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莞城人民医院心脏病康复专家

简介:

东莞市莞城医院是一间集医疗、预防保健、急诊急救、教学科研等多功能为一体的综合性二级甲等医院,始建于1958年,有着悠久深厚的历史底蕴。其前身是由东莞9间联合诊所组成的莞城卫生院,之后由当时一批有崇高理想的年轻东莞人在修整“王氏家祠”时,增建门诊部和留医部,开启了莞城医院的发展历程。1959年、1962年受东莞卫生局委托,该院依次举办两期三年制的中医学徒班,先后出现过何炎燊、李翼农、孙康泰等东莞市名老中医。1986年,莞城卫生院更名为“莞城人民医院”,并于1990年升级为科级单位。1993年开始分级管理的创建工作。1995年通过卫生部爱婴医院的验收。1996年评为二级甲等医院。2003年加入卫生部国际紧急救援中心网络医院。2007年整体搬迁至莞太路78号。2010年被列为东莞市公立医院改革试点医院之一。目前,全院现有职工501名,其中高级职称53人,中级职称120人,初级职称328人。设临床科室有内科(内一区、内二区)、外科、妇产科、儿科、综合科(耳鼻喉科、眼科、肛肠科)、急诊科、中医科、康复理疗科、皮肤科、体检科、牙科等。设医技科室有检验科、病理科、放射科、超声科、麻醉科、药剂科等。其中,妇产科设妇科、产科和东莞市公立医院唯一的一个月子康复中心,儿科设普儿病区和新生儿病区。为满足不同层次的医疗需求,方便广大群众,医院近几年来逐步开展分层次医疗服务,开设门诊有中医门诊、内、外、妇、儿科门诊,中医骨伤门诊,不孕不育门诊等。该院专注专科特色与技术力量的融合,诊疗水平在市内同级领域具有较强的优势。一、内科内科专注于专科系统常见病多发病及疑难重症的诊断与治疗。内科一区在呼吸、循环、神经、肾病等各系统疾病形成了一套规范、科学的诊疗方案,心血管内科及肾内科具有较强的专业梯队,注重心脏急救平台建设,建立长效管理机制,拥有一支高素质的急救团队,具备较强的危急重症患者救治能力。尤其是对高血压病的单元管理,为高血压病人的规范化诊治、改善远期预后起到了重要作用。血液净化中心拥有费森尤斯透析机及金宝透析机多台,年均透析人次3000人左右,环境幽静,是尿毒症患者最好的选择地之一。内科二区消化内科拥有良好的专业人才梯队,技术力量雄厚,具备先进的仪器设备,在无痛胃肠镜检查技术、镜下治疗技术等方面处于同级领先水平,尤其是消化道早癌的内镜早期诊断具有较丰富的经验,是广东省胃镜早癌精查联盟成员之一。同时,集中医护优势资源,注重糖尿病及甲状腺疾病等内分泌疾病的基础和临床研究。多年来,坚持不懈的糖尿病健康教育、健康管理,使越来越多的患者获益,防止了多种急慢性并发症的发生。尤其是在糖尿病足、糖尿病周围神经病变的诊治方面,医护团队优势明显。二、妇产科制定有系统全面的产前检查和产前筛查流程,包括唐氏筛查、地贫筛查、无创基因诊断、四维彩超等。在围产期保健,产前诊断,优生优育,高危妊娠监测与治疗、各种妊娠并发症、合并症、难产、产后出血等方面诊疗经验丰富。开展多种人性化服务:如孕妇学校、保健知识讲座、导乐分娩、家属温馨陪产、分娩镇痛技术等。妇产科近年来已将高精尖的美国史赛克宫腹腔镜在临床手术中推广普及,实现了从传统手术迈向妇科微创手术的跨越式转变,腹部手术仅需0.51cm小切口,具有诊疗范围广、术后恢复快、盆腔粘连少等几大优势。三、儿科儿科拥有专业副主任医师以上人员六名,均到过省级三甲医院进修,具有丰富的临床工作经验及深厚的理论基础。对危重病的抢救成功率高达99%,同时在儿童哮喘治疗与管理方面有着与世界接轨的知识和治疗经验。在新生儿病区,科室有一整套行之有效的新生儿、早产儿的诊疗常规和管理办法,近年来成功抢救了多名出生体重在1000g-1500g超低体重儿,有力支撑了该院妇产科的发展。四、外科开展胰十二指肠切除、颅内肿瘤切除、人工关节置换等高难度手术及微创胆囊切除术、腹腔镜手术、经皮肾镜、气压弹道联合超声碎石、前列腺肿瘤离子电切、断肢(指)再植术等高新手术。其中,高位小切口小儿疝气手术,技术独特、切口小、创伤小,群众反应良好。乳腺良性肿瘤微创手术受到广大女性患者的欢迎。五、肛肠科开展微创手术,如PPH术治疗重度痔疮,RPH多环痔疮自动套扎器治疗各种痔疮、运用强生超声刀切除电凝技术等。