京东健康互联网医院
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包头市蒙中医院,包头市工人医院皮肌炎性周围神经病专家

简介:

包头市蒙医中医医院成立于1988年(前身包头市工人医院)兼有包头市中蒙医研究所的建制和职责。1994年,被国家中医药管理局评为“三级乙等”医院,成为自治区民族医院中获此殊誉的首家医院。2013年成功创建国家级民族医“三级甲等”综合医院。现如今已发展成自治区西部区最大的一所以蒙医、中医为主体,蒙、中、西医并存,集医疗、教学、科研为一体的民族医“三级甲等”综合医院,是国家中医住院医师规范化培训基地,世界中医中和医派发展联盟临床科研基地、国医大师孙光荣中和医派研究传承基地,全国名老中医药专家祝之友传承工作室和中医临床药学(包头)工作站。医院分东河院和滨河院两个院址,总占地面积7.2万平米,建筑面积4.2万平米。全院床位编制900张,实际开放床位704张,现有职工977人,其中少数民族228人(蒙古族197人,占总人数比例20.16%),全院设有33个临床科室、25个护理单元、11个医技科室,拥有国家级重点专科4个(脾胃病科、肝病科、蒙医护理、治未病中心),自治区临床重点专科2个(蒙医康复科、治未病中心),自治区临床重点学科1个(蒙医针灸推拿科),自治区特色优势专科5个(蒙医疗术科、蒙医康复科、治未病中心、蒙医皮肤科、中医针灸推拿科),包头市领先学科和重点专科各1个(蒙医内科、蒙医疗术科)。我院在全市较早开展腹腔镜手术,技术成熟,诊疗显著,20多年来已开展近3万例胆囊和胆管手术,为广大患者减轻了痛苦,受到了群众好评。医院拥有1.5T双梯度核磁共振、64排128层螺旋CT、大型C型臂介入仪等先进诊疗设备500余台(件);蒙中药制剂室配有先进的生产设备,可生产6个剂型200余种蒙中药制剂,疗效安全、确切、可靠。目前,我院滨河院“二期”项目建设工程,总建筑面积5.5万平方米,床位600张。该项目竣工后,将形成治疗、药浴、康复、儿科等功能齐全、设备先进、特色鲜明的区域诊疗服务中心,更好地为广大患者提供安全、高效、优质的服务。医院近年来先后获得全国百佳优质医院、全国百姓满意放心示范医院等多项荣誉,2次荣获“全国精神文明建设先进集体”称号,并多次获得市级以上表彰。市蒙中医院党政领导班子团结带领全院干部职工紧紧围绕传承创新蒙中医药事业,持续改进医疗质量和安全,不断提升综合服务能力,开创了医院改革发展的新篇章,实现了新跨越,攀登新高峰。皮肌炎(dermatomyositis,DM)是一组主要累及皮肤和肌肉的自身免疫性疾病,通常包括皮肤和肌肉两方面病变,也可仅累及皮肤或肌肉,一般将仅有肌肉受累的类型称为多发性肌炎。,病因尚不清楚,皮肤,本病患者多以药物治疗为主,糖皮质激素、免疫抑制剂是本病的常见药物。免疫球蛋白、抗疟药、生物制剂等可能也有一定治疗效果。药物治疗无效者必要时可行血浆置换治疗,伴有钙质沉着症者也可手术去除钙质。,系统性红斑狼疮、系统性硬皮病、神经源性肌病,1、少食油腻、辛辣刺激性食物。 2、戒烟禁酒,避免影响机体恢复。,患者突然出现不明原因的皮损,伴有肌肉无力、疼痛时,需及时就医。医生常会对患者进行体格检查初步明确病情,并行血清肌酶和自身抗体检查帮助确诊本病,最后通过肌电图、心电图检查对患者病情严重程度进行判断。必要时可行病理检查明确患者皮损病变类型。,。

