你的症状可能与肾虚有关。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，两者都可能导致你描述的症状。肾阴虚表现为腰膝酸软、头晕、早泄、遗精、五心烦热、失眠等；肾阳虚则会出现四肢不温、手脚发凉、面色黄白、畏寒怕冷等症状。长期的手淫也可能加重肾虚。

手淫习惯可能是肾虚的一个因素。建议你首先戒除手淫，并适当休息。同时，金匮肾气丸和参茸鞭丸可以帮助调理肾虚。这些药物需要医生开具处方。

肾宝片有一定的效果，但对于你目前的症状，金匮肾气丸和参茸鞭丸可能更适合。请注意，任何药物都需要在医生的指导下使用。