同时,充分发挥祖国中医药学的优势,应用特色中药坐浴验方消痔止血、消痔止痒,自制的四黄膏、中医封包治疗、中医穴位敷贴、耳穴及电子脉冲治疗肛肠疾病疗效显著。六、耳鼻喉科现有副主任医师3人,拥有喉镜、wolf牌鼻窦内窥镜及刨削系统、美国产菲利普多导睡眠呼吸监测仪等先进的医疗设备。开展鼻内镜鼻窦手术、多种半喉、全喉切除术及发声重建术,应用喉显微手术治疗声带小结、声带息肉等疾病,与眼科医师协助开展鼻内镜下鼻腔泪囊吻合术等,在业界享有较高声誉。建有睡眠呼吸监测中心,对睡眠呼吸障碍疾患的诊治有较高的水平。七、眼科为“东莞市白内障复明手术康复救助首批定点医院”。重点开展表麻下无缝线小切口白内障超声乳化吸出术+折叠人工晶体植入术、翼状胬肉切除+结膜或羊膜移植术,视网膜脱离复位手术、玻璃体切割手术等各种显微手术。设有儿童斜视弱视近视眼防治视光专科、中医眼科。与中山大学眼科中心建立密切的协作关系,邀请国内眼科顶尖技术专家协治,极大方便患者。八、中医科莞城医院中医文化历史源远流长,前有世代家传名老中医翟熙基、翟浩泉父子,张德明、张富文中医世家,更有现仍坚守临床一线出身中医世家,医德高尚、临床经验丰富的叶柏深名老中医,其独到的“脾胃阴虚学说”应用于临床治疗胃肠病、不孕不育症等疗效显著。中医康复科及中医骨伤科引进多台国内领先治疗性康复设备,发挥针灸推拿与中医药特色优势,结合现代康复手段治疗中风后遗症及骨关节病、各种痛症取得成功经验。特别是开展“冬病夏治,夏病冬治”的天灸疗法,因其同时具备防病治病的作用且效果明显而深受广大群众欢迎,取得良好的社会效应。该院承载科学技术的指引,探索差异化发展,创新管理思维,开拓特色医疗技术服务项目,其中有:一、月子康复中心东莞市公立医院唯一的一个月子康复中心,由妇产科管理。秉承中华民族传统的“月子文化”和现代母婴护理的先进理念,建立产后康复体系。独立的母婴温馨环境,专业护理,让妈妈内养外理,为产后功能康复提供专属的月子休养环境及服务。包括:产后伤口护理、乳房保健、哺乳指导、催乳治疗、产后营养保健、经典药膳餐食、中药擦浴、中药床上洗头+头部穴位按摩、腹部按摩、盆底修复等及新生儿健康评估,新生儿护理,同时与东莞市妇女儿童活动中心合作,开展新生儿早早教项目,探索医教结合之路,不仅关注产妇的身心健康,更关注宝宝的健康发育成长。二、莞医B超通叔工作室由该市业界闻名的通叔带领“通叔B超工作室”,集医、教、研并重,以“病人为中心,质量为核心”的理念,把医疗诊断及服务质量放在首位,突显了该院在超声领域的优势。经验丰富的专家团队和顶尖的设备技术支撑使“莞医B超通叔工作室”拥有较高的会诊能力和业务水平,本着提高医疗质量、服务广大患者的宗旨,让老百姓能够享受到更高效、更优质、更全面的超声诊疗服务。医院拥有一批先进医疗设备。为提高临床诊治水平,医院除购置一般的诊疗设备外,还引进一批国际先进医疗设备,如进口婴幼儿呼吸机、早产儿暖箱、三四维彩超、血液透析机、16排螺旋CT机、数字胃肠机、DR摄片机、C臂X光机、移动X光机、腹腔镜、电子胃肠镜、离子内窥镜系统(PK刀电切镜)、德国狼牌超声气压弹道碎石系统等。高档、完善的医疗设备,为高效、准确的诊断治疗提供了强有力的保障。医院坚持“人才优先、科教兴医、科技兴院”的战略,广纳贤才,每年派出多名技术骨干前往上级医院及医学院校进修与深造,采取派出去请进来的方法多方位培养人才,全面加强人才梯队建设。医院高度重视学术、科研建设,近年来,获科研课题立项42项,共发表论文近100余篇,SCI论文2篇,举办继续教育项目20余项。每年接受各院校实习生60余人,形成了集医疗、预防保健、康复以及科教研一体的综合性二级甲等医院。医院始终坚持“患者第一、质量第一、服务第一”的服务宗旨,牢记“团结、敬业、务实、发展”的院训和“专业、健康、诚信、优质”的服务理念,以及“争做行业典范,创建一流医院”的愿景。全体职工团结努力,以谦虚、谨慎、敬业、奉献的工作态度,以务实创新的工作作风,全心全意为广大群众的健康事业而努力。“十三五”期间,医院领导班子主动适应新常态,以创新管理、深化改革,严格制度、规范操作、加强医德医风建设为重点,通过健全管理制度、提升执行力、强化学科建设等措施,在新常态下谋求新发展,实现新跨越,开创新局面,为推进建设幸福东莞,保障广大人民群众身体健康作出更大的贡献!。

