根据您的描述，考虑可能存在肾阳虚的症状。肾阳虚是指肾脏阳气不足，导致一系列身体不适。建议您口服金匮肾气丸进行调理，并增加户外运动和提肛肌、仰卧起坐等锻炼来增强体质。同时，避免过度性生活，保持规律的生活习惯。

金匮肾气丸建议连续服用一个月来观察效果。至于万艾可，如果您想提高性生活质量，可以在性生活前两小时服用，但请注意不要频繁使用，以免加重肾虚症状。

是的，缺乏运动和熬夜都会对身体恢复产生不利影响。建议您尽量避免熬夜，保持良好的睡眠习惯，并增加适量的运动量。只有在身体基础条件改善的情况下，药物才能发挥更好的效果。