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佛山市顺德区大良医院陈旧性腰肌劳损专家

简介:

暨南大学附属口腔医院(大良医院)始建于1958年,至今已有六十多年历史,是一所集医疗、教学、科研、康复、预防、保健为一体的综合性二级甲等医院,是百年名校暨南大学的直属附属医院,广东省普通高等医学教育临床教学基地、暨南大学口腔研究生实践基地、顺德区牙病防治指导中心,国家标准化房颤中心建设单位、国家基层胸痛中心。医院位于“世界美食之都”佛山市顺德,毗邻美丽的顺峰山,是中心城区内唯一一家综合性二甲公立医院。医院拥有得天独厚的地理优势,这里是珠江三角洲腹地,粤港澳大湾区地理位置中心,是中国经济最活跃最有潜力的地区之一。医院的前身是佛山市顺德区大良医院,2017年在“政校合作”的契机下,医院迎来快速发展时期,纳入百年名校暨南大学统一管理。在临床技术、科研教学、人才培养、数字化医院建设、文化建设等方面实现了跨越式发展。医院坚定不移地走“大专科、强综合”的发展之路,大力发展口腔医疗技术,打造广东省内具有重要影响力、国内知名的口腔医疗高地,同时加强其他临床专科建设,学科专业领域不断向纵深开拓,公益担当也充分展现,年门、急诊量近90万人次。医院人才队伍完备。医院拥有众多博士、硕士在内的具备高学历、高级职称的高层次人才。来自暨南大学的陈卓铭教授带领的康复团队,赵国平教授、杨钦河等中医团队,朴正根教授等口腔团队每周固定到院开诊,市民在家门口就能享有优质、高效的诊疗服务。2021年医院再引进省级微创外科团队、妇科团队、骨科团队等多个专家团队,在科、教、研等方面全面开展指导,助力医院综合水平持续提升。医院诊疗科目齐全。建设有高标准的口腔医疗中心,现代化完善的手术中心、重症监护中心、血液净化中心、健康管理中心、消化内镜中心等。科室设置齐全,设有胃肠外科、肝胆外科、骨外科、甲状腺外科、乳腺外科、泌尿外科、肛肠外科、神经外科、口腔颌面外科、眼耳鼻喉科、心血管内科、肾内科、老年病科、内分泌科、神经内科、消化内科、口腔内科、口腔正畸科、口腔修复科、呼吸内科、中医骨科、妇科、儿科、皮肤整形美容科、中医科、康复理疗科等临床科室以及检验科、PCR实验室、放射科、功能科、病理科、高压氧室等医技科室,充分满足广大群众就医需求。医院诊疗设施先进。拥有磁共振成像设备(MRI)、数字减影造影X线机(DSA)、全身用X射线计算机体层摄影装置(GE64排128层自由心CT)、DR、C臂X光机、进口数字胃肠机、进口口腔大视野CBCT、Er-YAG水激光治疗仪、颞下颌关节镜、口腔扫描仪、高清电子胃肠镜、根管显微镜、全高清腹腔镜系统、进口高频电刀、超声刀、外科高端显微镜、结石微创治疗设备等一大批大型先进医疗设备。医院专科优势突出。口腔医疗中心是顺德区首批医学重点专科,是“上海第九集团-国家口腔疾病临床研究中心口腔正畸专科联盟”副主任委员单位,引进“多学科联合诊疗MDT模式”,配置牙医70张,在牙周疾病、口腔正畸、牙齿种植、修复、美容和唇腭裂修复等方面具有良好的疗效。医院大力推进胸痛中心、卒中中心等五大中心建设,获评“佛山市优秀院前急救先进单位”。中医治未病是医院的特色专科之一,创立中医、保健、康复一体化服务模式,先后获评广东省“治未病”健康工程试点单位、顺德首批国家“治未病”健康工程试点单位、“顺德区名中医师承项目医疗单位”、“广东省名中医工作室”、“佛山市名中医工作室”、“佛山市中医高端领军人才培养对象”,医院发展再次踏上新旅程。近年来,医院成为岭南针灸推拿联盟临床示范基地、佛山市中医康复专科联盟(核心成员单位)、广东省风湿与疼痛专科医联体、“暨大政校合作脑神经康复临床基地”等,在多维的专业平台上展现特色优势。医院技术力量雄厚。各专科百花齐放,离不开全心全意为人民服务的初心。医院大力发展新技术项目,常规开展口腔3D打印技术、超声骨刀微创拔牙术、全瓷贴面修复术、水囊扩张法上颌窦内提升术、显微根管治疗术、肝破裂修补术、胃癌根治术等胃肠肿瘤手术、腹腔镜下胆囊切除术、小儿疝囊高位结扎术、甲状腺微创手术、骨折各类外支架固定术、乳腺肿瘤微创切除术、经皮肾镜碎石取石术、前列腺切除术、内镜下息肉切除、白内障超声乳化术、鼻窦炎鼻息肉微创手术、耳科微创手术、头颈部肿瘤手术、内镜下椎间盘手术、肌骨超声引导下肉毒素注射、PRP注射等治疗项目,创口少、恢复快、效果显著。医院品牌形象鲜明。外树形象,内强素质,医院积极构建医院人文关怀制度体系,传承和弘扬“患者至上,优质高效”的服务理念,自助服务、健康管理一条龙服务、义诊宣教、志愿服务等,让群众在治疗疾病、解除痛苦的同时,体验温馨舒适的就医服务。人性化流程,优美的环境,先进的设备,一流的技术,让医院焕发出无限生机。医院始终牢记初心使命,将公益性牢牢写在医院发展的旗帜上,勇担社会公立医院职能,成功应对新冠肺炎疫情“大考”。逆行驰援武汉、东莞、广州白云机场、健康驿站、隔离酒店等地,赢得社会和政府的高度评价。医院先后获得了“抗击新冠肺炎疫情先进集体”、“优秀基层党支部”等荣誉称号;并涌现出一批“佛山好人”、“最美顺德人”、“最美逆行者”等先锋模范人物。六十载风雨兼程,一甲子薪火相传。医院始终坚持党建引领,坚持公益办院方向,秉承“质量建院、科技兴院、人才强院”的管理思路,践行“团结、博爱、求精、图强”的医院院训,传承百年名校暨南大学的人文精髓,弘扬“爱心仁术、情系人民”的医院精神,以建立综合三级医院为目标,依托体系内高层次人才云集的优势,朝着现代化高质量综合医院的发展目标踔厉奋发,笃行不怠!陈旧性腰肌劳损主要指的是慢性腰肌劳损,患病跟长期腰部肌肉过度疲劳,导致积累性损伤所致。,久坐、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物等,腰部,治疗方法:药物治疗、物理治疗、手术治疗,腰突症,1.忌吃油腻难消化食物2.忌吃油炸、熏制、烧烤、生冷、刺激食物3.忌吃高盐高脂肪食物,相关检查:脊柱压痛与叩击痛腰背痛体格检查腰背部检查拾物试验,。