让斯仁 副主任医师

颈椎病,腰椎间盘突出,腰肌劳损,风湿类风湿性关节炎,中风,痛风,骨性关节炎,肩周炎,脑梗脑出血后遗症,消化系统疾病等疑难杂症。

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擅长:颈椎病,腰椎间盘突出,腰肌劳损,风湿类风湿性关节炎,中风,痛风,骨性关节炎,肩周炎,脑梗脑出血后遗症,消化系统疾病等疑难杂症。
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苏奕礼达来 主任医师

治疗主要病种有颈椎病、肩周炎、腰椎简单突出、风湿、类风湿关节炎、坐骨神经痛、半身不遂等

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擅长:治疗主要病种有颈椎病、肩周炎、腰椎简单突出、风湿、类风湿关节炎、坐骨神经痛、半身不遂等
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王佳 副主任医师

神经内科脑血管疾病,脑出血、脑梗死、失眠,头痛、头晕等疾病的诊疗。高血压、糖尿病的积极管控处理。

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擅长:神经内科脑血管疾病,脑出血、脑梗死、失眠,头痛、头晕等疾病的诊疗。高血压、糖尿病的积极管控处理。
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高亭 副主任医师

中医学本硕连读硕士研究生,师从国医大师段富津教授学习中医内科疾病治疗,师从中国科技进步奖获得者高维滨教授学习内科疾病的针灸治疗,师从黑龙江省名中医张凤春教授学习儿科疾病如小儿抽动秽语综合征的中医治疗,师从北京中医药大学石应轩教授研习中医经典,擅长内科疾病的中西医结合治疗,针灸治疗神经系统及骨科常见病,如中风偏瘫,眼肌麻痹,二便障碍,吞咽障碍,颈腰椎疾病,带状疱疹,过敏性鼻炎等,中西医结合治疗萎缩性胃炎,肝硬化,慢性胃炎,冠心病,高血压,糖尿病,肿瘤及男科疾病。

好评 94%
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擅长:中医学本硕连读硕士研究生,师从国医大师段富津教授学习中医内科疾病治疗,师从中国科技进步奖获得者高维滨教授学习内科疾病的针灸治疗,师从黑龙江省名中医张凤春教授学习儿科疾病如小儿抽动秽语综合征的中医治疗,师从北京中医药大学石应轩教授研习中医经典,擅长内科疾病的中西医结合治疗,针灸治疗神经系统及骨科常见病,如中风偏瘫,眼肌麻痹,二便障碍,吞咽障碍,颈腰椎疾病,带状疱疹,过敏性鼻炎等,中西医结合治疗萎缩性胃炎,肝硬化,慢性胃炎,冠心病,高血压,糖尿病,肿瘤及男科疾病。
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付建霆 副主任医师

消化内科中西医结合治疗,如慢性胃炎、功能性消化不良、胃溃疡、慢性结肠炎、慢性腹泻等。

好评 99%
接诊量 3633
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擅长:消化内科中西医结合治疗,如慢性胃炎、功能性消化不良、胃溃疡、慢性结肠炎、慢性腹泻等。
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付剑楠 主治医师

中医家传秘方擅长纯中医调理成人失眠、焦虑、抑郁、疲劳综合症、创伤后应激综合症的纯中医治疗;尤其擅长成人脾胃病如慢性胃炎胃胀胃痛,腹胀腹泻便秘或大便不成形等;擅长女性月经不调、更年期综合征、乳腺增生结节的中医调理。擅长中西医结合治疗儿科呼吸系统以及消化系统多发病常见病。擅长中西医结合治疗成人包括儿童慢性鼻炎、过敏性鼻炎、慢性咳嗽、哮喘、咽炎、肺结节。

好评 99%
接诊量 2140
平均等待 -
擅长:中医家传秘方擅长纯中医调理成人失眠、焦虑、抑郁、疲劳综合症、创伤后应激综合症的纯中医治疗;尤其擅长成人脾胃病如慢性胃炎胃胀胃痛,腹胀腹泻便秘或大便不成形等;擅长女性月经不调、更年期综合征、乳腺增生结节的中医调理。擅长中西医结合治疗儿科呼吸系统以及消化系统多发病常见病。擅长中西医结合治疗成人包括儿童慢性鼻炎、过敏性鼻炎、慢性咳嗽、哮喘、咽炎、肺结节。
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王占华 主治医师

