分级诊疗和精准扶贫工作成效显著。2021年11月8日,我院在中山市骨科医院设立了中山市人民医院体检分中心,每一年可为约6万人次提供体检服务。2022年8月1日,中山市黄圃人民医院和我院签订医联体协议,成立了中山市人民医院黄圃院区。医院与国内外著名医疗机构建立了广泛联系。自1993年以来,医院与澳大利亚医疗队共开展了6次“开心行动”。1998年与美国夏威夷皇后医院结为姐妹医院,之后又先后与台中荣民总医院、法国尼玛大学医学院附属卡瑞摩医院、澳门镜湖医院签约成为友好医院,分别与瑞典哥德堡大学附属耳鼻喉医院、美国Cedars-SinaiMedicalCenter、香港亚太口腔医疗组织、香港中文大学、台湾慈济骨髓库、马来西亚国际医药大学等医疗机构及高校就相关专业科研医疗项目达成合作协议并按计划逐项开展。近年来还加强了与香港医疗政策研究学院、香港大学、香港伊丽莎伯医院、美国夏威夷大学医学院等的联系。为进一步加强与国际医疗水平的接轨,多年来我们分别选送医疗和护理骨干分赴美国、德国、比利时、英国、法国、香港的医疗中心进修学习。截至2019年底我院在德中交流项目中共派出38人赴德进修学习。此外,与北京安贞医院共同完成“骨髓内骨髓移植诱导心脏移植术后长期供体特异性免疫耐受临床应用研究”的课题,填补了国内在该领域的空白。受澳门镜湖医院的邀请,我院先后派驻多名肝胆专科技术骨干到该院,为其提供技术指导。广泛的对外交流促进了我院医疗技术水平的全面提高,医院与国际接轨的步伐正逐年加大。“路漫漫其修远兮,吾将上下而求索”。中山市人民医院的全体员工一直以孙中山先生“敢为天下先”的精神激励着自己,不断追求和探索,为保障民众的身心健康而不懈努力。(2022年08月)。

陈简 主任医师

新生儿疾病,呼吸系统疾病,消化系统疾病,过敏性疾病,营养性疾病。

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擅长:新生儿疾病,呼吸系统疾病,消化系统疾病,过敏性疾病,营养性疾病。
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张宇萍 主治医师

常见美容皮肤科疾病,脱发,头皮屑多,湿疹,皮炎,荨麻疹,脂溢性皮炎,玫瑰痤疮,痤疮,特异性皮炎,雄激素脱发,足癣,银屑病,疤痕,术后伤口护理,水光及微针等注意事项等等。

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平均等待 4小时
擅长:常见美容皮肤科疾病,脱发,头皮屑多,湿疹,皮炎,荨麻疹,脂溢性皮炎,玫瑰痤疮,痤疮,特异性皮炎,雄激素脱发,足癣,银屑病,疤痕,术后伤口护理,水光及微针等注意事项等等。
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梁颂游 主任医师

梁颂游:中山市人民医院心理健康中心主任医师,44岁,广东省心理咨询专业委员会委员,广东医学院心理精神病学讲师,国际高级催眠师,从事心理科工作17年,擅长治疗失眠、情绪障碍,善于职场压力管理、青少年品行

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擅长:梁颂游:中山市人民医院心理健康中心主任医师,44岁,广东省心理咨询专业委员会委员,广东医学院心理精神病学讲师,国际高级催眠师,从事心理科工作17年,擅长治疗失眠、情绪障碍,善于职场压力管理、青少年品行
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任瑞 主治医师

熟练掌握泌尿外科及男科常见、多发性疾病(泌尿系结石、男性不育症、前列腺疾病、泌尿生殖系肿瘤、肾上腺疾病、泌尿生殖系统先天畸形、男性性功能障碍)的诊治,擅长泌尿外科内镜技术及男科显微手术。

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擅长:熟练掌握泌尿外科及男科常见、多发性疾病(泌尿系结石、男性不育症、前列腺疾病、泌尿生殖系肿瘤、肾上腺疾病、泌尿生殖系统先天畸形、男性性功能障碍)的诊治,擅长泌尿外科内镜技术及男科显微手术。
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陆小军 主任医师

恶性肿瘤(实体瘤)的临床放、化疗治疗

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擅长:恶性肿瘤(实体瘤)的临床放、化疗治疗
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吴颖猛 主任医师