黄必武 主治医师

擅长神经内科常见病、多发病诊疗,神经危重症抢救。

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擅长:擅长神经内科常见病、多发病诊疗,神经危重症抢救。
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吕剑 副主任医师

冠心病、高血压、心律失常、心力衰竭、高脂血症、心肌炎、心肌病、风湿性心脏病、先天性心脏病的诊治

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擅长:冠心病、高血压、心律失常、心力衰竭、高脂血症、心肌炎、心肌病、风湿性心脏病、先天性心脏病的诊治
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尹炳坚 主任医师

消化内科,心血管内科,呼吸系统疾病

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擅长:消化内科,心血管内科,呼吸系统疾病
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郭韵诗 主治医师

擅长心脑血管病,各种头晕头痛,睡眠障碍,面神经麻痹,三叉神经痛,帕金森病等诊治。

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擅长:擅长心脑血管病,各种头晕头痛,睡眠障碍,面神经麻痹,三叉神经痛,帕金森病等诊治。
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龚丽欢 主治医师

熟练心脑血管及呼吸科,消化科常见病,多发病及老年病。对高血压,冠心病,心律失常,慢性阻塞肺疾病,消化系统等心脑血管病,内科病,老年病有较丰富的临床经验。

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擅长:熟练心脑血管及呼吸科,消化科常见病,多发病及老年病。对高血压,冠心病,心律失常,慢性阻塞肺疾病,消化系统等心脑血管病,内科病,老年病有较丰富的临床经验。
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杨柳茵 主治医师