待补充

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擅长:待补充
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张欢 主治医师

神经内科

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擅长:神经内科
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云鸿 主治医师

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擅长:
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王乌日娜 主治医师

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擅长:
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患友问诊

皮肤痛处,疑似感染,寻求治疗方法。患者男性30岁
47
2024-11-20 07:05:32
臀部及大腿外侧酸疼两天,无剧烈运动、受凉或外伤史,以前有类似症状。患者男性28岁
6
2024-11-20 07:05:32
患者因手肘部位皮肤神经痛而咨询医生,疼痛为轻微触碰即感,过去有类似情况自行缓解,现复发。患者男性25岁
30
2024-11-20 07:05:32
头部不适持续一段时间,去年脑CT无异常,疑虑帕金森等神经系统疾病。患者女性60岁
24
2024-11-20 07:05:32
股外侧皮神经炎咨询:了解症状及疑问。
15
2024-11-20 07:05:32
患者左腿皮肤压迫性疼痛,无创伤和过敏症状,之前剔除腿毛后疼痛有所缓解,但这次无效。咨询中考虑皮神经炎可能性大。患者男性24岁
8
2024-11-20 07:05:32
神经性皮炎是一种常见的皮肤病,主要表现为皮肤红斑、瘙痒和脱屑等症状。该疾病与个人体质、精神紧张、局部刺激和环境因素等多种因素有关。
27
2024-11-20 07:05:32
我是油敏肌,想知道如何正确使用理肤泉B5霜?
10
2024-11-20 07:05:32
突发麻木疼痛4天,局部无皮疹,皮肤感觉正常,无外伤史,无基础疾病。患者男性59岁
53
2024-11-20 07:05:32
大腿外侧麻、热,刺痛一周,蹲久不适,女,25岁。
57
2024-11-20 07:05:32

科普文章

#皮肌炎#皮肌炎性周围神经病
57

1、医生会通过询问病史、症状特征,以及相关的检查结果来进行诊断。本病的诊断依据主要有:

  • (1)典型皮损。
  • (2)对称性四肢近端肌群和颈部肌无力。
  • (3)血清肌酶升高。
  • (4)肌电图为肌源性损害。
  • (5)肌肉活检符合肌炎病理改变。

2、确诊为皮肌炎需具有上述 3~4 项标准加上典型皮损,确诊为多发性肌炎需 4 项标准无皮损。

3、实验室检查:

  • (1)血清肌酶:
  • a: 95% 以上患者急性期有肌酸激酶(CK)、醛缩酶(ALD)、乳酸脱氢酶(LDH)、天冬氨酸氨基转移酶(AST)、丙氨酸氨基转移酶(ALT)升高,其中 CK 和 ALD 特异性较高,LDH 升高持续时间较长;肌酶升高可早于皮肌炎,有效治疗后逐渐下降。
  • (2)肌红蛋白:
  • a:血清肌红蛋白在皮肌炎患者中可迅速升高,可早于 CK 出现,有助于皮肌炎的早期诊断。明显升高者可损伤肾功能,需定期监测。
  • (3)自身抗体检查阳性:
  • a:约 90%的皮肌炎患者血清中可检测到自身抗体,包括抗核抗体、抗合成酶抗体(抗 Jo-1 抗体、抗 PL-7 抗体、抗 PL-12 抗体、抗 EJ 抗体、抗 KS 抗体)、抗 Mi-2 抗体,抗 SRP 抗体等。每一种抗合成酶抗体相关的临床表现不同。
  • (4)肿瘤血清学检查:
  • a:可以排查相关肿瘤。

(5)其他

  • a:血沉加快、贫血、白细胞增多、C 反应蛋白阳性等。

4、影像学检查:

  • (1)磁共振成像(MRI):
  • a:可以评估大范围的肌肉病变情况。
  • (2)胸部 X 线:
  • a:可以检查是否患有间质性肺炎、胸部肿瘤等。
  • (3)其他:
a:怀疑有肿瘤者,可能需要做 B 超、CT 及内镜(鼻咽镜、胃镜及肠镜)检查。

5、病理检查:

  • (1)皮肤或肌肉活检:
  • a:医生会取一小块病变的皮肤或肌肉进行病理检查,有助于皮肌炎的诊断。肌肉活检同时可以发现肌肉是否有损伤或感染。肌肉侵犯是不均匀的,一次活检未证实,不能排除皮肌炎,需要多点取材。

6、特殊检查:

  • (1)肌电图:
  • a:通过将电极片贴附在皮肤或将电极插入疼痛和压痛明显的受累肌肉中,通过仪器的显示进行判断。表现为肌源性损害而非神经源性损害。
  • (2)心电图:
  • a:可以检查心脏是否受累。患者可表现为心律失常。

7、鉴别诊断:

  • (1)系统性红斑狼疮:
  • a:面颊部有蝶形红斑,对光敏感,肌肉症状较轻或无,实验室检查 ANA(抗核抗体)、抗 ds-DNA 抗体、抗 Sm 抗体阳性而血清肌酶正常。
  • (2)系统性硬皮病:
  • a:四肢末端、面部、上胸、上背等部位发生非炎症性硬化水肿,常伴有雷诺现象。在病变早期出现的运动受限因为皮肤及肌肉纤维化,并非肌实质变性。
  • (3)神经源性肌病:
  • a:如重症肌无力、进行性肌营养不良症。 重症肌无力 多表现为全身弥漫性肌无力,活动后症状更加明显,可出现眼睑下垂。肌活检无多发性肌炎的特征性改变。
  • (4)进行性肌营养不良症:
a:是一种遗传病,有家族发病史,肌无力主要表现在下肢,常有假性肌肥大,病情进展慢。
#皮肌炎#皮肌炎性周围神经病
220

 

1、皮肤损害:

 

 

(1)眼睑紫红色斑 双上眼睑为中心的水肿 性紫红色斑片,可影响前额、头皮、面颊、胸前V形区,具有很高的诊断特异性。

 

 

(2)Gottron丘疹:为指关节、掌指关节伸侧(即手背的一边)的扁平紫红色丘疹,多对称分布,表面附着糠状鳞屑。皮损消退后可遗留皮肤萎缩、毛细血管扩张和色素减退。

 

 

(3)皮肤异色症:面部、颈部、上胸部在红斑鳞屑基础上逐渐出现褐色色素沉着、点状色素脱失、点状角化、轻度皮肤萎缩、毛细血管扩张等。个别患者在皮肤异色症的基础上皮损呈鲜红色、火红或棕红色,称为“恶性红斑”,高度提示伴有恶性肿瘤。

 

 

(4)甲周毛细血管扩张:甲周红斑。

 

 

(5)技工手:表现为手部出现非瘙痒性、角化过度性皮损,可伴有鳞屑、皲裂和色素沉着,外观类似手工劳动者结了茧的手。皮损沿拇指内侧和手指的外侧对称分布,食指和中指较明显,偶尔可扩展至手掌。

 

 

(6)其他:部分患者可有网状青斑、雷诺现象、坏死性血管炎、脱发、光敏感等。无明显自觉症状,也可有瘙痒甚至剧烈瘙痒,特别是背部和四肢外侧有红斑鳞屑者。部分儿童患者在皮肤、皮下组织、关节周围及病变肌肉处可发生钙质沉着症。

 

 

2、肌肉损害:

 

 

(1)常表现为对称性的肌无力、疼痛和压痛。

 

 

(2)最常侵犯的肌肉群是四肢近端肌群、肩胛带肌群、颈部和咽喉部肌群,出现相应的症状如举手、下蹲、上楼、抬头、吞咽困难和声音嘶哑。

 