医生擅长待完善,请耐心等待

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擅长:医生擅长待完善,请耐心等待
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郭伟洪 主任医师

擅长肺结节/肺癌、慢性阻塞性疾病、哮喘、肺部感染、支气管扩张、胸膜疾病等病的诊断治疗,熟练掌握纤支镜、胸膜活检术、肺功能、无创通气等技术。

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擅长:擅长肺结节/肺癌、慢性阻塞性疾病、哮喘、肺部感染、支气管扩张、胸膜疾病等病的诊断治疗,熟练掌握纤支镜、胸膜活检术、肺功能、无创通气等技术。
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王凤丽 主任医师

从事神经内科医疗工作30余年,对脑血管疾病、帕金森病、脱腿稍疾病及周围神经疾病等有丰富的临床诊治经验 对神经内科脑血管疾病、帕金森病、脱髓鞘疾病、周围神经疾病、脑炎、脑膜炎等常见病、多发病有丰富的临床诊治经验

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擅长:从事神经内科医疗工作30余年,对脑血管疾病、帕金森病、脱腿稍疾病及周围神经疾病等有丰富的临床诊治经验 对神经内科脑血管疾病、帕金森病、脱髓鞘疾病、周围神经疾病、脑炎、脑膜炎等常见病、多发病有丰富的临床诊治经验
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佘子瑜 主任医师

脑血管疾病、帕金森病﹑感染性疾病、癫痫、脱髓鞘疾病、周围神经疾病等常见病、多发病,神经内科疑难病例,帕金森病等神经系统变性等。

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擅长:脑血管疾病、帕金森病﹑感染性疾病、癫痫、脱髓鞘疾病、周围神经疾病等常见病、多发病,神经内科疑难病例,帕金森病等神经系统变性等。
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陈可绪 副主任医师

肺癌、食管癌、乳腺癌等胸部肿瘤的综合治疗,包括化疗、靶向治疗、免疫治疗等

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擅长:肺癌、食管癌、乳腺癌等胸部肿瘤的综合治疗,包括化疗、靶向治疗、免疫治疗等
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患友问诊

男性,49岁,血脂胆固醇偏高,有高血压病史,正在服用苯磺酸地平片。
1
2024-11-24 01:14:22
45岁男性,冠心病患者,经常心慌胸闷,询问丹参保心茶的使用方法和注意事项。
9
2024-11-24 01:14:22
心脏不适,想了解辅酶Q10对心脏保健的作用及用量。
53
2024-11-24 01:14:22
三高患者询问日常保健、营养管理和辅酶Q10的使用方法,尤其是对冠心病患者的适用性和胸闷症状的处理。
38
2024-11-24 01:14:22
心窝一阵阵痛,高血压病史,服用地奥心血康效果一般。
64
2024-11-24 01:14:22
心脏不适,想了解Q10产品对心脏保健的效果,及不同品牌价格差异的原因。
43
2024-11-24 01:14:22
胃痛,腿抽筋,询问是否可以服用营养品
19
2024-11-24 01:14:22
65岁老人想知道如何通过营养补充来保护心脏,询问了Omega-3脂肪酸的用法和用量,以及是否需要间断服用。
49
2024-11-24 01:14:22
我想了解如何通过营养来保护心脏健康,并询问了200mg的Omega-3脂肪酸产品的使用情况和注意事项。
19
2024-11-24 01:14:22
患者询问香港产天王补心丹的使用说明书,并表达了对产品规格和成分的疑虑,希望了解是否适合自己的心脏保健需求。
54
2024-11-24 01:14:22

科普文章

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使用操作-海尔1L制氧机113W

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海尔5L医用制氧机,老人也能用明白

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正念呼吸

 

正念呼吸练习将让你学会将你的思想和情绪、生理知觉区分开来。常常,当你被某些思想和刺激分心的时候,最简单也是最有效的解决办法就是注意你呼吸的起落,这样的呼吸更完整、更深沉,可以帮你放松。

 

 

为了进行正念呼吸,你需要关注三个部分的体验。首先,你要数你的呼吸,这将帮你集中精神,让你在被杂念干扰时,心绪能平静下来;第二,你要关注呼吸的生理体验,也就是在吸气和呼气时观察胸膛和胃部的起伏;第三,你要注意呼吸时冒出的干扰杂念,将它们抛开,不要被它们困住,这样做可让你把注意力集中到呼吸上,并进一步平静下来。