冯仁秀 主任医师

异常子宫出血、多囊卵巢综合征、不孕不育、宫颈病变、计划生育、阴道炎

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擅长:异常子宫出血、多囊卵巢综合征、不孕不育、宫颈病变、计划生育、阴道炎
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余水岸 副主任医师

应用中西医结合及心身医学理论解决消化内科常见病多发病,如消化性溃疡、消化道出血、胃食管反流病、胃肠镜息肉、病毒性肝炎、胰腺炎及炎症性肠病等;对高血压病、糖尿病、焦虑、失眠等慢性病亦有丰富诊治经验。

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擅长:应用中西医结合及心身医学理论解决消化内科常见病多发病,如消化性溃疡、消化道出血、胃食管反流病、胃肠镜息肉、病毒性肝炎、胰腺炎及炎症性肠病等;对高血压病、糖尿病、焦虑、失眠等慢性病亦有丰富诊治经验。
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梁妙贤 副主任医师

从事内分泌科工作二十余年,擅长糖尿病,糖尿病急慢性并发症,甲状腺疾病,妊娠期糖尿病,妊娠期甲状腺疾病,代谢性疾病,痛风等疾病的诊治。

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擅长:从事内分泌科工作二十余年,擅长糖尿病,糖尿病急慢性并发症,甲状腺疾病,妊娠期糖尿病,妊娠期甲状腺疾病,代谢性疾病,痛风等疾病的诊治。
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廖冬 主治医师

妇科及产科常见疾病

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擅长:妇科及产科常见疾病
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吴建年 主治医师

