根据你的描述，这可能是痤疮。它是一种常见的皮肤病，通常与油脂分泌过多和毛囊堵塞有关。

是的，阿达帕林凝胶是一种有效的治疗方法。它可以帮助减少皮肤油脂分泌和清除毛囊中的死皮细胞。

首先，使用前请确保手部和面部清洁。然后，取适量凝胶涂抹于患处，避免接触眼睛和口腔。使用时可能会出现轻微刺激或干燥，属于正常现象。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、饮食健康、避免熬夜等，也对改善皮肤状况有帮助。