你的经期颜色变化和延长可能是由于内分泌失调或其他生理因素引起的。可以通过服用黄体酮来调整经期，避免在旅行期间来月经。

你可以在预计来月经的前一周左右开始服用黄体酮，每天两次，一次一粒。这种用法对身体的影响不大。请注意，偶尔一次的用药对你没有太大影响。

你的经期颜色和时长在一定范围内是正常的。为了保持良好的经期健康，建议你避免剧烈运动、辛辣刺激食物、劳累和受凉。