擅长各种针法、灸法、推拿、拔火罐、走罐及各种理疗方法治疗颈肩腰腿疼、关节痛、面瘫、头痛、失眠、痛风、荨麻疹、带状疱疹,胃肠疾病,体质调理等常见病疑难杂症。

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擅长:擅长各种针法、灸法、推拿、拔火罐、走罐及各种理疗方法治疗颈肩腰腿疼、关节痛、面瘫、头痛、失眠、痛风、荨麻疹、带状疱疹,胃肠疾病,体质调理等常见病疑难杂症。
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殷明昌 副主任医师

擅长白内障超声乳化手术,鼻内镜手术,鼻泪道手术

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擅长:擅长白内障超声乳化手术,鼻内镜手术,鼻泪道手术
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何平 住院医师

擅长内科常见病,多发病的诊治。

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何健强 住院医师

高血压,冠心病等。

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擅长:高血压,冠心病等。
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患友问诊

腰肌劳损1年多,近期服用布洛芬。
60
2024-11-24 04:54:44
腰痛一个月,考虑腰肌劳损或神经痛。
21
2024-11-24 04:54:44
腰肌劳损,用药治疗,副作用咨询
3
2024-11-24 04:54:44
腰疼,疑似腰肌劳损。
42
2024-11-24 04:54:44
腰肌劳损,想了解用什么药物来治疗。
29
2024-11-24 04:54:44
内热湿重,腰肌劳损,峡部裂,求问治疗方案。
37
2024-11-24 04:54:44
腰部疼痛半个月,疼痛主要集中在腰部,有时候会蔓延到臀部。
5
2024-11-24 04:54:44
腰部疼痛,询问腰椎病和腰肌劳损的治疗方法及护腰选择。
19
2024-11-24 04:54:44
腰肌劳损,想了解贴敷是否有效,以及是否可以按摩推拿。
54
2024-11-24 04:54:44
绿化工人,腰痛5天,弯腰或久站时不适
5
2024-11-24 04:54:44

科普文章

#陈旧性腰肌劳损
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腰肌劳损是一种常见的腰部疾病,主要由于腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤导致。其主要症状包括腰部疼痛、酸胀、僵硬、活动受限等,疼痛可在劳累、久坐、久站、弯腰等情况下加重,休息后可缓解。

 

腰肌劳损的原因主要包括以下几个方面:
 
- 长期弯腰工作或久坐、久站,导致腰部肌肉长时间处于紧张状态,容易引起劳损。
- 腰部急性扭伤后未得到及时、正确的治疗,或治疗不彻底,导致腰部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤。
- 腰部肌肉力量薄弱,不能有效地支撑腰部,容易引起劳损。
- 肥胖、妊娠等因素也可能增加腰部负担,导致腰肌劳损。
 

对于腰肌劳损的治疗,主要包括以下几个方面:
 
- 休息:避免长时间弯腰、久坐、久站等,适当休息,可缓解腰部疼痛。
- 物理治疗:如热敷、按摩、针灸、理疗等,可促进腰部血液循环,缓解腰部疼痛。
- 药物治疗:如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等,可缓解腰部疼痛、酸胀等症状。
- 康复训练:如腰部伸展运动、腰背肌锻炼等,可增强腰部肌肉力量,预防腰肌劳损的复发。
- 手术治疗:如果腰肌劳损严重,保守治疗无效,可考虑手术治疗,如腰部软组织松解术等。
 
总之,腰肌劳损是一种常见的腰部疾病,其治疗方法主要包括休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等。如果出现腰部疼痛等症状,建议及时就医,明确诊断,并在医生的指导下进行治疗。同时,在日常生活中,应注意保持正确的坐姿、站姿,避免长时间弯腰、久坐、久站等,加强腰部肌肉锻炼,预防腰肌劳损的发生。

对于腰肌劳损,筋膜炎甚至术后康复,都可以做"小燕飞"这个动作

打麻将久坐,会对身体造成哪些损害?