 

(3)急性期受累肌肉可出现肿胀,严重者可卧床不起,自主运动完全丧失。

 

 

(4)病情严重时还可累及心肌,出现心悸、心律不齐甚至心力衰竭

 

 

3、伴随症状:

 

 

(1)可伴不规律发热、消瘦、贫血、肝脾淋巴结肿大等。

 

(2)少数患者可出现关节肿胀、疼痛。

 

(3)部分儿童患者可出现广泛血管炎 累及消化道致胃肠道穿孔或出血。

#皮肌炎#皮肌炎性周围神经病
49

一、概述:

 

1、多发性肌炎(polymyositis)是一组由多种病因引起的广泛的骨骼肌炎性病变。

 

2、临床特点为急性、亚急性或慢性起病,对称性四肢近端和颈肌及咽肌无力,肌肉压痛,血清肌酸激酶增高和病理提示骨骼肌纤维坏变及淋巴细胞浸润,同时可伴有血沉增快及肌电图呈肌源性损害,用糖皮质激素治疗效果好等特点。

 

3、发病与细胞和体液免疫异常有关。

 

 

4、治疗首选激素治疗,开始宜足量。激素治疗不满意时可加用免疫抑制剂,病情严重、反复不愈者,可静脉注射免疫球蛋白。治疗期间定期复查血象、肝肾功能等。

 

 
 
5、多发性肌炎可造成呼吸、消化道、循环、泌尿等系统损害,严重者可导致心力衰竭或呼吸衰竭,甚至危及生命。
#皮肌炎#皮肌炎性周围神经病#幼年型皮肌炎
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这两种疾病都属于结缔组织病。

皮肌炎的特征:

  • 对称性的近端肌无力
  • 肌肉疼痛
  • 血清的肌酶升高
  • 肌电图为肌原性的损害
  • 肌活检可以检测到肌炎的病理改变
  • 特征性的皮肤损害

皮肤损害主要包括:

  • 双上眼睑,或者眶周的暗紫红色的水肿性斑片
  • 手指、肢端的伸侧,可以见到暗紫红色的丘疹,少许的脱屑
  • 肩胛部的异色病样的改变

硬皮病的特征:

硬皮病临床上可以分为局限性和系统性硬皮病,比如有硬斑病,带状硬皮病,肢端硬皮病,弥漫性硬皮病和 crest 综合征,那么这些硬皮病的共同的特征就是可以出现皮肤的硬化、萎缩,在早期可以有水肿的现象,其他表现有雷诺现象、关节痛、不规则发热,还有肺的纤维化等。

#皮肌炎#皮肌炎性周围神经病#幼年型皮肌炎
33
辅助检查
实验室检查
 
1. 皮肌炎实验室改变往往血常规正常,肌酸激酶升高,转氨酶,乳酸脱氢酶升高,有血沉增快,γ球蛋白增高,补体下降等。
 
2. 自身抗体:抗核抗体(ANA)阳性最为常见。肌炎特异性自身抗体(MSAs)对肌炎特异性好,诊断敏感性不足,包括抗Mi-2抗体,抗SAE抗体,抗MDA5抗体,抗TIF1-γ抗体,抗NXP2抗体。并非所有皮肌炎患者均能检测到自身抗体。
 

3. 皮肤活检:病理多显示为表皮角化过度、基底细胞液化变性,真皮浅层水肿、真皮深层尤其毛细血管周围和皮肤附属器周围有轻度淋巴细胞浸润(界面性皮炎)。

影像学检查

合并肺间质病变者肺部HRCT表现见前述。

其他检查

肺功能检查是客观评价呼吸系统受累的重要方法,与胸部CT结合用以估计疾病的严重性和治疗反应。典型表现为限制性通气障碍,包括肺总量、功能残气量、残气量、1秒用力呼气量以及用力肺活量均减少,FEV1/FVC比值正常或升高,一氧化碳弥散下降,残气量下降。