内分泌疾病,如糖尿病甲亢甲减

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擅长:内分泌疾病,如糖尿病甲亢甲减
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张锦飞 副主任医师

本人在治疗内科常见病、多发病有丰富的临床实践经验,特别在内分泌、代谢性疾病方面,擅长糖尿病及急慢性并发症、甲状腺疾病、垂体疾病、肾上腺疾病、骨质疏松症、高脂血症、痛风等内分泌、代谢性疾病的诊断和治疗。

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擅长:本人在治疗内科常见病、多发病有丰富的临床实践经验,特别在内分泌、代谢性疾病方面,擅长糖尿病及急慢性并发症、甲状腺疾病、垂体疾病、肾上腺疾病、骨质疏松症、高脂血症、痛风等内分泌、代谢性疾病的诊断和治疗。
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林乐泓 副主任医师

擅长内痔、外痔、混合痔、肛周脓肿、肛瘘、肛裂、肛乳头肥大、肠功能紊乱、便秘、结直肠炎等疾病的治疗。

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陈良春 副主任医师

擅长心血管及危重症的诊治。

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黎峻余 住院医师

本人擅长内科常见病多发病的诊治

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曾德钦 住院医师

本人从事皮肤性病科13年,对皮肤科常见病及多发病,如皮炎、湿疹、急慢性荨麻疹、银屑病、带状疱疹等,性病如淋病、梅毒、生殖器疱疹、尖锐湿疣、非淋菌性尿道炎、前列腺炎、阳萎、早泄、等疾病的诊疗有独到之处。

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擅长:本人从事皮肤性病科13年,对皮肤科常见病及多发病,如皮炎、湿疹、急慢性荨麻疹、银屑病、带状疱疹等,性病如淋病、梅毒、生殖器疱疹、尖锐湿疣、非淋菌性尿道炎、前列腺炎、阳萎、早泄、等疾病的诊疗有独到之处。
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#心脏病康复
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正念呼吸

 

正念呼吸练习将让你学会将你的思想和情绪、生理知觉区分开来。常常,当你被某些思想和刺激分心的时候,最简单也是最有效的解决办法就是注意你呼吸的起落,这样的呼吸更完整、更深沉,可以帮你放松。

 

 

为了进行正念呼吸,你需要关注三个部分的体验。首先,你要数你的呼吸,这将帮你集中精神,让你在被杂念干扰时,心绪能平静下来;第二,你要关注呼吸的生理体验,也就是在吸气和呼气时观察胸膛和胃部的起伏;第三,你要注意呼吸时冒出的干扰杂念,将它们抛开,不要被它们困住,这样做可让你把注意力集中到呼吸上,并进一步平静下来。

 

在做练习前,阅读下面的指令,熟悉这种体验。如果你更乐意用听的方式,也可以用录音设备录下用缓慢、平稳的声音读出的指令,在练习这个技巧时放来听。第一次练习时,找一个计时器或闹钟,设置3~5分钟,练习呼吸直到闹钟响。当你习惯了用这种技巧放松,可以把闹钟时间设得更长一点,比如10或15分钟,但第一次你静坐不了那么久,你能集中注意力和呼吸3~5分钟就够长了。稍后,当你更加适应了这种呼吸方式,在做日常杂务时也可运用它,比如散步、做饭、看电视或聊天的时候。

 

运用正念呼吸时,很多人感觉和自己的呼吸合二为一,这说明他们融入了体验当中。如果你也这样,那么太棒了;如果没有,也不要紧。坚持练习,也有人在开始时觉得有点头晕,这可能是因为呼吸太快、太深或太慢。不要紧张,如果需要,头晕时停一会儿,或者调整你的呼吸至正常的节律,并开始数自己的呼吸。

 

这个技巧如此简单有效,你何不每天坚持练习呢?

