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四川大学华西医院金堂医院腰痛专家

简介:

金堂县第一人民医院,始建于1944年,是一所集医疗、教学、科研、预防保健和康复治疗为一体的国家三级甲等综合医院。医院秉承“情重技精,求实创新”的院训精神,在治疗{{query}}方面具有丰富的临床经验和先进的技术。医院设有专门的{{query}}治疗科室,拥有一支高素质的医护团队,能够为患者提供全面、优质的医疗服务。医院还积极参与国家级科研项目,在{{query}}领域取得了显著成果。金堂县第一人民医院致力于为患者提供温馨、舒适的就医环境,努力实现“让患者安心”的愿景。。

王建峰 主治医师

常见皮肤病的诊治,如银屑病、湿疹、痤疮(青春痘、粉刺)、荨麻疹、真菌性皮肤病及自身免疫性疾病等;中医药调理常见皮肤病。

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擅长:常见皮肤病的诊治,如银屑病、湿疹、痤疮(青春痘、粉刺)、荨麻疹、真菌性皮肤病及自身免疫性疾病等;中医药调理常见皮肤病。
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患友问诊

腰痛,正在服用抗生素,想了解腰痛宁的服用时间和注意事项。患者女性
25
2024-09-29 16:18:35
腰痛,想咨询腰痛宁是否适用及可能出现的副作用。患者女性
33
2024-09-29 16:18:35
腰痛,不定期发作,想了解腰痛宁的疗效。患者女性
54
2024-09-29 16:18:35
患者腰部疼痛,寻求适合的产品缓解疼痛,并询问产品的品质、效果和副作用情况。患者女性
42
2024-09-29 16:18:35
腰腿疼痛,腿部疼痛更明显,已使用舒筋活血片和麝香擦剂,效果不佳。患者女性
58
2024-09-29 16:18:35
腰椎间盘突出引起腰痛,服用腰痛宁和迈之灵,腿麻,效果一般。患者女性
17
2024-09-29 16:18:35
产后腰部不适,想了解如何煲药膳汤来缓解疼痛?患者女性
50
2024-09-29 16:18:35
58岁患者,有关节炎和腰椎间盘突出,咨询用药。患者女性
29
2024-09-29 16:18:35
52岁女性,颈椎病确诊,无其他症状。患者女性
49
2024-09-29 16:18:35
腰部疼痛,想了解护腰带的使用方法和穿戴时间。患者女性
56
2024-09-29 16:18:35

科普文章

腰膝酸软可以通过以下方法缓解:
 
一、生活习惯调整
 
1. 适当休息:避免长时间站立或久坐,定时起身活动,给腰部和腿部肌肉放松的机会。保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息和恢复。
 
2. 注意保暖:尤其是腰部和腿部,避免受寒。可以根据天气变化及时添加衣物,也可以使用护腰、护膝等保暖用品。
 
二、运动锻炼
 
1. 腰部伸展运动:如仰卧屈膝,双手抱膝尽量向胸部靠近,感受腰部的拉伸;站立位,双手叉腰,缓慢左右旋转腰部等。这些运动可以增强腰部肌肉的柔韧性和力量。
 
2. 腿部锻炼:如踮脚尖、深蹲等。踮脚尖可以促进腿部血液循环,增强小腿肌肉力量;深蹲能够锻炼大腿和臀部肌肉,提高下肢的稳定性。
 
3. 瑜伽和太极拳:这些运动注重身体的平衡和柔韧性,有助于缓解腰膝酸软。例如,瑜伽中的下犬式、三角式等体式,可以拉伸腰部和腿部肌肉。
 
三、饮食调理
 
1. 多吃补肾食物:如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。这些食物具有补肾益精的作用,对缓解腰膝酸软有一定帮助。
 
2. 补充营养:保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质,以维持骨骼和肌肉的健康。可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等。
 
四、中医治疗
 
1. 按摩:可以找专业的按摩师进行腰部和腿部的按摩,也可以自己在家进行简单的按摩。如用手掌揉按腰部两侧的肌肉,或者按摩腿部的足三里、委中、承山等穴位。
 
2. 艾灸:艾灸肾俞、命门、关元、足三里等穴位,可以温通经络,补肾益气,缓解腰膝酸软。
 
3. 中药调理:如果腰膝酸软症状较为严重,可以在医生的指导下服用一些补肾的中药,如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
腿不直,膝盖痛,先纠正足弓❗️
小粗腿的痛谁懂⁉️厚底小皮鞋好显腿细啊😭
腿酸,肌肉酸痛,不会拉伸?这几个动作绝对够你们用!!!
有没有比他哭的更惨的
#腰痛
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腿痛
慎入!体育生负重72斤仰面横撕压腿酷刑
练完腿的痛,有人懂吗~
#腰痛
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腿痛
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膝关节内侧teng
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