你的症状可能是由于颈椎引起的神经压迫所导致的。长时间伏案低头工作、坐着或趴着睡觉、熬夜等不良习惯可能会加剧这个问题。建议你去医院做一个颈椎的CT检查，了解颈椎的具体情况。同时，避免长时间保持同一姿势，定期休息和活动。

如果CT检查结果显示颈椎有问题，可能需要进行相应的治疗，例如物理治疗、药物治疗等。同时，改变不良的生活习惯也非常重要。比如，定期休息和活动，避免长时间伏案低头工作，使用正确的坐姿和睡姿等。

推拿按摩可以作为辅助治疗手段，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。但是，首先需要明确颈椎的具体情况，才能制定合适的治疗方案。