经前紧张综合征是指在月经来临前一周左右，女性出现一系列身体和情绪上的不适症状，可通过饮食调整、锻炼、压力管理等方法进行缓解。

1.饮食调整：增加富含纤维的食物摄入，如全谷类、水果和蔬菜，有助于缓解经前紧张综合征的症状。同时，减少咖啡因、盐和糖的摄入也可起到一定缓解作用。

2.锻炼：适度的身体活动可以释放压力和焦虑，改善心情，并缓解经前紧张综合征的症状。有氧运动、瑜伽、散步等都是良好的选择。

3.压力管理：学习应对压力的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，有助于减轻紧张和焦虑。一旦出现经前紧张综合征的现象，可通过以上方法进行自我调节，如果症状持续加重，则需尽快到医院就诊，在医生指导下进行合理治疗。

经前莫名烦躁是怎么回事？

经前期烦躁是指在月经来临前的 1-2 周时间内，女性出现情绪不稳定、易怒、焦虑、抑郁等症状。这些症状可能会对女性的日常生活和工作造成一定的影响。

经前期烦躁可能与女性月经周期中激素水平的变化有关，尤其是雌激素和孕激素的水平下降。

治疗经前期烦躁的方法包括药物治疗和非药物治疗。以下是一些常用的治疗方法：

• 心理治疗：如认知行为疗法、行为治疗、心理动力治疗等，可以帮助女性应对情绪波动和焦虑等问题。
• 药物治疗：如抗抑郁药、抗焦虑药、口服避孕药等，可以缓解经前期烦躁的症状。但请注意，这些药物必须在医生的指导下使用，并且可能会有一些副作用和风险。
• 生活方式调整：如保持规律的作息时间、增加运动量、改善饮食习惯等，可以缓解经前期烦躁的症状。
• 中药治疗：如当归、川芎、白芍等，可以缓解经前期烦躁的症状，但必须在医生的指导下使用。

总的来说，经前期烦躁是一种常见的女性生理问题，如果您有这种情况，请及时向医生咨询，以便得到正确的诊断和治疗。同时，女性可以通过生活方式调整、心理治疗等方法，积极应对经前期烦躁的症状。

从心与身得交互角度来评估经期前女性存在的问题

经前期综合征是一组生理、心理和行为发生改变的综合征，开始于月经周期前2-4天，月经开始后很快缓解，症状始于月经周期的黄体期，其发病机制尚不清楚。可能的病因包括黄体期维生素B6缺乏、前列腺素和醛固酮分泌过多。然而，PMS最可能的主要决定因素是伴有雌激素相应分泌增加的卵巢功能紊乱！

黄体酮可以将子宫内膜从增殖期转变为分泌期，为孕卵的植入提供了有利条件。植入后胎盘形成，可降低妊娠子宫的兴奋性，维持妊娠状态，它可以促进乳房发育和准备母乳喂养。黄体酮胶囊可以通过对下丘脑的负反馈抑制黄体前叶、黄体生成素的释放，使卵泡不能成熟、并抑制卵巢的排卵过程。

黄体酮的作用

• 黄体酮是由卵巢黄体分泌的天然黄体酮，它对雌激素刺激的体内子宫内膜具有显著的影响，是维持妊娠的必要条件。
• 黄体酮胶囊的作用是治疗因黄体酮缺乏引起的功能障碍，由排卵功能障碍引起的月经紊乱，痛经和经前期综合症等。

怀孕吃黄体酮胶囊对胎儿的影响

首先，目前很多孕妇都在使用黄体酮胶囊，黄体酮已逐渐被认为是一种激素。黄体酮用于治疗先兆流产、以及不排卵，其效果在女性患者中逐渐传播，被误认为是保胎的良药。目前，补充黄体酮的主要方法有饮食补充，不过膳食补充黄体酮需要较长的时间，而且效果有限。另外，通过药物补充黄体酮，就是通过服用黄体酮胶囊，还有一种方式就是注射黄体酮补充剂。