#皮肌炎性周围神经病#狼疮性周围神经病#恶性肿瘤性周围神经病 (M80000/3)
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周围神经病可分为多种不同的类型,有些周围神经病具有一定的自愈倾向。比如常见的面瘫,即面神经炎,现在认为是自限性疾病,但是这种疾病现在得了以后也不主张在家静养,或等着疾病慢慢恢复。
在临床上,这部分病人可以出现后遗症,错过治疗的最佳时间再治疗,则无法完全康复,因此还需要积极进行治疗。多数周围神经病变是由于感染或者中毒,或者营养代谢障碍等引起的神经损伤。通过积极治疗可以被治愈,但是其自己并不能引起自愈;有些外伤引起的周围神经病变,积极治疗甚至手术有助于神经损伤的恢复。如果不是积极治疗,这时也会留下严重的后遗症;有些疾病是因为肿瘤引起的,这种神经不仅不可自愈,而且还可以越来越严重,因此需要早期判断是否能进行手术或者药物干预,看是否能有所减轻。所以周围神经病变以后还需要进一步检查和诊断,积极观察病情的情况,早期治疗有助于疾病的恢复。

探索猫界中的巨无霸!缅因猫、挪威森林猫和西伯利亚森林猫,这些猫咪不仅体型庞大,毛茸茸的外表下更藏着温顺的性格。它们不仅是家中的守护者,更是忠诚的伙伴。

11月16日,京东健康互联网医院医疗质量管理委员会第四次全体会议举行,多位临床专家、医疗质量管理专家、政策研究型专家出席会议。会上发布新增43项疾病标准化诊疗路径和4项医疗质量安全管理核心制度。

至此, 京东健康互联网医院累计发布 265种疾病标准化诊疗路径和16项医疗质量管理核心制度,进一步完善了互联网医疗质量管理体系,为标准化和规范化的线上诊疗方案,改进患者的医疗服务质量,提高医疗质量和安全性。

新增43种疾病标准化诊疗路径,发布4项医疗质量安全管理核心制度。

京东健康互联网医院以医疗服务质量为发展基石。此次通过分析线上问诊数据,结合专科医生经验,新增43种疾病标准化诊疗路径,覆盖儿科、泌尿外科等15个科室常见病多发病。同时优化问诊模块,新增疾病解释、检查检验建议、重症识别等内容,还增加健康咨询类诊疗路径模板。这些路径已通过多种方式贯穿日常诊疗全流程,帮助医师全方位提升诊疗质量,获得广大医师的高度认可。

会上,京东健康还发布了《医疗质量监控管理制度》《医疗质控评分标准》《排班医师值班管理规范》《人员培训考核制度》四项医疗质量安全管理核心制度。本次发布制度是根据京东健康互联网医院实际运行机制制定,明确了医疗质控管理要求、细化了医疗质控评分标准,建立了排班医师机制和人员培训考核机制,对医师值班、问诊、病历书写、处方开具等环节做出明确的规范要求,为患者提供更加优质的诊疗服务,推动京东健康互联网医院医疗质量建设向着规范化、精细化方向发展。

国家卫健委医院管理研究所特聘专家现场解读了近年来互联网医疗政策,并强调医疗机构和医生都要积极拥抱新质生产力,充分利用互联网的优势,打破时空限制,为患者提供更好的服务。北京市互联网诊疗质控中心专业委员会副主任委员、北京大学第三医院医务处处长胥雪冬指出,加强互联网医疗质量管理工作,对于落实全面提升医疗质量行动计划、改善患者就医体验具有重要的现实意义。

