金戈是一种中成药，主要用于改善男性性功能。对于勃起功能障碍，除了药物治疗外，平时也可以通过提肛肌运动来锻炼。同时，保持规律的性生活，避免过度频繁，可以帮助改善症状。

除了提肛肌运动外，仰卧起坐也是一种有效的锻炼方式。另外，保持良好的体质和生活习惯同样重要。请注意，性生活的频率也需要适当控制，建议最多一周两三次。

遗精是正常的生理现象，通常与性生活的规律性和频率有关。长时间不能性生活可能会导致遗精。另外，前列腺问题也可能引起遗精。从你描述的情况来看，考虑前列腺问题不大。小便后甩一下龟头有助于尿液排出。