 

在做练习前,阅读下面的指令,熟悉这种体验。如果你更乐意用听的方式,也可以用录音设备录下用缓慢、平稳的声音读出的指令,在练习这个技巧时放来听。第一次练习时,找一个计时器或闹钟,设置3~5分钟,练习呼吸直到闹钟响。当你习惯了用这种技巧放松,可以把闹钟时间设得更长一点,比如10或15分钟,但第一次你静坐不了那么久,你能集中注意力和呼吸3~5分钟就够长了。稍后,当你更加适应了这种呼吸方式,在做日常杂务时也可运用它,比如散步、做饭、看电视或聊天的时候。

 

运用正念呼吸时,很多人感觉和自己的呼吸合二为一,这说明他们融入了体验当中。如果你也这样,那么太棒了;如果没有,也不要紧。坚持练习,也有人在开始时觉得有点头晕,这可能是因为呼吸太快、太深或太慢。不要紧张,如果需要,头晕时停一会儿,或者调整你的呼吸至正常的节律,并开始数自己的呼吸。

 

这个技巧如此简单有效,你何不每天坚持练习呢?

 

 

指令

 

开始,在房间里找个舒服的地方坐下,确保在你设置的时间内不会被干扰:关掉一切干扰声音的来源。如果你觉得闭上眼舒服,那就闭上让自己放松。

 

开始时,做几个缓慢的深呼吸放松,一只手放在胃部,现在用鼻子慢慢吸气,用嘴慢慢呼气,感受你胃部随着呼吸的起伏,想象你的肚子随着吸气像气球充气,呼气时又瘪了下去。感觉吸进的气流通过鼻孔,呼气时通过嘴唇,当你呼吸时,留意身体的感觉,体会你的肺被空气充盈,感觉你站立之处承受的体重。随着每一次呼吸,感觉你身体不断地放松。

 

 

现在,你继续呼吸,开始数着你每一次的呼气,可以默数,也可念出声,每数四下为一轮。一开始,用鼻子慢慢吸气,嘴呼气,数个“1”。再一次,鼻子慢慢吸气,嘴慢慢呼气,数个“2”。重复,鼻子慢慢吸气,嘴慢慢呼气,数个“3”。最后一次,鼻子吸气,嘴巴呼气,数个“4”。然后,又从“1”开始。

 

这一次,当你数数时,不时地转而注意你的呼吸方式。留意在吸气和呼气时胸膛和胃部的起伏。同样,感觉从鼻子吸进,从嘴慢慢呼出,如果你愿意,一只手放在胃部,感觉呼吸的起落。伴随着缓慢的深呼吸,继续数数。想象你的胃随着吸气像气球充气,呼气时又瘪了下去。继续让你的注意力在数数和呼吸的生理体验间来回转移。

 

最后,留意任何将你注意力从呼吸上分散走的杂念或其他干扰,它们可能是回忆、声音、身体知觉或情绪。当你开始走神,想到别的事儿,将注意力拉回到数呼吸或它的生理感受。不要因分心而自责,保持缓慢深呼吸进出肚子。想象肚子像气球一样充满空气,感觉它随着每一次呼吸的起落,继续数数,每次呼气,感觉你身体的放松越来越深沉。

 

坚持呼吸直到闹钟响。继续数数,留意呼吸的生理感受,抛开任何杂念和其他刺激。然后,当闹钟响起,慢慢睁开眼睛,把意识转到房间内。

 

#心脏病康复
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本期内容:觉察呼吸

 

请找到一个舒适的地方,让自己安静下来,可以躺在床上,让背部与床完全接触,面部朝上,也可以坐在垫子上,或者椅子上,头和颈部在肩膀上保持平衡,双肩微微放松下垂,感受臀部和大腿安稳的支撑着你的上身,当你准备好的时候请轻轻的闭上你的眼睛。

#心脏病康复
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本期内容:正念呼吸

 

我们可以找一个安静不受干扰的地方,可以坐着,躺着,站着,练习正念的呼吸,花些时间让自己安静下来,感受自己的身体和心灵,在呼吸的时候觉察身体感受最明显的部位,可能是鼻尖,可能是胸腔,也可能是腹部,当你呼吸的时候,你会觉察到空气鼻端进出流进的感觉,你也可能感觉到呼吸的时候,腹部跟着呼吸,上下起伏移动。

一、腹式呼吸的要点

 

第一是吸气的时候丹田紧张,呼气的时候丹田放松。第二是丹田开阖与呼吸皆要求缓慢柔和,自然而然。第三是呼气尽后可能停顿数秒种,整个身心静止安详。需要注意的是,在进行腹式呼吸的时候,心态一定要安详空灵,从而让心胸扩展, 达到身心统调的效果

 

 

二、腹式呼吸有什么积极影响?

