气血严重亏损分为气不足和血不足。

女性朋友每个月有生理期，生理期过后造成体内血的流失，会显得比较的憔悴，所以补血一直是被很多女性朋友关注的问题。

 

那么关于补血的话题，你又知道多少呢？不怎么了解也没有关系，下面就具体给大家介绍介绍关于补血的知识。

 

 

那你又知道有哪些症状的人需要补血吗？首先就来说说，通过下面的一些身体状况来进行判断：

 

看脸色

 

如果脸色发青，发白，暗黄，而且没有光泽，与此同时，皮肤的问题变多了，这个时候，你就要主要补血了，因为上述症状多是由身体状态不好，气血不足所导致的，嘴巴颜色如果苍白或者发黄，也说明存在气血不足的情况。

 

  

看指甲

 

通过观察指甲，也能判断需不需要补血，如果五根手指上只有大拇指上有半月形，那就说明需要进行补血了，其余四指上没有半月形是因为循环功能较差，寒气多，体内气血不足，血液到达不了手指上，最好的状态就是除了小拇指以外，每根手指上都有半月形， 这是气血充足的表现；而且如果指甲变得很脆，很容易被折断时，也说明了体内的气血不足。

 

看眼睛

 

通过观察眼睛也能得出结论，如果眼白呈现偏黄，看起来很浑浊，时不时还会出现血丝，这就是气血不足导致的问题，这时要注意通过各种方式及时的补血。

 

看手脚

 

看手脚也是检查自身气血状态的很好的方式，气血不足的人手脚经常很冰凉，这时因为气血不足导致体内血液循环差，导致手脚冰凉情况的出现。

 
通过观察上述的四个身体部位，可以得出自身气血的状态如何，但是如果想要了解更多，得出更准确的结果，还是建议去医院做血液检查，那么，当知道自身的气血存在不足的情况时，我们应该怎么样去做，才能益气补血，得到更健康的身体？

 

说到补血的方法，人们总会想到食补，确实，通过食用食物的方法进行补血，确实是很不错的一种方法，如果你存在气血不足的现象，不妨多吃下面这几种食物，可以起到补血益气，还你红润好气色。

 

菠菜

 

说起菠菜，不少人的反应就是补血，不错，菠菜是补血的好食材，因为菠菜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以起到补血止血的作用，还有利于我们五脏的健康，所以，多吃菠菜是可以补血益气的。不妨在平时给自己做碗炒菠菜，再来上一碗菠菜鸡蛋汤，补血效果满分的一餐。

 

 胡萝卜

 

上面提到菠菜有补血的效果是因为含有丰富的胡萝卜素，多吃胡萝卜更是对补血益气有很好的效果，不妨在平时多吃些胡萝卜，生吃胡萝卜甜甜脆脆很是爽口，炒胡萝卜寺也很下饭，在早上给自己榨杯胡萝卜饮品，也是很棒的一种选择。

 

西红柿

 

多吃西红柿也可以补血益气，因为西红柿中含有丰富的营养物质，对补血止血，很有效果，你可以选择白糖腌西红柿，吃起来酸酸甜甜很是好吃，而西红柿鸡蛋汤也是很家常的一道菜，配菜简单，用时短，不妨在冬天给自己做碗热气腾腾的西红柿鸡蛋汤，及暖心暖胃，还能补气益血，真是一举多得的好事。

 
相信看完这篇文章后，你对补血这件事情有了更深入的了解，可以先通过观察脸色，指甲，眼睛，手脚的状况来判断自身气血的状态，然后如果想要达到补血的效果，不妨多吃菠菜，西红柿，胡萝卜等这些含有许多胡萝卜素的食物，可以有效的补血益气，还你红润的脸色，最后，祝大家身体健康，万事胜意。

在很多女性心里，桂圆是极为滋补的食物，无论是单纯泡水喝，还是用来熬汤、煮粥，都非常合适，尤其是搭配上红枣，对女性来说，可谓是补气补血的佳品。但是，桂圆真的像我们想的那么“神奇”吗？气血亏损的女性，只要吃吃桂圆，身体就能摆脱虚弱吗？

 

 

气血是人体最重要的部分，气血不足，人用来“固本”的东西就缺失了，各个器官就无法得到充足的血液滋养，时间久了，就很容易出问题，甚至衰竭，这也是很多气血不足的人身体虚弱的原因，因为他们体内的各个器官都没有“各司其职”，为机体运转服务。

 

所以现在大家在养生的时候，都会特别注意气血调理这方面，因为气血一旦亏损，后期做再多努力都是白费，养生的第一步就是应该养气血，气血充足了，体内各个器官才能得到充足的“养分”，进行各自的工作。

 

 

