[微笑R][微笑R][微笑R]免责声明:做为健身教练,对健身知识的理解和运用,能力极其有限,仅供参考。绝不能做任何医疗建议,身体有任何问题请咨询医生。-💪上臂,也称:肱骨,长期往前会造成很多肌肉出现问题,多见于惯用的右手。除了腰颈膝,现在要开始重视肩部。让上臂回位,可以马上改善肩部高低肩,圆肩胸椎等。-💪💪以前讲过胸大肌和三角肌前部,今天了解:大圆肌和前锯肌(上部)。这两块肌肉偏紧张,需要适当放松,先简单了解以后笔记再给详细图文。-🙆🙆♂️视频中提供了两个动作供参考。一是短时持重,用于锻炼找感觉,一是平时常用。基本要点:不要耸肩,上臂略离胸部而略靠近肩胛骨;肘窝要朝前或略朝外;肘部略靠近身,与上臂基本垂直,让上臂回到正位。-👌形态可以快速改善,但如果要真正长期改善,还是需要找到问题的根源针对处理。比如玩会手机也要适当放松。-😄如果能有一点参考,请多点赞关注分享。