 

1、腹式呼吸可以增强肺气

 

中医理论讲,肺主气,司呼吸。肺气不仅仅指的人的呼吸的深度、长度和能力的问题。肺气还有另外一个功能,就是抵御外袭的能力。什么叫抵御外袭呢?就是说一个人肺气非常足的话,他抵抗感冒,抵抗各种外在邪气入侵的能力就非常强。大家知道,感冒可以用玉屏风散这样的方子来进行治疗,玉屏风散的目的就是增强肺气以抵御外袭。增固肺气,不仅能抵抗感冒等病邪,也可以治疗多种疾病。

 

2、可以使人的皮肤细腻

 

那么,锻炼腹式呼吸对人的第二个积极的影响是什么呢?就是可以使人的皮肤细腻,从而达到美容祛斑的效果。为什么这样讲?中医说“肺主皮毛”,一个人如果肺气很足,那他的皮肤就会非常细腻、紧致。如果肺气不足的话,毛窍就比较疏松,容易受到外邪的侵扰。

 

 

3、腹式呼吸可以按摩内脏

 

第三个方面,腹式呼吸可以按摩内脏,促使其蠕动。我们知道,人体有很多经络通过腹部,其中最重要的一条经络就是任脉,任脉在人体前部的正中线,与之伴行的还有一条经络叫做肾经,肾经也是从人体的腹部经过。同时足阳明胃经也通过人体的腹部。而且人体的带脉也从腹部穿行而过,环绕脐周一圈。腹式呼吸的时候,人体腹部的这些经脉、脏腑都在进行同步运动和起伏。这就使得人体的五脏六腑和四肢各个部分进行了吸氧。一个升清,一个降浊。升清和降浊的功能恢复得特别好,就可以使人的清气上升,浊气下降。

 

4、使气血回流,精神愉悦

 

第四个方面,腹式呼吸可以使气血回流,精神愉悦。在进行腹式呼吸的过程中,因为内脏器官在进行蠕动和按摩,可以使全身的气血回流入内脏。这有一个什么好处呢?就是可以有效地治疗高血压、眩晕、内脑卒中和脑卒中,对这一类疾病的保健和康复非常有效。脑卒中,按照中医的眼光来看是气血上涌的一种表现,腹式呼吸恰恰可以使人体的气血往下走,走到丹田和腹部,把全身凝聚在上面的气给引下来。

 

而且腹式呼吸还有一个最重要、最直接的好处,它可以影响人的心情。大家都有过这种情况,心情不好、烦躁的时候,深呼吸几口,可以让心情平静下来。用中医的话来解释,就是中焦脾胃的运化功能特别强的话,他的脾胃的升清降浊的能力强,头脑就会特别清醒、愉悦。

一、呼吸方式的分类

 

呼吸方式可以分为胸式呼吸和腹式呼吸,胸式呼吸单靠肋骨的侧向扩张来吸气,利用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓,该该种呼吸方式主要依靠胸部的扩张和收缩,膜横隔膜运动较小,呼吸主要集中在肺的上中部进行,该种呼吸方式可以镇静心脏净化血液改善循环。腹式呼吸法,主要是让横隔膜上下移动,吸气时横隔膜下降将脏器挤到下方;吐气时横膈膜比平常上升,可以进行深度呼吸,吐出较多停滞在肺底部的二氧化碳。该种呼吸方式具有增加膈肌活动范围,扩大肺活量改善心肺功能,减少肺部感染,尤其是降低患肺炎的可能,还可以改善腹部脏器的功能改善脾胃功能,以及有效消除腹部多余的脂肪。

 

 

二、腹式呼吸的重要性

 