而桂圆虽然是补养的佳品，但也不是传说中的那么“神乎其神”，桂圆最大的功效主要表现在以下几个方面：

 

补气血

 

很多经期和生产期失血过多的女性和刚做过手术的人，都会通过吃桂圆来补血补气，其实这主要是因为桂圆浓缩了龙眼的多种营养，在食用的过程中，这些营养就会被人体吸收，从而达到了补血、养气的作用。这种功效其实和龙眼一样，口感可能有所差别，搭配上红枣，益气养血的效果会更好。

护血管

 

不只是女性，很多上了年纪的朋友也喜欢吃桂圆，平时过节的时候，只要家里有老人的，我们基本上都会准备一份桂圆，这是因为常吃桂圆对老年人的健康有益。随着年龄的增长，我们体内的血管也会出现老化的迹象，而桂圆中丰富的微量元素、维生素等物质，都有利于保养血管，提高血管的通透性。

 

暖宫排毒

 

相信很多在生理期的女性或刚生产完的女性，都会通过吃桂圆来补养身体，桂圆补身的依据就是桂圆中含有丰富的铁质和维生素b2，对排淤血、排毒素都有好处。而且常吃桂圆，还能起到温暖子宫的作用，改善痛经，对女性有益。

虽然桂圆有多种好处，但想要通过桂圆来补足气血，是远远不够的，因为吃桂圆也是有很多讲究的，比如血糖偏高的人不能多吃，孕妇不能多吃，容易上火的人也不能多吃。所以，想要补足气血，还是得结合其他方法。

 

女性想要补足气血，要尽量做到3点

 

坚持运动

 

运动可能是很多女性最讨厌的项目了，但心理上我们不愿接受它，并不能抹掉运动的多种优点，尤其是对我们体力、体质上的帮助，是不能被忽略的。坚持运动，也是调理气血的方法之一，在运动的过程中，我们全身的血液都会变得活跃起来，各个器官都能得到血液的滋养，身体素质自然也会变好。

少喝冷饮

 

现在大家对于冷饮已经不那么抗拒了，因为“喝冰水会加重痛经”的说法已经被推翻，很多女性都开始肆无忌惮地喝冰凉的饮料，但这种寒凉食物，对气血的损耗是非常直接的，希望你别轻易尝试。

 

少生气

 

可能在大家心里，情绪容易波动、爱生气就是女性身上的标签，敏感是女性的代名词，但你也要知道，经常生气对身体的伤害非常大，“怒气”也是一种气，长此以往，身体是扛不住的。

总结：女性如同温室里娇嫩的花，各种各样的伤害、刺激，都会影响这朵花的盛衰，所以在保养方面，女性不能跟男性一样糊弄了事，自己的身体需要自己来负责。

现在社会上，多是新新的独立的女性，很多女性比男性还要坚强自立，为了生活非常努力，经过自己的努力赚钱，生活中的烦恼不断被解决。那么对于现时代女性来说，最怕的事情除了健康，就是衰老了。每个女性都想自己的状态看起来更加美丽，皮肤状态看起来更好。

 

中医上强调，这个状态跟我们的气血离不开关系，气血来源于我们的五脏和经络。虽然我们无法阻止年龄的增长，但是为了抵抗衰老，我们可以对气血进行保养。只要气血保养的好，照样在同龄人里面，是比较显小的一个。

 

 

平常想要知道自己的气血是否充足，可以看身体的这几个表现：

 

1、牙龈萎缩。平常吃东西从不会出现塞牙的现象，突然这段时间吃完饭都会塞牙，感觉自己的牙缝变稀了，这可能就是气血在逐渐下降的表现。

 

2、发质不好。自己的乌黑亮丽的头发慢慢变得发黄分叉，可能时而还能看到部分变白的黑发。

 

3、月经紊乱。月经没有任何外物影响的延迟或者提前，包括在于精的时候月经量很少，还有腹部疼痛的表现，这可能就是体内的气血运行不畅的表现。

 

4、手指异常。对于气血充足的女性来说，手指的指尖应该是饱满有弹性的，而气血不足的时候，指尖可能就是扁平粗糙细细的。

 

 

5、四肢冰冷。若是无论天气冷热，手脚都是冰凉的，这一定是气血出现问题的表现，体内末梢供血不足，血液没有流通手脚，导致出现的现象。

 

6、莫名劳累。没有任何原因的感觉疲累，睡觉也睡的很充足，但还是感觉休息不够，全身没有力气。

 

7、头晕。大脑气血不足的人，经常出现的现象则是头晕眼花和耳鸣。

 

气血两虚的女性，平时多有4个爱好，或加速衰老，很多人改不掉

 

1、爱吃蛋糕

 