 

 

指令

 

开始,在房间里找个舒服的地方坐下,确保在你设置的时间内不会被干扰:关掉一切干扰声音的来源。如果你觉得闭上眼舒服,那就闭上让自己放松。

 

开始时,做几个缓慢的深呼吸放松,一只手放在胃部,现在用鼻子慢慢吸气,用嘴慢慢呼气,感受你胃部随着呼吸的起伏,想象你的肚子随着吸气像气球充气,呼气时又瘪了下去。感觉吸进的气流通过鼻孔,呼气时通过嘴唇,当你呼吸时,留意身体的感觉,体会你的肺被空气充盈,感觉你站立之处承受的体重。随着每一次呼吸,感觉你身体不断地放松。

 

 

现在,你继续呼吸,开始数着你每一次的呼气,可以默数,也可念出声,每数四下为一轮。一开始,用鼻子慢慢吸气,嘴呼气,数个“1”。再一次,鼻子慢慢吸气,嘴慢慢呼气,数个“2”。重复,鼻子慢慢吸气,嘴慢慢呼气,数个“3”。最后一次,鼻子吸气,嘴巴呼气,数个“4”。然后,又从“1”开始。

 

这一次,当你数数时,不时地转而注意你的呼吸方式。留意在吸气和呼气时胸膛和胃部的起伏。同样,感觉从鼻子吸进,从嘴慢慢呼出,如果你愿意,一只手放在胃部,感觉呼吸的起落。伴随着缓慢的深呼吸,继续数数。想象你的胃随着吸气像气球充气,呼气时又瘪了下去。继续让你的注意力在数数和呼吸的生理体验间来回转移。

 

最后,留意任何将你注意力从呼吸上分散走的杂念或其他干扰,它们可能是回忆、声音、身体知觉或情绪。当你开始走神,想到别的事儿,将注意力拉回到数呼吸或它的生理感受。不要因分心而自责,保持缓慢深呼吸进出肚子。想象肚子像气球一样充满空气,感觉它随着每一次呼吸的起落,继续数数,每次呼气,感觉你身体的放松越来越深沉。

 

坚持呼吸直到闹钟响。继续数数,留意呼吸的生理感受,抛开任何杂念和其他刺激。然后,当闹钟响起,慢慢睁开眼睛,把意识转到房间内。

 

#心脏病康复
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本期内容:觉察呼吸

 

请找到一个舒适的地方,让自己安静下来,可以躺在床上,让背部与床完全接触,面部朝上,也可以坐在垫子上,或者椅子上,头和颈部在肩膀上保持平衡,双肩微微放松下垂,感受臀部和大腿安稳的支撑着你的上身,当你准备好的时候请轻轻的闭上你的眼睛。

#心脏病康复
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本期内容:正念呼吸

 

我们可以找一个安静不受干扰的地方,可以坐着,躺着,站着,练习正念的呼吸,花些时间让自己安静下来,感受自己的身体和心灵,在呼吸的时候觉察身体感受最明显的部位,可能是鼻尖,可能是胸腔,也可能是腹部,当你呼吸的时候,你会觉察到空气鼻端进出流进的感觉,你也可能感觉到呼吸的时候,腹部跟着呼吸,上下起伏移动。

一、腹式呼吸的要点

 

第一是吸气的时候丹田紧张,呼气的时候丹田放松。第二是丹田开阖与呼吸皆要求缓慢柔和,自然而然。第三是呼气尽后可能停顿数秒种,整个身心静止安详。需要注意的是,在进行腹式呼吸的时候,心态一定要安详空灵,从而让心胸扩展, 达到身心统调的效果

 

 

二、腹式呼吸有什么积极影响?

