根据您的描述，您可能患有勃起功能障碍。这可能与您的生活习惯有关。首先，我们需要排除任何潜在的健康问题。请问您是否有高血糖、高血脂或肝肾功能不良？是否有过度手淫的习惯？

了解了。考虑到您的症状和生活习惯，我建议您采取以下措施：首先，改善生活习惯，包括戒烟限酒，避免油腻食物和冰冻饮料，多吃蔬菜水果，尤其是奇异果和番茄。其次，保持良好的睡眠习惯，尽量在十二点前休息。第三，增加运动量，例如每天慢跑半小时。最后，做提肛运动和深蹲运动来增强肌肉。对于用药，我可以为您开具一些帮助改善性功能的药物，例如西地那非。请注意，这些药物需要在医生的指导下使用。

一般来说，我们会根据个体情况来确定用药方案。您可以先尝试一盒西地那非，并在服用过程中密切关注身体反应。如果有任何不适，立即停止使用并就医。同时，记得配合上述生活习惯的改变，效果会更好。