今天我们先不聊国庆假期,我们先来聊聊国庆之后,朋友们知道国庆后什么病人最多吗?是看腰的病人!因为全国各地在国庆假期期间都会迎来降温,都说春捂秋凉,但是这一点明显不适合我们的腰
 
在每天的上班过程中,我们的腰也在陪我们“上班”
尤其是上班需要久坐、久站的朋友
你的腰的工作强度明显会偏高
所以,你的腰部肌肉劳损程度也会比较高
如果不做好预防降温的准备
腰肌劳损就会找上你!
 
我们的腰‍为什么会怕冷?
 
腰部怕冷这个事情要从我们腰背肌筋膜说起,在正常情况下,我们腰背肌筋膜的供血和血管壁两侧的渗透压都是正常的。
而降温之后如果腰背部受凉,腰背肌筋膜血流动力学就会发生改变,导致机体出现供血障碍,进而影响血管壁两侧的渗透压。
 
当腰部受寒时,寒冷的刺激还会引起腰部周围的小血管收缩、肌肉痉挛,从而增加腰部的压力,导致症状加重。
 
再加上平常的久坐、久站以及一些不良习惯,一旦腰部受凉,血液循环不畅等,就会加重腰背部病理反应,从而造成腰肌劳损或引起腰肌劳损的复发。
 
那怎么判断自己是否已经着了腰肌劳损的“道”呢?
 
腰肌劳损是怎‍么回事?
 
腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性腰部损伤、腰臀肌筋膜炎,是一种慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一。
同时也是常见的临床疾病,发病率很高,多种因素导致发病,可使肌纤维变性,甚至形成少量肌肉撕裂,形成瘢痕,纤维索条或粘连,给人体留下长期慢性腰背痛。
 
腰肌劳损的常见症状:
1、腰部感到疼痛或者酸痛,部分人群会感到刺痛和灼烧感。
2、过度工作时程度加重,休息时会变轻,适当的活动和频繁的姿势变化能减轻疼痛感,过度活动后又会恶化。
 
3、不能坚持弯腰,经常被迫伸展腰部或者用拳头击打腰部,以减轻疼痛。
 
4、腰部的形态和活动都没有明显的异常,且没有明显的腰肌痉挛,少数患者轻微受限于腰部活动。
气温下降,怎么防治腰肌劳损?
 
中医认为这个腰肌劳损,主要是由于感受湿邪,或者是由于外伤瘀血造成这个局部气血运行不畅,或者是由于这个本身体质虚弱,这几种情况都可能造成腰肌劳损。
 
所以,我们防治腰肌劳损可以从下面几个方面着手:
 
一、利用按摩、牵引、局部热敷等方法,缓解肌肉痉挛,改善血液循环。
 
到了秋天,很多朋友喜欢泡脚,热敷是比较推荐的一个方法,在泡完脚后用热毛巾对腰部进行热敷,只需五分钟,敷完就能睡个好觉。
 
 
二、摩挲后腰:
对着图片中的两条线,大家可以扶着自己的后腰,上下来回摩挲,尤其是后腰容易发凉的朋友,这个动作可谓是立竿见影,腰部能迅速热起来。
 
并且这样摩挲后腰,也有助于腰背肌筋膜的血液流通更顺畅,起到预防腰肌劳损复发的效果。
 
 
三、动作训练:
 
疼痛的急性发作要卧床休息,平时则需要改善工作姿势、避免久坐久站、尽量避免腰部过度负重。最重要的是要加强腰背肌及腹肌的锻炼,以提高肌肉耐受程度,缓解疼痛。
 
 
1.仰卧屈膝

 

 
平躺,两腿屈膝,尽量贴近胸部,两手抱小腿,腰背肌肉放松,坚持10秒,30次为一组,每天早晚各一组。
2.背桥练习
 
平躺,双足、双肩、头部着床,向上挺腹,挺至最高处坚持30秒,缓慢放下,重复5-10次为一组。
 
 
3.俯卧挺身
 
取俯卧位,保持骨盆与床面紧贴,用手轻轻托起上身,在此过程中保持腰部和臀部的放松。在此姿势下保持1秒钟,重复10次。

4.仰卧卷腹
 
取仰卧位,双膝关节屈曲,双手胸前交叉,上身轻轻抬离床面。坚持2~4秒钟,然后轻轻放平到开始的姿势,重复10次。
 
 
5.仰卧抬腿
 
仰卧位,保持腰部与床面紧贴,将一侧下肢伸直,缓慢抬高20~30厘米。保持下肢抬高的姿势约10秒钟,然后再缓慢放下,重复10次。

以上动作,每天睡前和晨起各做一次,对预防腰肌劳损和缓解腰肌劳损带来的疼痛有很好的效果。
据调查显示,我国已经有两亿人腰椎出现了问题。也就是说,十三个人里面就有两个人腰不好,细思极恐有没有?!
 
