随着小天使们的降临，我们的身份也升级为妈妈了，经过分娩，女性的身体发生了巨大的变动。所以，有人也把产褥期，称之为生命第二次改造黄金期。身体内的循环系统、生殖系统，内分泌系统、皮肤等等同时会有变化，机智的妈妈们会紧紧的抓住时机，来恢复身材。近年来，妈妈们的目标，从恢复产前的苗条身材升华到变成少女级的“辣妈”。其中最受瞩目的，就是我们的骨盆、盆底肌，腹直肌能不能恢复到少女时代！而盆底肌，这个稍显陌生的词汇，会让妈妈比较疑惑，它在哪里？它的变化，会对我的生活造成哪些影响呢？

 

盆底肌，顾名思义，在骨盆底下的肌肉群，每块肌肉在日常成活中，都发挥重要作用，盆底肌由耻骨尾骨肌、耻骨直肠肌、坐骨尾骨肌和髂骨尾骨肌等组成。这些肌群，协助我们控制排尿、排便。也是同房过程中的“性爱肌”，所以，当盆地肌群出现功能障碍了我们首先会出现以下问题。

 

1、漏尿

 

漏尿又称为尿失禁！根据不同情况下出现的漏尿，主要分成三种压力性尿失禁、急迫性尿失禁，混合型尿失禁。压力性尿失禁呢，就是跟腹腔压力有关系，咳嗽，打喷嚏，压力骤然增大，就控制不住出现漏尿。像我们会常说，笑尿了！其实这就是盆底肌松弛的一种表现。因为盆底肌的松弛，导致尿道位置改变而出现漏尿。所以，这是病，得治！

 

2、脱肛概率增加

 

盆底功能障碍还会增加肛门脱出发生的几率，其主要的表现就是痔疮，或者是大便时肛门往外脱出的情况。如果长时间肛门脱出，就容易造成肛门出血，或者是肛门感染的风险。

 

 

3、性生活功能障碍

 

盆底肌托举着我们的生殖系统，并不是说只有顺产才会造成阴道松弛，衰老，雌激素下降，长时间久坐，过度纵欲等等，都会对盆底肌造成损伤。所以在发现有盆底肌损伤时，尽早的干预是关键。

 

 4、子宫脱垂

 

当盆底肌功能障碍，不能很好的托举住我们的子宫，单纯靠韧带牵拉的话，由于受地心引力的作用，韧带会逐渐拉长不能回缩。就像我们去购物的时候，袋子的手提部分过长，物品提不起来，袋子里物品过重，底部托举困难。子宫也是同样的道理，严重的时候，子宫体都能滑出阴道，来到体外。所以不能因为年轻而忽略我们的盆底肌训练。

 

 

5、阴道壁脱垂

 

阴道壁和盆底肌距离比较近，在出现盆底功能障碍的时候，常常就会伴有阴道壁松弛脱垂。这样不仅仅会让阴道会出现外翻的现象，还可能会影响到性生活和谐，增加子宫阴道感染发生的几率。 

 

 

6、增加脱肛概率

 

盆底功能障碍还会增加肛门脱出发生的几率，其主要的表现就是痔疮，或者是大便时肛门往外脱出的情况。如果长时间肛门脱出，就容易造成肛门出血，或者是肛门感染的风险。

 

所以，我们亲爱的妈妈们，在我们享受天伦治了的同时，也要关注我们的身体的变化，盆底肌群在我们看不到的地方，变化我们不能直观的观察到。但是我们可以根据今天介绍的这些症状，来对照一下，及时发现，及早干燥。

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预防呼吸道感染可以从以下几个方面着手：

1. 增强免疫力

    - 均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素（如维生素 C、维生素 D）、矿物质等营养物质的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等。

    - 适量运动：保持每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

    - 充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠。

    - 减轻压力：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解精神压力。

2. 注意个人卫生

    - 勤洗手：用肥皂和流动水洗手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后。

    - 避免用手触摸口鼻和眼睛：减少病原体进入体内的机会。

3. 保持生活环境清洁

    - 定期打扫房间：清洁灰尘和污垢，避免过敏原和病原体滋生。

    - 通风换气：每天开窗通风，保持室内空气新鲜。

4. 避免接触感染源

    - 少去人员密集、通风不良的场所，如商场、电影院等。

    - 避免与呼吸道感染患者密切接触，如必须接触，应佩戴口罩。

5. 预防接种

    - 按时接种流感疫苗、肺炎疫苗等，提高对特定病原体的抵抗力。

6. 注意呼吸道保护

    - 在寒冷天气或空气污染时，佩戴口罩。

    - 保持呼吸道湿润：使用加湿器增加室内空气湿度。

7. 戒烟

    - 吸烟会损害呼吸道的防御功能，增加感染风险，应戒烟并避免吸二手烟。