我们的皮肤分为两层,最外层的皮肤,可以通过清洁保养,用化妆品修饰得很好。但是如果内脏出现了各种各样的问题,如心、肝、脾、肺、肾的气血不足、不通畅的话,皮肤就不会容光焕发。就像玻璃杯一样, 如果玻璃杯的内侧有斑斑点点的话,我们把玻璃杯的外表清洗得再干净,从外面看过去,还是会有斑点,不干净。有人要说了,这怎么办呢,我们又不能把手伸到内脏去擦拭?办法是有的,这就是腹式呼吸法。

 

通过锻炼腹式呼吸,可以使我们的皮肤光泽、细腻,而且对老年人的肺气肿、便秘都有帮助。锻炼呼吸的方法有很多,这其中有三点共同的要诀:第一是缓慢;第二是柔和;第三是连绵不绝。我们平常呼吸的方法是胸廓一开一合,带动整个肺脏进行活动,将空气容纳到肺脏当中去,进行吸收和排出。如果大家有心的话,可以观察一下小孩,小孩在呼吸的时候,胸部一开一合的同时,小腹也是一起一伏,这种方法就叫做腹式呼吸法。

 

 

在中国古代的养生术里边,有一句名言叫做“呼吸到脐,寿与天齐”。也就是说,如果呼吸可以深到肚脐的话,寿命是非常长的,这种深长的呼吸法对养生是非常有积极作用的。那么腹式呼吸锻炼的是什么呢?实际上,腹式呼吸锻炼的是膈肌。大家都知道,胸腔跟腹腔中间的隔断叫做膈肌,普通人在进行胸廓式呼吸的时候,膈肌的锻炼程度不是非常大。在进行腹式呼吸的时候,上下起伏的膈肌就发挥了很大的作用,它对身体有非常大的保健作用。

#缺乏身体锻炼的问题#心脏病康复
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《祁山健经》中华行人五气调身论详尽地阐述了一年之中春夏常秋冬季节变化时人体健康不同内容需要与调节方了法:

"春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,宜夜卧晚起广步于庭,披发散行以使志生,生而勿杀予而勿夺,此春立应养生之道也,逆之则伤肝。夏为寒变,奉长者少。春气酸宜食甘,外行人宜辟谷生红豆。

夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实。宜夜卧早起无厌于日。使志无怒使华秀成英,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应成长之神也,逆之则伤心,秋为痎虐,奉收者少。夏气苦宜食,外行人宜离肉长黄芽。

常三月(四季中央18天及夏未秋初长夏一天共73天),此为中正,天空地阔,万物伏曦。宜平卧平起使身心和。宜登高纳趣,图腾心灵,同情天地使内外若一,生情永恒。此常气之应,同化之圣也,逆之则伤脾,春秋伤害,冬夏意外。常气甘宜食咸,外行人宜烧薯磨豆腐。

秋三月,此为容平,天气以急,地气以明。 宜早卧早起正大光明。使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使肺气清,此秋 气之应也,浩收之德。逆之则伤肺,冬生咳嗽,奉藏者少。秋气辛宜食苦,外行人畜菜收板栗。

冬三月,此为闭藏,天冰地冻,万物伏藏。宜早卧晚起,必待日光,深居简出,无扰于阳。此冬气之应也,深藏之精。逆之则伤肾,春病瘟疫,奉生者少。冬气咸宜食辛,外行人宜平果藏腊肉。

如今高楼社区越来越多的人们喜爱室内健身锻炼,但各个季时人体与自然和谐健康运动的内容及形式并不相同。我国数干年重祟春季生活的新春文化与庆春社会习俗形成的中华养生学修养成熟的标志是以诗歌雅艺,生活兴趣为成就的中国文学语言发展与人体筋腱韧带的健康。夏季中情成长学修养成熟的标志即是佛情释爱医理为一体的人类医学艺术的发展,在各人身体而言与人体血脉毛发的健康。常季中行同化学成熟的标志是文儒教育为成就的中国历史学与生化学,易经学术思想的发展与人体肌肉脾胃的丰满健康。秋季 中气浩收学修养成熟的标志即是以易经风水为成就的中国地文与物质学发展。相对在每个人的身体则是皮肤,鼻部与肺脏的健康功能与活动。冬季中爱深藏学修养成熟的标志是以道德修养为成就的哲学数学,特别是中华传统哲学,中文术数学的发展与人体骨骼,牙齿的健康。