大模型等创新技术加持,助推互联网医疗更智能、更高效。

在数智化高速发展的当下,京东健康始终坚持以医生为本,持续推动AI大模型等技术创新,助力医生在线执业更智能、更高效。

会上,京东健康介绍了以“京医千询”为技术底座、推动大模型落地应用的相关成果,使其在诊前、诊中、诊后等更多医疗场景中发挥更大价值。其中,在诊前,AI智能医生助手实现精准医患匹配和疾病筛查,超一百个科室分诊准确率达99.5%;诊中,智能辅诊平台提升诊疗效率和患者体验,多模态诊断准确率超95%;诊后,覆盖全疾病周期场景,实现精细化管理和数据沉淀。首都医科大学公共卫生学院副教授马骋宇也表示,建立健全互联网医院医疗质量管理与评估体系对于推动互联网医疗行业的高质量发展意义重大,目前中国医院协会与京东健康在互联网医院质量管理标准体系方面已经开展合作,期待后续能为推动整个行业的规范化发展贡献更多力量。

未来,京东健康将持续携手行业专家同仁,充分发挥资源优势和技术能力,不断优化规范和专业的流程机制,提高医师线上诊疗质量和效率,让患者获得更好的医疗服务和体验,助推互联网医疗健康行业高质量发展。

#风湿性关节炎
1

保护膝盖

长时间蹲或跪着时,膝盖会弯得很厉害,弯得越久,膝盖里面的软骨就越容易受损。而当我们站起来时,膝盖会突然受到很大的压力,很容易让膝盖受伤。

所以,平时最好少蹲少跪。如果确实需要下蹲,也要注意尽量将重心放在脚后跟,膝盖别超过脚尖,以减轻膝盖的压力。

 

保护膝盖

久坐时,膝关节长期处于屈曲状态,这不仅增加了关节的压力,还可能导致周围肌肉无力。同时,也会减少关节滑液的分泌,从而增加关节磨损的风险。

因此,即使在工作或学习中需要长时间坐着,也请记得定时伸直腿活动一下,让膝盖也透透气、伸伸懒腰。这样可以帮助改善血液循环,促进滑液分泌,并缓解肌肉的紧张和疲劳。

 

保护膝盖

爬楼梯或爬山时,膝盖负担的重量会瞬间增为平常的3~4倍左右,除了承重增加,还要前后移动、侧向扭转,尤其膝关节前端的髌骨部位承受压力最大,对半月板等关节软组织也会造成磨损。所以尽量避免上下楼梯,尽量选择乘坐电梯。戳文了解→爬山的正确姿势,既省力又不伤膝盖

 

保护膝盖

加强膝关节周围乃至整个下肢的肌肉力量是保护膝盖的有效方法。通过锻炼肌肉,可以增强关节的稳定性,为膝盖提供更好的保护。无论是走路、跑步还是跳跃,强健的肌肉都能让膝盖更加从容应对各种挑战。

推荐游泳、健步走、骑行等平缓的、不会对膝关节增加太大负荷的低冲击性、不伤膝运动方式。

 

保护膝盖

善于借助外力来分担膝关节压力,比如使用手推车代替手提重物,扶着东西站起或坐下,上下楼梯借助扶手分摊重力,长途行走可以借助拐杖、助行器等。

 

保护膝盖

如果您一侧膝盖有问题,上楼时要好腿先上,下楼梯时坏腿先下;手扶栏杆或撑杆爬楼用上肢帮忙使力,并尽量少提重物上下楼梯。

 

保护膝盖

肥胖是膝关节的大敌,超重的人比其他人更容易发生膝盖疼痛,因为额外的体重使得关节过度负荷,减重有助于长期缓解膝盖疼痛。

 

保护膝盖

想要膝盖好,首先要从脚下做起。选择一双弹性好、舒适度高的鞋子至关重要。这样的鞋子在走路时能够有效地减缓地面对膝关节的冲击,降低膝盖受伤的风险。

 

保护膝盖

膝盖受凉虽不会导致关节炎,但是会加重关节炎的症状,有膝关节问题的患者日常应注重膝盖的保暖。

 

保护膝盖

保护膝盖需要量力而行、适度运动,并在膝盖有不适时立即停止运动,不要忍痛运动,不要带病锻炼。学会倾听身体的声音,膝关节如有不舒服的症状,及时就医治疗。

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