 

1、腹式呼吸可以增强肺气

 

中医理论讲,肺主气,司呼吸。肺气不仅仅指的人的呼吸的深度、长度和能力的问题。肺气还有另外一个功能,就是抵御外袭的能力。什么叫抵御外袭呢?就是说一个人肺气非常足的话,他抵抗感冒,抵抗各种外在邪气入侵的能力就非常强。大家知道,感冒可以用玉屏风散这样的方子来进行治疗,玉屏风散的目的就是增强肺气以抵御外袭。增固肺气,不仅能抵抗感冒等病邪,也可以治疗多种疾病。

 

2、可以使人的皮肤细腻

 

那么,锻炼腹式呼吸对人的第二个积极的影响是什么呢?就是可以使人的皮肤细腻,从而达到美容祛斑的效果。为什么这样讲?中医说“肺主皮毛”,一个人如果肺气很足,那他的皮肤就会非常细腻、紧致。如果肺气不足的话,毛窍就比较疏松,容易受到外邪的侵扰。

 

 

3、腹式呼吸可以按摩内脏

 

第三个方面,腹式呼吸可以按摩内脏,促使其蠕动。我们知道,人体有很多经络通过腹部,其中最重要的一条经络就是任脉,任脉在人体前部的正中线,与之伴行的还有一条经络叫做肾经,肾经也是从人体的腹部经过。同时足阳明胃经也通过人体的腹部。而且人体的带脉也从腹部穿行而过,环绕脐周一圈。腹式呼吸的时候,人体腹部的这些经脉、脏腑都在进行同步运动和起伏。这就使得人体的五脏六腑和四肢各个部分进行了吸氧。一个升清,一个降浊。升清和降浊的功能恢复得特别好,就可以使人的清气上升,浊气下降。

 

4、使气血回流,精神愉悦

 

第四个方面,腹式呼吸可以使气血回流,精神愉悦。在进行腹式呼吸的过程中,因为内脏器官在进行蠕动和按摩,可以使全身的气血回流入内脏。这有一个什么好处呢?就是可以有效地治疗高血压、眩晕、内脑卒中和脑卒中,对这一类疾病的保健和康复非常有效。脑卒中,按照中医的眼光来看是气血上涌的一种表现,腹式呼吸恰恰可以使人体的气血往下走,走到丹田和腹部,把全身凝聚在上面的气给引下来。

 

而且腹式呼吸还有一个最重要、最直接的好处,它可以影响人的心情。大家都有过这种情况,心情不好、烦躁的时候,深呼吸几口,可以让心情平静下来。用中医的话来解释,就是中焦脾胃的运化功能特别强的话,他的脾胃的升清降浊的能力强,头脑就会特别清醒、愉悦。

一、呼吸方式的分类

 

呼吸方式可以分为胸式呼吸和腹式呼吸,胸式呼吸单靠肋骨的侧向扩张来吸气,利用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓,该该种呼吸方式主要依靠胸部的扩张和收缩,膜横隔膜运动较小,呼吸主要集中在肺的上中部进行,该种呼吸方式可以镇静心脏净化血液改善循环。腹式呼吸法,主要是让横隔膜上下移动,吸气时横隔膜下降将脏器挤到下方;吐气时横膈膜比平常上升,可以进行深度呼吸,吐出较多停滞在肺底部的二氧化碳。该种呼吸方式具有增加膈肌活动范围,扩大肺活量改善心肺功能,减少肺部感染,尤其是降低患肺炎的可能,还可以改善腹部脏器的功能改善脾胃功能,以及有效消除腹部多余的脂肪。

 

 

二、腹式呼吸的重要性

 

我们的皮肤分为两层,最外层的皮肤,可以通过清洁保养,用化妆品修饰得很好。但是如果内脏出现了各种各样的问题,如心、肝、脾、肺、肾的气血不足、不通畅的话,皮肤就不会容光焕发。就像玻璃杯一样, 如果玻璃杯的内侧有斑斑点点的话,我们把玻璃杯的外表清洗得再干净,从外面看过去,还是会有斑点,不干净。有人要说了,这怎么办呢,我们又不能把手伸到内脏去擦拭?办法是有的,这就是腹式呼吸法。

 

