手淫上瘾的原因可以归结为生理、心理和行为习惯等多个方面的综合作用。以下是对这一现象的详细分析：

手淫即自慰，是一种正常的性宣泄方式，但过度自慰可能会对身体产生不良影响。关于多久自慰一次不会影响身体，并没有一个绝对的标准，因为这会因个体差异而有所不同。

频繁手淫的危害

控制手淫的方式通常有很多，具体如下：

手淫作为一种自然的性行为，是大多数人成长过程中的一个阶段。手淫不仅是正常的性表达，而且在一定程度上有助于个体了解自己的身体和性偏好。然而，当手淫行为变得过于频繁导致了阳痿，需采取以下方法助力恢复健康。

减少频率：为自己设定一个合理的频率目标，逐步减少手淫次数。替代活动，寻找其他健康的活动来转移注意力，如运动、阅读或学习新技能。培养自我控制能力，通过冥想、深呼吸等方法来管理冲动。

伴侣沟通：与伴侣建立信任，确保沟通在一个安全和支持的环境中发生。表达感受，分享自己的担忧和感受，同时也要倾听伴侣的观点和需求。共同规划，制定一个共同接受的计划，可能包括性生活频率、前戏技巧和情感支持。

性技巧练习：定期进行凯格尔运动，加强盆底肌肉，这有助于提高勃起质量和控制力。学习放松技巧，减少性生活中的紧张和焦虑，有助于改善勃起功能。了解性健康知识，包括勃起过程和可能的影响因素，有助于更好地理解和应对勃起问题。 

在日常生活的点滴中，还建议大家在注意以下内容：

合理调整性行为习惯：保持适度的性行为频率，建议一周2-3次。避免过度手淫。学会控制自己的欲望，培养更多的兴趣爱好，转移注意力。

保持良好的心理状态：心理健康对于性功能有着重要影响。遇到性问题，应及时寻求心理咨询，避免心理压力累积。 

均衡饮食与适量运动：健康的饮食习惯和规律的体育锻炼，如慢跑、游泳有助于提高身体素质，维持正常的性功能。

每天手淫可能引起多种危害，如精神不振、身体疲劳、性欲减退、勃起功能障碍、尿路感染等。因此应注意控制手淫次数，不可过度手淫。

手淫时间短并不一定需要治疗，因为这可能是身体自然的反应。然而，如果你对自己的性生活时间不满意，以下是一些建议，但请注意，这些建议并不能替代专业医疗意见：