平常女性大多喜欢甜甜的东西，比如蛋糕、冰淇淋等吃一口就能得到满足。但是若是非常爱吃这类食物，没有考虑其中含有的糖类超过人体正常标准，偶尔吃一点可能没什么影响，但长期吃，就可能会导致血糖升高，气血紊乱，影响皮肤代谢，皮肤呼吸不畅，加速衰老的现象。

2、爱久坐不动

 

现在的女性，多是坐在办公室的工作，一坐就是坐上一天，回到家也就躺在床上了。不爱运动，毒素一直存在体内，系统没有经过消化和代谢，反映到皮肤上，导致气血流失。

 

3、爱熬夜

 

不管是因为工作熬夜还是在晚上喜欢玩手机，夜生活丰富的女性，长时间的不休息，气血循环不畅，内分泌紊乱，就会加速细胞的老化，长期熬夜的女性就会看起来比同龄人更加显老。

 

4、爱生气

 

生活中，女性同胞的脾气比较多变，可能遇到一点小事就会暴跳如雷，经常很爱生气。但是爱生气对于气血损耗是很严重的事情，会打乱内分泌，影响代谢。

气血出现亏损的女性，中医建议三个调养方：

 

1、膳食调节

 

常吃可以补气血的食物，不要经常的吃油炸辛辣。平常的小零食换成阿胶红枣、桂圆这样的食物，还能解嘴馋、还能补气血。尤其是当女性处在生理期缺血的这个期间，要注意多吃一些补充气血的食物。气血充足了，经期的时候也不会这么没有光泽和暗淡了。

 

2、经常梳头

 

人身上的穴位分散在各个地方，头上有很多帮助气血的穴位，经常梳头可以疏通气血，刺激头部的穴位，提升身体的氧气，焕发一整天的精神。因此，没事可以梳梳头，调节一下气色。

3、常喝茶养气血

 

中医经常推荐：蒲公英、百合、玉竹、桂圆、甘草、枸杞子、玫瑰花。可以帮助缓解胸闷，呼吸不畅的症状，静心益气，养阴润肺。杀菌消炎、补充气血，缓解湿热和肿痛，滋阴养血。疏通气血循环，缓解皮肤暗沉，增进皮肤弹性，养血美容。

汗液其实是人体正常的新陈代谢产物。皮肤是人体最大的防御器官，同时通过皮肤将人体内的一些毒素排出体外。那么，是不是出越多的汗就对人越好呢？其实不是的，中医上讲发汗太过，是耗气伤津的，因为津血同源，气随血脱。

 

下面与大家分享一个真实的案例：

前些天在针灸科门诊接诊了这样一位患者，王某，女，30岁，生产后6个月，听别人说发汗法对身体有益，就去了当地一个专门发汗的诊所，进行为期2周的发汗排毒治疗，第8天发汗治疗之后，忽然发现自己说话不清楚，且有舌头的活动不利，四肢活动均无明显异常，查头颅MRI 未见明显异常，为求中医治疗，就来了针灸科，通过详问病史后发现该患者气血不足。我们都知道，产后多虚，该患者就属于这种体质，因此在通过大量的发汗排毒治疗后加重了其气血不足的状况。

  
中医上讲津血同源，津液与血都源于饮食的精气，并且相互资生，相互作用，津液耗损常使气血同时亏虚，因此气血不能上荣于舌窍则出现了舌头的活动不利及说话不清楚。

 

同时结合患者的舌、脉均属气血不足之征。治疗上以补益气血为基本原则，予中药口服及针刺治疗约2周后，患者症状基本缓解。这是很典型的一个案例，足以可见过度发汗的弊端。但这也与其体质虚弱密切相关，并不是所有的发汗者都会出现这样的症状。

 

 

既然如此，不出汗是不是就好？自然也是不行的，上面提到了发汗其实是新陈代谢的过程，所以发汗要适度，适量的发汗对人体是有好处的。比如：《伤寒论》就提到风寒感冒，恶寒无汗时要发汗，选用麻黄汤，有汗时就要选用发汗力度较小的桂枝汤治疗，同时，发汗中强调“蛰蛰汗出”，就是指轻微的发汗，使腠理适度开合，营卫和则表证解。

 

但是也强调了要避免“亡汗”现象的发生。而临床上医生们也确实是这样运用的，因此医生提倡适度发汗。如果不可避免会大汗淋漓，一定要及时补充水分，及时补充一些淡盐水或者糖盐水，维持体内的水钠失衡，也就是西医上讲的避免电解质紊乱。

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女性容易受凉主要与生理有关，女性由于每月行经，所以相对男性而言气血要虚，气血无法到达体表温煦皮毛，导致身体更容易受凉，经常遇到女性四肢末端要比男性凉。此外，女性由于更加容易想不开，也就是肝气郁结，气郁会导致气血运行不畅，变相地会引起经络郁滞，气血到达体表受阻而影响其温煦作用。

