这种情况在年轻人中比较常见，可能是由于缺乏经验或紧张所致。随着时间的推移和经验的积累，通常会有所改善。

是的，长期的工作压力和不良的生活习惯可能会对性功能产生影响。建议您放松心情，减少熬夜，保证充足的睡眠，并适当减轻工作压力。另外，过度的手淫也可能会导致问题，应该适当控制。

可以适量食用，但请注意不要过度依赖。同时，建议您尝试一些中药调理，例如疏肝益阳胶囊，可能会对改善症状有所帮助。

如果您决定使用药物，需要在性生活前一小时内口服一片枸橼酸西地那非片。请注意，这类药物不宜频繁使用，且在使用前请详细阅读药品说明书。