根据你的描述，这可能是肾阳虚的表现。建议你服用金匮肾气丸或右归丸来补肾温补肾阳。同时，平时要注意加强身体锻炼，少熬夜和喝酒，避免接触色情图片刺激，保持规律的性生活。

不同的人对药物的反应时间不同，通常需要一到三个月才能看到明显的改善。另外，保持良好的生活习惯也非常重要。

在这个年龄段，一周2次左右的性生活是正常的。同时，避免手淫习惯，保持清淡饮食，禁止辛辣和刺激性食物和喝酒。

这也是肾阳虚的常见症状之一。只要每次尿量正常就没有问题，和饮水有一定关系。