这种情况可能是手淫导致的前列腺充血，时间久后出现勃起功能下降和早泄。首先要戒除手淫，调整作息，保持心理健康，经常锻炼身体，去除不健康生活习惯。

如果你本身没有基础疾病，通过生活习惯的调节去改善勃起功能是最好的选择。加强锻炼，改善盆地血供，调整不良作息这些情况会有改善的。偶尔发生的不算阳痿。

是的，你过度担心紧张才会导致勃起困难的。放轻松一点就好了。