当今社会，许多女性为了美感，过早地暴露或者过多地暴露，要想美先露腿，或者暴露小腹，非常容易受凉。环境上，夏季也是空调常开，温度过低。饮食上，过度食用生冷瓜果，甚至喝冰冷的冷饮扎啤，都可以消耗人体阳气。

艾附暖宫丸这个药配伍就很合理，具有理气补血，暖宫调经之功效。用于血虚气滞、下焦虚寒所致的月经不调、痛经，症见行经后错、经量少、有血块、小腹疼痛、经行小腹冷痛喜热、腰膝痠痛。

• 黄芪: 补气
• 当归 白芍 地黄 川芎: 四物汤，补血
• 香附: 疏肝理气
• 艾叶 肉桂 续断 吴茱萸: 温冲任之脉，温宫散寒

    身体消瘦，虚弱，气血不足之象，看似可以补益气血，但是首先应该看看有没有其他情况，因为大实有羸状，有虚必有实，气血不足也是有原因的。

    若是长期情绪压抑，或饮食不节，暴饮暴食，或活动少，胃肠不通畅，产生食积、气滞、湿气、血瘀等病理实邪，影响了消化吸收，日久造成体虚消瘦，气血不足。

    这种情况不能补，不然会犯实实之戒，更壅塞肠胃，气血不通，更难恢复。需要先扫除这些障碍，行气消食祛湿，使肠胃通畅，为恢复脏腑功能，促进消化吸收，增强体质创造条件，然后再考虑补益，则无后顾之忧。

    补益，也不一定需要服用健脾益气养血的中药，体内垃圾消除之后，脏腑功能恢复，消化吸收趋于正常，身体会自己化生气血，药补不如食补。

冻卵，受到了越来越多的关注。但你对冻卵女性了解有多少？她们年龄多大？冻卵后她们又如何使用的？通过1篇荟萃分析我们来一起揭秘。

一、研究方法

研究人员按照系统综述和荟萃分析的首选报告项目（PRISMA）建议进行了系统综述。他们搜索了 PubMed、Scopus 和 Web of Science 从建库到 2021 年 1 月的文献，对发表日期没有限制。纳入的研究需为英文，且研究了计划性冻卵的使用者或潜在使用者的特征、最初信息来源以及卵子处置情况。提取的数据通过主题分析进行分析，纳入研究的方法学质量使用 QualSyst 标准进行评估。

二、研究结果

1. 研究筛选情况
   • 最初检索到 1074 条记录，其中 29 项研究符合纳入标准，包括 12 项定性研究和 17 项定量研究。调查的回复率在 38% - 85% 之间。
2. 女性特征
   • 计划性冻卵的使用者或潜在使用者大多为单身、受过高等教育、有工作，平均年龄为 37 岁。
3. 信息来源
   • 媒体和朋友是计划性冻卵最初知识的最常见来源，而健康专业人员则是较不常见的来源。
4. 卵子使用情况
   • 大多数计划性冻卵者没有尝试使用冷冻卵子怀孕，但她们并不后悔进行了该过程。

三、讨论与启示

1. 人口特征与卵子使用
   • 计划性冻卵的大多数使用者或潜在使用者具有特定的人口统计学特征，并且最终大多没有使用她们冷冻保存的卵子。这可能是由于多种原因，比如在冻卵后的生活中，她们的生育计划发生了改变，或者虽然有生育的想法但尚未尝试使用冷冻卵子。
2. 卵子处置的选择
   • 对于未使用的卵子，存在多种处置方式。可以选择丢弃，这可能是因为女性认为自己不再需要这些卵子，或者缺乏合适的使用途径。也可以选择捐赠给其他女性，为那些有生育困难的女性提供帮助。此外，还可以捐赠给研究机构，用于相关的科学研究，以推动生育医学的发展。
3. 对健康专业人员的指导意义
   • 了解计划性冻卵潜在使用者的主要特征，健康专业人员可以更加主动地宣传正确的冻卵知识，包括冻卵的风险、成功率以及后续可能面临的问题等。同时，在咨询过程中，也可以根据女性的年龄、婚姻状况和生育计划等因素，提供更加个性化的建议，帮助她们做出更有效的决策。

参考来源：Giannopapa M, Sakellaridi A, Pana A, Velonaki VS. Women Electing Oocyte Cryopreservation: Characteristics, Information Sources, and Oocyte Disposition: A Systematic Review. J Midwifery Womens Health. 2022 Mar;67(2):178-201. doi: 10.1111/jmwh.13332. Epub 2022 Feb 13. PMID: 35156301.