多囊患者中，体重超重或肥胖者占67%左右。有人整体看起来不胖但腹部肉很多，肥胖不仅使我们看起来身材走样，而且会带来代谢紊乱、月经不调、排卵障碍、血糖异常等多方面的危害。
通过饮食、运动减体重，可改善胰岛素抵抗、排卵功能、恢复月经、减轻多毛和痤疮症状；减体重可增加受孕几率，降低流产率；同时减体重具有长期效益，可以降低多囊患者并发心血管疾病、糖尿病与子宫内膜癌的风险。因此，减重是多囊治疗的第一步，也是最重要的一步。有的患者可能体重并不超标但腹部肥胖即有“中心性肥胖”,也要控制体重。
今天为您推荐几样减肥菜
油麦菜
营养成分：含有丰富的钾、钠、叶酸、钙、维生素A、磷
滋养功效:
减肥消脂:油麦菜中膳食纤维较多，有消除多余脂肪的作用，故称减肥菜。
清热化痰：油麦菜具有改善神经衰弱、清燥润肺，化痰止咳等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。另外还含有大量钙、铁、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分。
宜食及忌食：
肥胖者宜食
高血压、心脏病患者宜食
胃寒者忌食
尿频者忌食
膳食专家有话说
购买油麦菜时，以叶子翠绿，没有发黄或枯烂，根部稍短者为佳。
不要把洗过的油麦菜放入冰箱，这样容易腐烂。油麦菜对乙烯极为敏感，储藏时应远离苹果、梨、香蕉、以免生斑点。
黄瓜
营养成分：含有丰富的钾、钙、磷、镁、维生素A、钠
滋养功效：
减肥消脂:鲜黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转变为脂肪，是很好的减肥产品。
助孕美肤：黄瓜中含丰富的维生素E（生育酚），可增强卵巢机能，提高受孕率、延缓衰老。黄瓜中的黄瓜酶有很强的生物活性，增强机体新陈代谢。
宜食及忌食：
糖尿病、胖多囊患者宜食
脾胃虚弱、腹痛腹泻者忌食
痛经者经期忌食
肺寒咳嗽者忌食
膳食专家有话说
选购黄瓜时，宜选嫩的、硬的。
将黄瓜放入保鲜袋中，再放入冰箱的冷藏室保存，但温度不能太低。
西葫芦
营养成分：钾、磷、钙、叶酸、镁、钠
滋养功效：
减肥：西葫芦调节人体代谢，提高免疫力，具有减肥功效。
增加胰岛敏感度、降糖:西葫芦含葫芦巴碱具有促进人体胰岛素分泌的作用，可降低血糖，缓解糖尿病。
宜食及忌食
胖多囊患者宜食
脾胃虚寒者忌食
膳食专家有话说
应选购色鲜质嫩，表面光滑、不伤不烂、质地脆嫩且单个重量在1千克以上的西葫芦。
西葫芦适宜在冰箱存放，完整的嫩西葫芦可保存3--7天，切成块的西葫芦用保鲜膜包好，可保存1---2天。
甘蓝
营养成份：含丰富的钾、钙、维生素C、钠、磷、叶酸
滋养功效：
补血助孕:甘蓝的维生素C含量尤其丰富，富含叶酸，适合备孕及怀孕女性食用，贫血患者应当多吃甘蓝。
解毒杀菌:甘蓝含有半胱氨酸和优质蛋白，这都是协助肝脏解毒的重要成分，增加肝脏代谢功能，增加脂肪、糖、蛋白质的代谢，新鲜的甘蓝有杀菌消炎的作用。
宜食及忌食
消化道溃疡者宜食
脾胃虚寒腹泻者忌食
膳食专家有话说
甘蓝以饱满，外形整齐，无病虫害，包的紧为佳
只冲洗甘蓝外面的叶片并不能将甘蓝彻底洗净。应在去除外围的叶片后，再拆成单片冲洗才能洗的干净。
温馨提醒
胖多囊患者体重下降5%，受孕率就提高10%到15%，体重下降10%受孕率提高20%—50%，最终有恢复自然排卵的机会。
