你的情况可能是由于长期的负面情绪积累导致的，需要及时采取措施进行调整。首先，建议你多运动，多与家人和朋友进行沟通，读一些心理书籍来帮助你更好地理解和管理自己的情绪。同时，可以考虑使用抗抑郁药物来调整你的情绪状态。

在心理科或心理诊所都可以接受心理治疗，这是一个需要时间和耐心的过程。目前，主要的目标是改善你的抑郁状态。药物方面，左洛复是一种常用的抗抑郁药物，建议在早饭后口服一片。至于改善人际关系的看法，需要通过心理治疗和自我反思来逐步实现。