其次，黄体酮最常见的补充方法是药物，即黄体酮胶囊的使用。黄体酮胶囊是一种处方药，需要在医生的指导下服用。因此，黄体酮不应该由患者擅自服用，必须要注意黄体酮胶囊的副作用。另外，黄体酮主要用于调节月经和维持女性怀孕的作用，防止胎儿受到影响，很多女性对黄体酮不是很熟悉，擅自服用黄体酮胶囊，很多时候黄体酮是用于治疗先兆流产的，如果服用大量黄体酮，会导致胎儿畸形。服用黄体酮的剂量一定要注意，最好在医生的指导下服用，否则会对身体产生副作用。

结论

综上所述，我们了解了怀孕吃黄体酮胶囊对胎儿有影响。黄体酮在保胎方面的作用是有限的。它对于由黄体分泌物中缺乏黄体酮引起的先兆流产是有效的。但是，有必要先确定是否是由于缺乏黄体酮，如果确实是因为黄体酮缺乏，有可能会导致流产，孕妇最好及早到医院进行检查，在医生的指导下服用黄体酮胶囊。

易疲劳，易怒，失眠，焦虑，抑郁，情绪爆发，注意力难以集中，对光或声音的敏感度提高——

据流行病学调查，多达 75%的女性在经前或者期间会出现这些情绪症状。

 

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这些症状被统一纳入经前期综合症 PMS（Premenstrual syndrome）。这个名词由一位叫凯塔琳娜·多尔顿（Katharina Dalton）的英国医生在 1953 年提出，她认为这些症状是因为雌激素和黄体酮的波动。这也是大多数人对 PMS 的理解，认为情绪的爆发都是激素变化的锅。

 

但其实，目前还没有研究能够证实经前障碍和激素水平之间的相关性（Figueira and Dias ,2012 )。PMS 仍然缺乏一个严谨的生物学解释。

 

另外，PMS 的症状有很大的个体差异，之前编辑部聊起这个话题，每个人的频率、时间和症状都是不同的。有人会提前一周出现症状，有人则是前一天才会有感觉；有人只有遇到难搞的事情才会有症状，有人只要到了时间就会出现症状…

 

2014 年发表在《妇女与健康》的一项研究调研了 30 个不同经济水平、种族和教育背景的女性，发现经期的情绪症状缺少一种能被总结的普遍性：

 

我现在没有（PMS ),但我以前有过。

我的 PMS 是随机的，不定期的。

 

也正是因为原因不明，症状复杂，有人怀疑 PMS 是一种文化病症，也就是说这些症状的产生并不是来自生物因素，而是社会文化：社会怎么看待“月经”，怎么理解”女性气质“，这才是构成 PMS 的原因。

 

在上面提到的研究中，30 位女性除了填写“月经困扰问卷”(MDQ，Moos,1991），还接受了性别角色量表(Bem,1978 )的测量，来评估个体行为和性别刻板印象的一致性程度。结果发现，那些试图实现理想化女性角色（温柔、安静、井井有条）的女性往往会把自己的情绪归因于”经前期综合症“，从生物学的因素解释自己的痛苦。

 

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她们会认为自己经前出现的急躁、健忘、混乱、抑郁，都是不符合自己理想中的女性气质的。为了寻求心理安慰，她们更倾向于把这些问题归因于经期综合症：这不是真正的我，我只是生病了。

 

关于“PMS 是否存在”的争论中，我自己比较认同的一个观点是：承认女性在月经前后的情绪困扰，但不要将它病理化(Tamara Kayali Browne，2014 )。

 

这意味着，当这些症状出现，我们需要重视和解决自己的不适，而不是给自己贴上“疾病”的标签。

社会心理因素对经前期综合征发生的影响

情绪对经前期综合征的影响

并不是所有的育龄妇女都表现有经前期综合征的症状，究其原因，还与妇女的情绪有关。有研究认为，经前期综合征的严重程度与情绪因素有关，当患者情绪紧张时，会使症状加重。妇女在月经前与经期经常会烦躁、抑郁或易激动，这些情绪变化会影响内分泌功能。而紧张则直接使醛固酮分泌增加，产生水、钠储留出现水肿，于是经前期综合征就产生了。妇女对月经出血的异常反应造成的恐惧、担心、害怕等情绪，会增加她们对经前主诉和适应不良性逃避习性的易感性，并进一步演化成每月定期的焦虑、抑郁、躯体不适和行为无能(behavioralincompetence )症状。不良情绪会加重和诱发妇女经前期综合征，而妇女经前期综合征又会通过更加不良的情绪反应表现出来。