随着90后、00后逐步参加工作,越来越多的年轻人出现腰痛、腰酸、不能负重的状况。
 
 
01、腰肌劳损的症状
 
 
腰是人体十分重要的部位,因此在生活中我们一定要做好保护,而腰肌劳损相信很多朋友都知道这一疾病,那么腰肌劳损症状有哪些呢?
腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一。
 
如果你经常出现下面这些症状,那么一定要当心,因为这很有可能是腰肌劳损所导致的。
 
① 腰部乏力,稍有不慎即有“扭伤感”,症状随之加重,并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力,无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状。
 
② 不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰,或以拳头击腰部以缓解疼痛。
 
③ 在疼痛的部位有固定的压痛点,多位于肌肉起止点附近,叩击压痛点时,患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻。
 
④ 腰部活动基本正常,一般无明显障碍,但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。不能久坐久站,不能胜任弯腰工作,弯腰稍久,便直腰困难,常喜双手捶击腰背部。
 
⑤ 腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。
 
⑥ 长期反复发作的腰背部酸痛不适,或呈钝性胀痛,如负重物,时轻时重,缠绵不愈。
 
02、腰肌劳损的危害
 
 
腰间盘突出症或者腰椎狭窄症:
 
腰肌劳损患者如果反复发作,长此以往,可能引起较为严重的腰间盘突出症或者腰椎狭窄症,这是腰肌劳损并发症中较为严重的。
 
腰肌筋膜无菌性炎症:
 
长期弯腰或者长期坐位工作的人,腰背肌长期处于牵拉状态,这样久了就会出现痉挛、缺血、水肿、粘连等,有人称之为无菌性炎症。
 
积累性损伤:
 
如果腰部肌肉的韧带受到了大力的损伤,就会引起小范围的纤维断裂、出血和渗出。这些组织易受到牵拉、压迫内在神经纤维,从而产生腰痛。
 
急性腰扭伤:
 
当出现了急性腰扭伤,并且在急性期处理得不是很彻底,受到损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不完全,就会产生较多瘢痕和粘连,使得腰部功能减低,并且容易出现疼痛,腰肌劳损患者因此常常会感觉到腰部没有力气,特别是在阴雨天腰酸背痛。
 
03、急性发作如何缓解?
 
腰痛急性发作时,卧床休息可以防止病情进一步发展。
 
卧床最好是硬板床,可以选用柔软适宜的被褥。用药主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药,局部外用肌松药及镇痛药。通常口服止痛药有布洛芬、芬必得、消炎痛等,也可局部喷涂好得快。
 
(当然,以上所说仅供参考,用药需谨遵医嘱!另外,要及时就诊,按医生所选择的疗法进行处理!) 
 
 
04、腰肌劳损怎么治?
 
腰肌劳损是一种常见的腰部疾病,属于一种慢性的疾病,有明确的腰部反复劳损的病史。腰肌劳损的诊治并不困难,只是容易复发,调整生活及工作方式、减轻负重、注意休息,加以用药、理疗辅助以减少复发,可以达到治愈的效果。
 
患上腰肌劳损,腰痛时除了要适当休息,您还可以练习以下方法增强腰肌。

(1)五点支撑法:
 
仰卧位双膝屈曲,以足跟、双肘、头部当支点,抬起骨盆(用力将腰拱起,可用双掌托腰拱起),尽量把腹部与膝关节抬平,然后缓慢放下,一起一落为一个动作。

(2)三点支撑法:
 
经过五点支撑锻炼,腰部肌力较好,可把双臂置于胸前,以头及双足三点作支撑,用力作拱腰锻炼,并持续3~5秒,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息3~5秒为一个周期。