通过锻炼腹式呼吸,可以使我们的皮肤光泽、细腻,而且对老年人的肺气肿、便秘都有帮助。锻炼呼吸的方法有很多,这其中有三点共同的要诀:第一是缓慢;第二是柔和;第三是连绵不绝。我们平常呼吸的方法是胸廓一开一合,带动整个肺脏进行活动,将空气容纳到肺脏当中去,进行吸收和排出。如果大家有心的话,可以观察一下小孩,小孩在呼吸的时候,胸部一开一合的同时,小腹也是一起一伏,这种方法就叫做腹式呼吸法。

 

 

在中国古代的养生术里边,有一句名言叫做“呼吸到脐,寿与天齐”。也就是说,如果呼吸可以深到肚脐的话,寿命是非常长的,这种深长的呼吸法对养生是非常有积极作用的。那么腹式呼吸锻炼的是什么呢?实际上,腹式呼吸锻炼的是膈肌。大家都知道,胸腔跟腹腔中间的隔断叫做膈肌,普通人在进行胸廓式呼吸的时候,膈肌的锻炼程度不是非常大。在进行腹式呼吸的时候,上下起伏的膈肌就发挥了很大的作用,它对身体有非常大的保健作用。

#缺乏身体锻炼的问题#心脏病康复
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《祁山健经》中华行人五气调身论详尽地阐述了一年之中春夏常秋冬季节变化时人体健康不同内容需要与调节方了法:

"春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,宜夜卧晚起广步于庭,披发散行以使志生,生而勿杀予而勿夺,此春立应养生之道也,逆之则伤肝。夏为寒变,奉长者少。春气酸宜食甘,外行人宜辟谷生红豆。

夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实。宜夜卧早起无厌于日。使志无怒使华秀成英,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应成长之神也,逆之则伤心,秋为痎虐,奉收者少。夏气苦宜食,外行人宜离肉长黄芽。

常三月(四季中央18天及夏未秋初长夏一天共73天),此为中正,天空地阔,万物伏曦。宜平卧平起使身心和。宜登高纳趣,图腾心灵,同情天地使内外若一,生情永恒。此常气之应,同化之圣也,逆之则伤脾,春秋伤害,冬夏意外。常气甘宜食咸,外行人宜烧薯磨豆腐。

秋三月,此为容平,天气以急,地气以明。 宜早卧早起正大光明。使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使肺气清,此秋 气之应也,浩收之德。逆之则伤肺,冬生咳嗽,奉藏者少。秋气辛宜食苦,外行人畜菜收板栗。

冬三月,此为闭藏,天冰地冻,万物伏藏。宜早卧晚起,必待日光,深居简出,无扰于阳。此冬气之应也,深藏之精。逆之则伤肾,春病瘟疫,奉生者少。冬气咸宜食辛,外行人宜平果藏腊肉。

如今高楼社区越来越多的人们喜爱室内健身锻炼,但各个季时人体与自然和谐健康运动的内容及形式并不相同。我国数干年重祟春季生活的新春文化与庆春社会习俗形成的中华养生学修养成熟的标志是以诗歌雅艺,生活兴趣为成就的中国文学语言发展与人体筋腱韧带的健康。夏季中情成长学修养成熟的标志即是佛情释爱医理为一体的人类医学艺术的发展,在各人身体而言与人体血脉毛发的健康。常季中行同化学成熟的标志是文儒教育为成就的中国历史学与生化学,易经学术思想的发展与人体肌肉脾胃的丰满健康。秋季 中气浩收学修养成熟的标志即是以易经风水为成就的中国地文与物质学发展。相对在每个人的身体则是皮肤,鼻部与肺脏的健康功能与活动。冬季中爱深藏学修养成熟的标志是以道德修养为成就的哲学数学,特别是中华传统哲学,中文术数学的发展与人体骨骼,牙齿的健康。