根据 各季健康特点及锻炼身体不同方法的需要春季时锻炼身体需要狭趣活泼生动的五禽戏,十二生肖健身运动,滑梯,秋千及群娱活动。

          夏季锻炼身体需太极,游泳等内息深沉,舒缓肢体导引的方法。
          秋季锻炼身体需要体操,咏春站桩,静坐内息养气,星期制工作,家务劳动等光明活动。
          冬季锻炼身体需要瑜伽,柔道,各种冬季体育活动促发、激生人体潜能,收潜藏敛精气使体制建设与智力发育并进。
          常年健康锻炼需要大宏拳,易筋经,登山,攀绳,书法等升运脾气,图腾胃阳的运动。
#缺乏身体锻炼的问题#心脏病康复#视轴矫正训练
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在现实生活中,早晨起来锻炼之前是否需要吃东西还是要分具体情况的。

如果只是做一些简单的锻炼,走一走散散步,或者是甩甩手这一类的话,空腹也可以做的。

如果是活动锻炼的强度比较大,比如说要跑一下,或者是打打篮球羽毛球这一类的话,还是少吃一点东西比较好,防止身体出现低血糖晕倒方面的问题。

但是吃了东西以后一般不能够立即就锻炼身体的,至少要间隔半个小时以上,这样的话对身体才是有好处的。

锻炼身体要把握好时间和强度,过犹不及,适当的活动锻炼对于身体是有好处的,但是不规律的锻炼,或者是强度过大的锻炼对于身体还是有害处的,所以要多注意这方面的问题。

早上起来锻炼一下身体还是有好处的,但是要多注意休息,也不要太劳累了。

#心脏病康复
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各位朋友,大家好,今天我来给大家讲讲心脏康复的五个帮手

心脏康复是指心血管疾病患者在用药、介入及手术治疗后,通过一系列干预措施,使患者恢复到发病前的工作、生活能力,回归正常生活。心脏康复可对糖、胆固醇等指标起到较好的控制,可有效改善心脏功能,延缓动脉硬化的进展,预防心血管疾病的再发作,降低心肌梗死率达 47%,降低心血管疾病的死亡率高达 36%。那么促进心脏康复有哪五个帮手呢?

帮手之一:合理用药

患者身体的差异,患病的程度,药物的耐受千差万别,良好的康复要通过医师的临床指导,结合病人的实际,采取个体化的用药,从药物种类的选择、剂量的严格把控,规避药物损害,以保证药物疗效,达到有效治疗。

帮手之二:健康饮食及良好生活习惯

祸从口入--饮食不良是造成疾病上身的重要因素。心脏康复必须从健康生活方式抓起,饮食上坚持低盐、低脂、低糖的原则,可在心内科医师及营养师的指导下,给予健康营养饮食。 生活中保证充足睡眠,不熬夜、不赖床。戒掉烟酒等不良嗜好。

帮手之三:科学运动

采取有氧运动提高运动耐力,通过慢走、跑步、骑车、游泳等有氧运动及重物拉举、仰卧起坐、俯卧撑等耐力运动相结合开展运动。运动时间为 30~60 分钟,包括热身、实际运动、运动后放松,并结合自身情况,逐渐增加运动量及运动强度。

帮手之四:心态平和

人们都懂得心脏病人最忌讳情绪的大起大落,激动的情绪很容易引发心律失常、心肌梗死、脑梗塞或脑出血等严重后果。患者对疾病的是否加重、好转治愈后的复发、支架植入后是否会再次堵塞的担心,过渡关注自己的疾病,都会造成焦虑,不利于心脏的康复,反而加速疾病的进展。保持一颗平常心,不仅是处世之道,也是心脑的“天然护身符”。良好的心情,积极乐观的心态,正确的面对疾病,控制好情绪,避免情绪“过山车”,做一个阳光的自己,会让你的精力更加旺盛,饱满,生活处处才是精彩。

帮手之五:健康教育

健康教育是提高我们对健康的认识,学习健康知识,帮助我们认识危害健康的因素,规范自己的健康行为,养成科学、文明、健康的生活习惯,预防疾病,促进健康,提高我们的生活质量。

最后祝大家生活愉快,身体健康!想了解更多心血管科普小知识,请关注我

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