(3)四点支撑法:以双手、双足四点作支撑,做拱桥式练习。
 
(4)抬头挺胸伸臂法:俯卧位,两上肢紧贴于躯干两侧伸直,做挺胸抬头。
 
(5)伸直抬双腿法:俯卧位,两上肢紧贴于躯干两侧伸直,做伸直抬双腿。

(6)抬头挺胸抬腿(飞燕式):俯卧位,两上肢紧贴于躯干两侧伸直,以腹部着床,头、手、胸及两下肢一起向上抬。
 
对抗腰肌劳损,调整生活方式、注意休息、避免过劳、合理运动,纠正不良姿势,配合科学的用药和理疗,减少复发,才是关键。
 
任何疾病的诊治都不是一蹴而就的,要有信心,同时也要规范自己的日常行为习惯,遵医嘱进行诊治。
#陈旧性腰肌劳损#肌肉劳损
9

想要腰肌劳损好的快!少干这3件事! 

#腰痛#陈旧性腰肌劳损
41

腰肌劳损做什么锻炼恢复最好? 

#陈旧性腰肌劳损#肌肉劳损
18

想要腰肌劳损好的快!多干这3件事!

#陈旧性腰肌劳损#肌肉劳损
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腰肌劳损,又称为腰背肌劳损,是一种常见的腰部疼痛症状,通常由于腰部肌肉、韧带或筋膜的过度使用或损伤引起。这种状况可能由多种因素导致,包括不正确的体位、长时间保持同一姿势、过度运动或重物搬运等。本文将探讨腰肌劳损的成因、症状、预防措施以及治疗方法。
 
腰肌劳损的成因
 
1. **不正确的体位**:长时间保持不良姿势,如弯腰驼背,会增加腰部肌肉的负担,导致劳损。
2. **过度使用**:长时间站立、坐着或进行重复性的腰部活动,会使腰部肌肉疲劳。
3. **运动损伤**:运动时没有充分热身或运动技巧不当,可能导致腰部肌肉拉伤。
4. **肌肉力量不足**:核心肌群力量不足,无法有效支撑脊柱,增加腰部肌肉的负担。
5. **肥胖**:体重超标会增加腰部的负担,导致肌肉劳损。
 
腰肌劳损的症状
 
1. **腰部疼痛**:疼痛可能是持续性的,也可能是间歇性的,通常在活动后加剧。
2. **肌肉僵硬**:腰部肌肉可能感到僵硬,尤其是在早晨起床或长时间保持同一姿势后。
3. **活动受限**:腰部活动范围可能受到限制,如弯腰、扭转等动作困难。
4. **肌肉痉挛**:腰部肌肉可能出现痉挛,尤其是在夜间或早晨。
 
预防腰肌劳损
 
1. **改善体位**:保持良好的坐姿和站姿,使用符合人体工程学的椅子和桌子。
2. **定期休息**:长时间工作时,每隔一段时间站起来活动,避免长时间保持同一姿势。
3. **加强锻炼**:进行核心肌群锻炼,增强腰部肌肉的力量和耐力。
4. **正确搬运**:搬运重物时,使用腿部力量而非腰部,保持背部挺直。
5. **保持健康体重**:通过合理饮食和运动控制体重,减轻腰部负担。
 
腰肌劳损的治疗
 
1. **休息**:在疼痛加剧时,适当减少活动,避免过度使用腰部肌肉。
2. **冷热敷**:初期使用冷敷减轻炎症,后期使用热敷促进血液循环,缓解肌肉紧张。
3. **药物治疗**:非处方的非甾体抗炎药(NSAIDs)可以帮助减轻疼痛和炎症。
4. **物理治疗**:物理治疗师可以提供专业的按摩、拉伸和加强训练,帮助恢复。
5. **针灸和按摩**:这些传统治疗方法可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

 

结语

 
腰肌劳损虽然常见,但通过合理的预防和治疗措施,大多数人都能够缓解症状并恢复正常生活。重要的是要意识到腰部健康的重要性,并采取积极的措施来维护。如果您的腰部疼痛持续不减或加剧,应及时就医,以便得到正确的诊断和治疗。记住,预防总是优于治疗,通过日常生活中的一些小改变,我们可以有效地减少腰肌劳损的风险。
#肌肉劳损#背部肌肉劳损
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肌肉劳损也叫做无菌性炎症,处理的方法主要是卧床休息,适当的活动,消炎止痛的药物甚至是康复理疗都可以。

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