根据 各季健康特点及锻炼身体不同方法的需要春季时锻炼身体需要狭趣活泼生动的五禽戏,十二生肖健身运动,滑梯,秋千及群娱活动。

          夏季锻炼身体需太极,游泳等内息深沉,舒缓肢体导引的方法。
          秋季锻炼身体需要体操,咏春站桩,静坐内息养气,星期制工作,家务劳动等光明活动。
          冬季锻炼身体需要瑜伽,柔道,各种冬季体育活动促发、激生人体潜能,收潜藏敛精气使体制建设与智力发育并进。
          常年健康锻炼需要大宏拳,易筋经,登山,攀绳,书法等升运脾气,图腾胃阳的运动。
#缺乏身体锻炼的问题#心脏病康复#视轴矫正训练
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在现实生活中,早晨起来锻炼之前是否需要吃东西还是要分具体情况的。

如果只是做一些简单的锻炼,走一走散散步,或者是甩甩手这一类的话,空腹也可以做的。

如果是活动锻炼的强度比较大,比如说要跑一下,或者是打打篮球羽毛球这一类的话,还是少吃一点东西比较好,防止身体出现低血糖晕倒方面的问题。

但是吃了东西以后一般不能够立即就锻炼身体的,至少要间隔半个小时以上,这样的话对身体才是有好处的。

锻炼身体要把握好时间和强度,过犹不及,适当的活动锻炼对于身体是有好处的,但是不规律的锻炼,或者是强度过大的锻炼对于身体还是有害处的,所以要多注意这方面的问题。

早上起来锻炼一下身体还是有好处的,但是要多注意休息,也不要太劳累了。

#心脏病康复
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各位朋友,大家好,今天我来给大家讲讲心脏康复的五个帮手

心脏康复是指心血管疾病患者在用药、介入及手术治疗后,通过一系列干预措施,使患者恢复到发病前的工作、生活能力,回归正常生活。心脏康复可对糖、胆固醇等指标起到较好的控制,可有效改善心脏功能,延缓动脉硬化的进展,预防心血管疾病的再发作,降低心肌梗死率达 47%,降低心血管疾病的死亡率高达 36%。那么促进心脏康复有哪五个帮手呢?

帮手之一:合理用药

患者身体的差异,患病的程度,药物的耐受千差万别,良好的康复要通过医师的临床指导,结合病人的实际,采取个体化的用药,从药物种类的选择、剂量的严格把控,规避药物损害,以保证药物疗效,达到有效治疗。

帮手之二:健康饮食及良好生活习惯

祸从口入--饮食不良是造成疾病上身的重要因素。心脏康复必须从健康生活方式抓起,饮食上坚持低盐、低脂、低糖的原则,可在心内科医师及营养师的指导下,给予健康营养饮食。 生活中保证充足睡眠,不熬夜、不赖床。戒掉烟酒等不良嗜好。

帮手之三:科学运动

采取有氧运动提高运动耐力,通过慢走、跑步、骑车、游泳等有氧运动及重物拉举、仰卧起坐、俯卧撑等耐力运动相结合开展运动。运动时间为 30~60 分钟,包括热身、实际运动、运动后放松,并结合自身情况,逐渐增加运动量及运动强度。

帮手之四:心态平和

人们都懂得心脏病人最忌讳情绪的大起大落,激动的情绪很容易引发心律失常、心肌梗死、脑梗塞或脑出血等严重后果。患者对疾病的是否加重、好转治愈后的复发、支架植入后是否会再次堵塞的担心,过渡关注自己的疾病,都会造成焦虑,不利于心脏的康复,反而加速疾病的进展。保持一颗平常心,不仅是处世之道,也是心脑的“天然护身符”。良好的心情,积极乐观的心态,正确的面对疾病,控制好情绪,避免情绪“过山车”,做一个阳光的自己,会让你的精力更加旺盛,饱满,生活处处才是精彩。

帮手之五:健康教育

健康教育是提高我们对健康的认识,学习健康知识,帮助我们认识危害健康的因素,规范自己的健康行为,养成科学、文明、健康的生活习惯,预防疾病,促进健康,提高我们的生活质量。

最后祝大家生活愉快,身体健康!想了解更多心血管科普小知识,请关注我

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